2010年01月のアーカイブ
こんばんは。
１月２９日(金)の朝練のブログを更新いたします。
今日は私は１コマがあった為、早上がりメニューでした。
(Menu)
W-up:500R、75×2 MAX(2')→Rest 2'→75×3 K Interval(1'30)→Rest 1'30"→75×3 P Interval(1'30)→Rest 2'→75×8 S Interval(1'05,1'10,1'15)→Down
75が中心のメニューだったので結構新鮮でした。 自分はMAXを1t:Fly,2t:Baで泳いでみました。 S1のFrだけでなく他の種目をMAXで泳ぐのも新たな感覚を掴む感じでいいかな、と思いました。 特にFlyは一番きついのでなかなかいい練習になりました。
最後のIntervalはLONG(400,1500)の泳ぎをイメージしながら力を抜いて泳ぎました。
最近は実際に試合でどういう感覚で泳ぐかというのも考えていて、ストロークの感触や呼吸などをいろいろ確認しながら取り組んでいます。力が入りすぎていたりフォームが崩れていたりすると体が明らかに抵抗を受けるので、それをなくす努力をしています。 この夏までに完璧に仕上げて、最後のシーズンを送りたいです！
…でも今はテストですな(泣)
以上、バイトの家庭教師で持っていた子が見事高校入試に受かり、ほぼニート状態になってしまった、３回生山下裕右でした(笑)
一回生の内田です。
昨日の練習を更新します。
メインは50*20 40" 45" 50" 5の倍数は+10"
50* 4 3' MAX
でした。
僕は早上がりだったのでこのメニューの短縮版がメインでした。調子はあまり良くなかったですが、本数が少ない分集中して取り組めたと思います。
それでは失礼します。
こんばんは
３回生の山下和也です。
今日の練習は200のＩＭswitchとプルに50のハードイージー、25ダッシュという流れでした。
今日は本当に調子が良くてプルもダッシュも目標タイムで泳ぐ事ができました
最近ずっといいタイムで泳げているのでこのまま明日も明後日も引退する日までこの調子でいけたらなぁと思いました。
そしてちょっと前まではかなり遠かった全国公の制限タイムにまた少し近づけた気がして1日ごきげんで過ごせました
それでは明日も練習がんばりましょう
こんばんわ。２回生の中村です。今日の練習の報告をしたいと思います。
朝練（メイン）
25m×5 MAX（内3本は後の100mMAXで泳ぐ種目）
100m×1 MAX
陸トレ
１．８の字走 ２周
２．懸垂（表・裏・逆手） ８０回
３．基礎トレ（腕立て２０、腹筋・背筋・つま先立ちスクワット５０）
４．１分間スタビ（片手・両手）
５．ダブルボール（プル・キック）、スモールボールスタビ、バランスボールスタビ、ベンチプレス、フォームチューブ、スピードチューブorパワーチューブ、縄跳び
以上です。朝練の25mのMAXまだまだでしたが、100mのMAXは自分としてはかなりいいタイムが出ました。この調子で春季室内では2種目ともベスト更新を狙っていきたいです。
また、陸トレでは懸垂がいつもよりしっかりできたような気がしました。４・４で分かれて片方のチームがしているとき、もう片方は休めたので少し回復してから取り組むことができました。
試験期間は陸トレがなくなりますが、この期間は疲れた筋肉の超回復の期間だと考えてプラスに考えていこうと思います。それでは失礼します。
こんばんは、金曜の朝練を振り返りたいと思います。
W-upを済ませた後、Pは50×6を40”、45”、50”のshortサークルをハイペースで泳ぐというのを2セット行いました。プルが苦手なので普段は赤い小さなパドルを使っているのですが、この日は授業がなく、朝練に全力を注いでやろうということで、黄色のパドルで挑みました。
メインは200×12。最初の6本はFinをつけて2'40"から`3'10"まで用意した短いサークルを泳ぎ、7ｔはeasy。8t～11tはDesで、ラストはDesのラストから一気に落とさないようにSmoothで締めくくりました。この練習ではDesで逢坂氏と同じサークルで隣り同士だったので一層気合が入りました！！タイムは前までの練習でへばってしまいましたが、それだけがんばって取り組めたかなと思い、満足でした
そういえば、試験が終われば春休み、新年度とあっというまに後輩を迎える準備が始まります。てことは、逆に今のメンバーで過ごせる時間もどんどん減ってるんですね・・・そう考えるとなんだか寂しいですが、頼れる先輩たちであるためには、試合でのタイムだけでなく、チーム全体として一層盛り上げないといけないなあと思いました。
とりあえず今は3回生にならないと
明日も練習ですが、もうちょっと勉強してから寝ようと思います。
では、失礼します。2回生高橋でした。
2回生の川端です。1/21分のブログを更新いたします。
