大阪府立大学一日一言日記

3月11日　合宿4日目

2010-03-12T09:52:27+09:00

2回生の川端です。合宿4日目のブログです。メインスイム　＜午前練＞　 50×40（1’30’’サークル）：1～20ｔ→S1 All Hard、21ｔ～→S4,Fly,Fr,S1のHardをおりまぜて　＜午後練＞　 4219.5m泳（内容は自由）でした。午前練ではS4やFlyなど、普段はあまり泳がないものが練習できてよかったと思います。午後練ではフルマラソンの10分の1の距離を泳ぎました。僕は約1時間20分かけて泳ぎきりました。いくら「泳ぐ」と「走る」の違いがあるとは言えど、この10倍の量を走るマラソン選手は本当にすごいと思った練習でした。そしてマネージャーの皆さん、最後まで距離をしっかりとカウントしてくださりありがとうございました。この日は晩御飯の後にピザ作り体験ができるということで水泳部からは内田、松尾がの2名が参加しました。釜焼きができるものだったので貴重な体験ができたのではないかと思います。その後にはレクレーションということで卓球をしました。みなさんとても楽しそうで、よかったです。合宿も残すところ、この後の練習のみになりました。いい結果を出してきっちりとしめくくりたいです。それでは失礼します。

3月10日合宿3日目！

2010-03-11T08:17:37+09:00

さて、長野合宿も折り返し、いよいよ後半へ突入しました！合宿3日目の練習分を更新したいと思います！＜AM＞・W-up 800SKPS ・Drill 25×4(片手skulling 右左2本ずつ)→50×4 cho ・Swim1 75×13～16(Interval:1′～1′15) ・Swim2 100×3×3 Des/set(Set Rest 30s) ・Main Swim 200×6 MAX 8′(Dive,耐乳酸) ・Down 25×16 cho 40″ Total 4800m 久々に耐乳酸が来てしまいました！僕はSwim1のIntervalはちょっと頑張って1′05″サークルを選択したんですが、休憩も程よく自分の泳ぎに専念できたので良かったと思いました。そして、メインの耐乳酸。僕自身、この合宿で肩も結構ヤバかったし、ぶっ壊して使えなくなるのもダメなので、半分の3本をFrで、残りをIMなどで泳ぎました。 IMは粉砕されましたが、Frはなかなかいい感じで泳げて、2分21秒台で纏められたので、納得のいく成果が出たと思います^^ 最後の方は全員声が出ていていい雰囲気でできたのではないでしょうか。しかし、ここで和也くんが就活の用事があるということで、午前練習終了後、大阪に帰ることに…。お疲れ様。就活頑張ってね(^-^) また、副将川端氏も原因不明の腹痛のため、本日の練習から一時リタイアするというアクシデントも起こってしまいました…。＜PM＞・W-up 200×1 (cho) ・Pull 100×6 (IM) ・Kick1 50×10 (Fin Fly) ・Swim 400×4(SKPS/100m) ・easy 50 ・Dive 50×1,25×1 (ビデオ撮影：Hard,Easyかは任意) ・Kick2 ペアでKick対決・総当たり戦(※) ・Down 300×1→200×1→100×1 (※)→12.5m地点で2人が両端からビート板を持ち、スタートから30秒間全力でKick。終了時点で進んだ方の勝ち。この練習は、Recovery Menu及びForm Checkという位置づけでした。自分自身もこのメニューに従って、自分の泳ぎ方を少しづつ確認しながらこなしていきました。 Diveは50を200の入りのイメージ。25は400の泳ぎをイメージして泳ぎました。後でビデオ鑑賞会ということで全員の泳ぎを確認しましたが、今まで気付かなかった自分の癖が出ていて、新たな発見もできて良い収穫が出来たと思います。 Kick対決は、練習前半で足を痛めてしまった逢坂が参加できず、田中・高橋・内田・鯉渕・坂元・松尾・山下裕の7名でぐるぐる回って総当たりをすることに。結果的には、鯉渕・坂元の2人に負けるという結果でした。最初にうっちーと当たったのですが、最初だからかかなりトバせて最後まで結構僅差でもちこめたのでいい勝負ができました^^ でもやはり自分自身Kickが苦手なので、鯉渕・坂元にはあっさり負けました…。でも、たまにはこういう楽しむ要素がある練習も良いのではないかと思い、リフレッシュできました♪ 練習も残り3回。いよいよ佳境に入ってきました。今日の練習は前日に把握済みなのですが、かなり凄まじいメニューとなっています…。ですが、残り3回。挫けずに練習を乗り切って生きて大阪に帰ってきます！以上、3回生　山下裕右でした。