この日は陸トレだけでした。昼にものすごい雨が降って、中止かと思うほどでしたが、無事に陸トレできました。
メニュー
20分間走
基礎トレ（以下の内容を1セットとして、3セット）
腕立て 20回
足あげ腹筋 30回
背筋 30回
側筋 左右30回ずつ
スタビ
片手、両手、扇形 各1分
サ－キット（各1分で2周）
チューブ
仰向けキック
ダブルボールスタビK
スモールボールスタビ
T字バランス 左右各20回
この仰向けキック（バランスボールの上に仰向けで横になってバタ足）は何回やってもきつさがマシになりません。さすがはスイマガからのネタ！半端ない練習です。
そして、T字バランス（片足立ちになって、上半身ともう一方の足を水平に保つ⇔元に戻す、の繰り返し）は円形に集まって行っていたので、はたから見ると魔物を召喚するような動きになっていました。（笑）でも、ばっちり太ももを鍛えられたと思います。
もうすぐテストです。僕はかなり危うい側の立場の人間ですので、勉強も部活も頑張って、あと3週間を乗り切ります。そうすれば、もう春休みです。合宿もあるので、もっと練習できるようになります。とっても楽しみです。
では失礼します。
年明け初のブログです★
火曜は授業ないので朝練，夕練どっちとも参加できる日ですが，その間はバイトが入ってたので結局忙しい１日でした。
さて，練習メニューです
swim
25×12 Fly 30" 30"(10) 30"(10)
50x6 Ba 50" 55" 1'(5)
75x4 Br 1'15 1'20 1'25
100x3 Fr 1'25 1'30 1'40
rest=3'
100x3 Fly 1'30 1'40 1'50"
75x4 Ba 1'10" 1'15 1'20"
50x6 Br 55" 1' 1'05"(5)
25×12 Fr 30" 30"(10) 30"(10)
100x5x2 2'
1t:smooth
2t:H-E/50m
3t:E-H/50m 1set:cho
4t:easy 2set:IM
5t:Max
です。
打つのめっちゃ疲れました！
この日はメニューの一目見ただけで字ばっかだったのでいやな予感はしていましたが…
サークル回しといい，ブログに当たってしまったといい，この日にこのメニューを作った隊長をちっと恨んでます
そして，今日はずっと逢坂主将のタイムをとってました。
タイムを取ってたほうがサークル間違えにくいので良かったです。
夕練はプール周り５週 3'30"
懸垂 10回ｘ９
筋トレ 腕立て40
腹筋 50
背筋 50
スクワット 30
カーフレイズ30
を３セット
スタビ
重い鉄を持って10回上げるのを左右（あの名前忘れました…）
そして私のせいで右側の回数間違えてすみません
今日の夕練は人数多くて盛り上がってた気もします。
主将が２人もいたので。
もぅ一人の主将に私もしばかれないように調子に乗りすぎないようにしないとと思う二見でした
こんばんは。一回生の坂元です。1月18日(月)の練習内容を更新します。
朝練
メインは100*20
1~12t:Fin+Paddle 1'15" 1'20" 1'25" 1'30"
13~18t:EN3 1'25" 1'30" 1'35" 1'40"
19t:easy
20t:Max
夕練
プール周り 2周
50m走 4本
階段ダッシュ 総当たり2セット
基礎トレ
腕立て 20
腹筋 50
背筋 50
スクワット 50
カーフレイズ 50 2セット
スタビ 3種
サーキット
ダブルボールスタビ
スクワット
チューブ 各1分
今日は朝練の最後のMaxをBrで泳いでみました。僕自身は一番Brが苦手なので、少しでも苦手を克服して一回でも試合でIMをエントリーしてみたいです。
夕練では何年かぶりに50m走をやりました。なかなかしんどいながらも楽しくやることができました。でも明日は筋肉痛で階段がつらくなりそうです…
それでは失礼します。
こんばんは。
１６日のメインは
50*4*2 broken 40" 45" 50"
Dive 200
でした。
僕は春季室内でBackに出場するのでBackを混ぜたのですが、まだBackをとばすのに慣れていないため息継ぎのタイミングが合わず大量に水分を補給するハメに…。まぁいつものことですが
大会までには幾分マシにしときたいです。
それではまた。皆様が健康に過ごせますように。
１回生の松尾でした。
こんばんわ。3回生の田中です☆
15日のメインは、
swim 200*10 3t,7t:Hard 4t,8t:easy
でした。
久しぶりに結構いい感じに泳げたと思います
最近、他大学の練習に参加させてもらって思ったこと
普段の部活の雰囲気も大事だけど、
やっぱり、練習雰囲気ってもっと大事ですよね
どよ～んとしてるのはもっての他だけど、
ただ楽しい！明るい！だけではダメで、
集中すべきときはしっかり集中して、
楽しめるとき思い存分楽しんで、