合宿２日目☆

2010-03-09T22:42:08+09:00

合宿２日目終わりました！二見です今日の朝はめっちゃ部屋が乾燥してて喉と肌がやばかったです… 朝食はバイキングでなぜかチョコレートがいっぱいおいてあってめっちゃ食べちゃいました！でも、一番食べてたのは鯉渕さんでした♪ 今日の練習メニューは朝→１００×３×８　　　all out 夕→５０、１００、２００、４００、８００、４００、２００、１００、５０を２本ずつのピラミッドで１本目Fin smooth　　２本目をhardでした。しかも、その後に腕立て１５ｓ→２５Fr　Hard　バービージャンプ１０回→２５ u.w Hardを５setでみなさん、大変疲れていました。水温がとても冷たかったので足つってる人も多かったです。ちなみに今日の昼ごはんは五目御飯とサラダ、晩御飯はなべでした。この合宿で印象に残ったのは、宿舎からプールにいく５０ｍほどの道中で逢坂さんは何回も転び、和君は一人で雪遊びをしていました＾＾けなげな３回生でした鯉渕さんが早く帰ろうというのでこの辺で終わります！明日も頑張りましょう★ おやすみなさい…

3月8日　合宿　1日目

2010-03-09T22:28:30+09:00

こんばんは☆ 3回生の田中です。昨日から、長野県に合宿に来ています。すっごく寒いです。そして、とにかく雪がすごいです今日も一日吹雪いてました。さて、昨日一日目の夕練のメインメニューです。 Swim 300*4 (50-Fly、50-Ba、50-Br、150-Fr/Hard）メニュー的には強度はいつも通りでしたが、移動でバスに8時間ぐらい乗ったあとの練習だったので、みんな少しバテ気味でしたあと三日間、頑張っていきましょう

春季室内

2010-03-09T08:53:00+09:00

3年の逢坂です。 3月6日に大阪水泳学校で春季室内がありました。今年は、サブプールをアッププールとして終日開放していたおかげで、泳ぎの感覚を思う存分確かめた上でレースに臨むことができました。今回、会場が狭かったこともあり、控え場所を確保することができず、更衣室の隅っこで一日を過ごしました。なんとも苦痛でした。今大会で、初レースや久々のレースだった人を除くと、ベストを更新できた選手はいませんでした。この結果をしっかりと受け止めて、春季短水路につなげたいと思います。ところで、今、合宿をしに長野に来てます!見渡す限り雪!!寒い!!! 宿舎でパソコン借りてブログ書いてますが、少しの間いすに座っているだけで足がガンガンに冷えてきます… 合宿頑張ってきまーす

３/=?iso-2022-jp?B?GyRCIzUbKEI=?=(金)

2010-03-08T10:51:11+09:00

こんにちは。一回生の松尾です。ブログ遅れてすみませんでした。金曜日は試合前日ということで調整メニューでした。 Drill→100 Des→50 MAX という感じでした。上手く調整できたと思います。メニュー作って下さった高橋さん、ありがとうございました。では、今回はこのあたりで失礼します。

3月2日

2010-03-03T00:11:51+09:00

こんばんわ。1回生の新川です。 2日の練習メニューです。水中練　メイン 150×1　3' 100×1　2' 50×1　1' 25×2　30" 50×1　55" 100×1　1'40" 150×1 50×8　1'10" (1～3t=H-E/25m,4t=Smooth) (5～7t=E-H/25m,8t=Smooth) 陸トレ W-up　体操1周　8の字走2周サーキット　チューブストレッチ（肩）　　　　　　　　ダンベル　腹筋　背筋　を各20回×2 リレー　2チームにわかれて　　　　　ドリブル走、足抜き（左、右）　　　　　を1人3回ずつ（3周）体操　ストレッチ各1周（リレーで負けたチームが各自2種目ずつ）以上です。水中練のメニューを全部書きたかったのですが何回やっても間に合わずログアウト(?)になるのであきらめました。パソコン苦手です…。そんなことより、いよいよ3月に入りましたね。 1回生での最後の1月です。悔いのないように楽しみたいです(｀・ω・) もちろん目一杯仕事もがんばります☆ それでは失礼します。

2月27日土曜日

2010-02-28T19:06:45+09:00

こんばんは、一回生の坂元です。27日の練習を更新します。水中練 100or50 Dive 合計3本陸トレ 50m走、基礎トレ、ストレッチ試合まであと一週間となりました。最近ようやく練習での体が動いてきてはいますが、まだまだバテるのが悩みどころです。 Diveでは50,50,100の順番で泳ぎましたが、100で59秒を割れなかったのは残念でした。でも感覚はいつも以上に良かったと思うので、タイムが悪かったとしても試合は楽しみです。いつの間にか2月ももう終わりです。そしてすぐ新学期が始まってしまいそうです。早く過ぎていってしまう1日1日をしっかり無駄にしないようにしたいです。それでは、失礼します。

2月26日　金曜日

2010-02-27T23:39:28+09:00

こんばんは。1回生の鯉渕です。 2月26日の練習です。メインは… Swim1:150×6 2’45” 3’(6t:100m) 3’15”(×5) High Pace Swim2:25×4×2 1set:Des 30” 2set:Des 45” 50×10 (E-H×5set) 1’20” Dash:25×4 この日のメニューは春季室内までもう少し!!だけど、まだ1週間ある!!ってな感じだったので、長めのメニューを入れていたようです。てか、もう1週間しかないんですね。。。春季室内ではFlyの種目に出場しないのでFrばかり泳いでいます。ちょっとさみしい気がします。でも、たまにはFrに集中してやるのもいいなぁ、とも思っています。陸トレは雨のため、中止でした。以上です。

2010/02/23

2010-02-25T12:00:48+09:00

1回生の内田です。以下23日の練習です。メインは 75*10 1' 1'05"…… 1'20" 100*4 1'45" Des 100*2 2' Form 100*3 2'30" Max でした。この日は試合も近づいてきているので全体的に長めのサークルを選んで1本1本集中して飛ばしました。今、免許やその他諸々の為実家に帰っています。試合も近いので最低限毎日体を動かすくらいはしておこうと思います。それでは失礼します。

2月22日月曜日

2010-02-23T20:55:00+09:00

こんばんは、パソコンに嫌われてるみたいでブログ投稿直前にフリーズします。これ4回目です…疲れました ◆水中練 100*8*2　1set:cho 2set:S1 50*12 3H1E Dash 25*2 ◆陸ﾄﾚ Dash　50*3　　　　　100*2 メジャーが無くなったので不便です 1月の副将メニューで50m走した時が最後やと思うんですがどこに行ったんでしょうか…。備品の管理には気をつけましょう。それにしてもぬくかったですねー花粉症なんで複雑な気分ですが… ながーい春休みでなにしようか迷ったんですが特に思いつかなかったんで体質改善して健康体に戻ることを目標にしました(^0^)がんばります★ 明日は水泳部で遊ぶ日なので楽しみです♪ 以上、木下でした。

２月２０日（土）

2010-02-20T19:35:00+09:00

こんばんわ、２回生の中村です。今日の練習の報告をします。 朝練（DIVE） 100m×1(200のLAPタイムを目標に) 200m　MAX 25m×2 陸トレ １．プール周り走　10分間２．懸垂（表10×3、裏10×3、腹筋10×3）３．サーキット　チューブ（足首のスナップ）、ダンベル（手首のスナップを使って上下）４縄跳び（勝負形式）　5人vs5人でチームの一人ひとりが100回ずつ飛んで5人が飛び終わるまでのタイムを競う（負けたチームは勝ったチームの人を一人背負ってカーフレイズ200回のノルマ）以上です。朝練の200MAXはもう少しで3分切ることができたので少し残念ですが、後半になっても著しくペースを落とすことなく泳ぎきることができたので、それは今日の収穫かなと思います。25mMAXも最近コンスタントに14秒台を出すことができるようになっているのでとてもいい感じです。陸トレでは昨日に引き続き勝負形式のメニューがあり僕らのチームは負けたので一人背負ってカーフレイズ200回というノルマがありました。これはとてもきつかったです。足がプルプルふるえるので、背負っている人を落っことしそうになるのをこらえるので必死でした。次こそは勝ってノルマをしないで済むようにしたいです。それでは失礼します。

2/19 　練習日記☆

2010-02-20T00:09:00+09:00

こんばんは。最近読書とジグソーパズルにハマりっぱなしの二回生の高橋です。 2月19日の水中練です。 W-up　50×12 　K 100×1 Hard　50×1 Easy 100×1　Ba formをset 　P 75×8 1'05"～1'20" Main 150×4×3　　　 1set；EN2　2'10" 2'20" 2'30" 　2set；Nega、Nega、Smooth、Nega 2'45" 3set;1～3t Des,4t；200m Hard 3' メインは明日(土)に200mのDiveをしようと思うのでその前日練習ということで150mを繰り返し泳ぎました。みなさんにはもう予告してあるので、明日それぞれ気合を入れて臨んでいただきたいと思います。今日のラストの200mは、隣の逢坂氏、山下裕氏がFrでデッドヒートを繰り広げられており、凄いタイムが出てました僕はバックだったので、Frでその勝負に加わっておけばなぁと思いましたがそれでもお隣からパワーをもらいました！続いて陸トレです。バンクーバーオリンピックにちなんで、今日は2チームに分かれてプール周り走で対決しました。 ①各チームで分かれて3周を走り、7分30秒に近いチームが勝利 ②一人１周ずつのガチリレーこの2種目を行い、逢坂氏、山下裕氏、鯉渕、坂元、新川、高橋のチームが勝利しました僕たちが頑張って走ったので新川主将はご機嫌で、ビンタは免れました負けたチームには空気イスの罰ゲームを受けていただきました。うっちーは罰ゲームにこたえていないようで残念でした。リレーの後は筋トレもしたのでくたくたでした。練習後は数人でフィギュア男子のフリーを見ました。日本勢が奮闘する中で田中さんがイケメンの品定めをしているのが印象的でした。男はハートですよ、田中さん。こんな感じで帰ると夕方でしたがっつり練習して、でも時間に余裕があって。春休みって感じの部活で非常に一日楽しめました。それでは失礼します。

2/16　朝練

2010-02-17T14:06:40+09:00

2回生の川端です。2/16分のブログを更新いたします。メインスイム　①50×4×4（セットを追うごとにサークルが短くなる）　②75×15 　　1～8t　：cho 　　9,10t　：Smooth 　　11～15t：odd→Hard、even→easy でした。メインスイム2本立てで、なかなかきつかったですね。最近調子が悪いです。1番下のサークルでも、サークルアウトするかしないかギリギリのところでした。何本かはサークルアウトしてたと思います。この日マネージャーさんは新川さん一人でした。ご苦労様です。全員分のタイムを取ってくれてありがとう。陸トレ　外周：半周　Dash：5本　サーキット：（チューブを使って）エキスパンダー→ダンベル上げ（普通）→ウエイト腹筋　　　　　　　　→ダンベル上げ（背面）→チューブ（上方に伸ばす）　　　　　　　　各30回を二周　空気椅子：5分（そのうち30秒はダンベルを持って）新ネタが多く、とても新鮮でした。やはり、作る人が違うと全然メニューも違いますね。ところで、最近雨が多いみたいです。月曜日もそうでした。陸トレしたいのに、雨が降ると嫌ですね。まあ、原因は僕（雨男）ですけど。来月は合宿です。とても有名なところで、設備もいいとの噂。（雑誌に載るくらい）去年からずっと行きたかったところです。とっても楽しみです。春休みは長いので、だらだらと過ごすのではなく、時間を有効に使いたいですね。それでは失礼します。

2010/02/15 Valentine

2010-02-15T23:24:00+09:00

こんばんは。　３回生の山下裕右です。本日の練習メニュー分を更新いたします。・W-up 800SKPS(or 700) ・Kick 100×8(Fin装着) ・Pull 50×15((E-H-H)×5Set) 1' ※1setでのHの2本は、同種目で泳ぐ。・Swim1 100×8 1'25,1'30,1'35,… ・Swim2 100×3×2Set 1'15,1'20,1'25,… Down 以上が水中練習メニューでした。自分は今日はSwim1をFrで泳ぎました。感想としては、まだ試合に向けて完成できてない泳ぎだなぁと改めて思いました。 Swim2はIMで泳ぎました。全種目を満遍なく泳ぐことで違った方法で体力をつける目的と、Frを泳ぎすぎて癖をつけないようにする目的をもって取り組みました。タイム的には微妙でしたが、思ったよりかは抵抗を受けずに進めたので良しとしたいと思います。陸トレは雨天のため中止となり、水中練後解散となりました。まだ試合まで我慢のメニューが続きますが、さらなる飛躍の足掛かりとしたいと思います。しかし、練習後は、りっちゃん・れみちゃん・あやちゃん、女性陣が男子部員全員にバレンタインのお菓子を作ってきてくれてました！ありがとう！これを食べて明日からの練習も頑張ります！ではでは失礼します。

大阪府立大学一日一言日記

3月11日 合宿4日目

3月10日 合宿3日目！