ON-OFFの切り替えがしっかりできるような、
そんな部活にしたいですよね
府大にはそれがちょっと欠けてるんじゃないかと思いました
って、偉そうなこと言っちゃってますけど、
私も全然できてないから、
見習いたいなぁと思ったことでした
ごめんなさい･･･
みんなが達成できたら、
今のメンバーだったらもっと良い部活になるんじゃないかと
そしたら、一回生もいっぱい入ってきてくれますょね
それでは、おやすみなさい
３年の逢坂です。
この日のメインは、50×20(1') H-E/1tでした！
ハードイージーはだいぶん久しぶりだったので、かなり新鮮な気分で取り組めました
タイムは悪いながらも、気持ちよく泳げたりもしたので、まぁよしとするか。。。
さて、本日16日はずっとKONAMIOPENのネット中継見てました
50Brの決勝で、立石諒の名前がアナウンスされてる時にカメラマンがミスって、中山豪にカメラ向けてた
豪がすごく遠い人に見えたけど、迫力あるレースが見れてめちゃくちゃ刺激になりました！お疲れ様～
こんにちは、１回生の新川です。
遅くなってしまいましたが、月曜日、成人の日のブログを更新します。
メインは
100×10 1t～5t=Descend→Assend 1'45"
6t～10t=E,H,E,H,H 2'
でした。
この日、２つか３つのサークルを回して、一人であわわわ･･･ってなってました。
次に１回生が入ってきたときにこんなんだったら恥ずかしいんで、あと３ヵ月、もっと練習せんとあかんなぁって改めて思いました。
そんなこんなでいっぱい１回生が入ってきてほしいです。
なんかこじつけてすみません。
それでは失礼します。
こんばんわ。一回生の鯉渕です。
1月11日に水中練と陸トレの後で新年会しました。
まぁ、そんな大それたものではなく、部室で数人がわいわいと食べて、しゃべって、遊んでました。
参加者は田中さん、二見さん、高橋氏、中村氏、内田、鯉渕の６人でした。
途中で内田くんが自動車学校に行くため帰り、高橋氏はバイトのために帰って行き、結局最後まで残ったのは４人だけという少し残念な感じでした。
いつもより少なくて、ちょっと盛り上がりにかけるところもありましたが、楽しかったです。
それに部室のこたつなら６人がベストだと思うので、ちょうどよかったです。(笑)
それでは今日のお昼のメニューを順に発表したいと思います。
ソーセージ
↓
ピラフ
↓
ソーセージ
↓
ピラフ
↓
ソーセージ
↓
焼きそば
↓
ソーセージ
↓
お菓子
↓
アイス
という豪華な昼食＋３時のおやつでした。
６人では結構多い量でした。
けど、食べつくしました。(笑)
食べおわった後、このブログ係を決めるためにジェンガしました。
そして、負けました。
二見さんに書かせる予定だったのに…。。。
ジェンガの後は４人で大富豪してました。
やっぱり大富豪は４～５人がいいですね。
結局７時半前まで遊んでました。
楽しかったですね～。
そして二見さんは大富豪中に３本もアイスを食べていた。。。(笑)
次はいつやるんですか？
二見さん(笑)
では失礼します。
こんばんわ。一回生の鯉渕です。
１月９日土曜日のブログを書きます。
水中練
w-up 50×4×3 1’ -5sec/set
200×1
Swim 50×1
1,2t:smooth 1’10”
3～6t:H-E/25m 1’10”
7～10t:E,H,E,H 1’15”
75×14 1’10” 1’20”(×12)
(ラスト2本は2’でeasy)
Dive(cho) 75×1 Hard
100×1 Max
25×4
Down 200～
陸トレ
プール周り３周×２
基礎トレ
・ベンチプレス、フライ、ショルダーアップ、棒持って地面と水平に伸ばす
・ラダー３種
・ダンベル三頭筋、チューブ、腹筋、背筋
２分交代でローテーション
今日の陸トレは、はじめて行なうメニューが多かったので新鮮な感じがしました。
やっぱり変化がたまにはほしいですね。
メニュー作り大変だとは思いますが、頑張ってほしいと思いました。
以上です。
こんばんは(^0^)
もののけ姫見ながらブログを書いていたら2時間もかかってしまい
強制ログアウト+パソコンのエラーで内容がすべて消えてしまった残念な木下です
木曜日の夕練は雨でオフになったため今日の朝練について書きます。
めいんめにゅー
Swim1 75*12
(odd:Fly-Ba-Br semi hard even:Fr smooth)
Swim2 50*4 Des S4 1'10"
50*4 Des cho 1'10"
100*3 Des S1 2'
Swim3 1600*1(Fin swim-k-p-s/400m)
水中練に参加するのが約2週間ぶりだったのでずーっときょろきょろして泳ぎ見てました。
いろいろ発見があったのですが、一番の気づきは自分の語彙力の低下ですね。
何とも言えない気持ちでいっぱいです。
国語の勉強をしなおしたいと思います(´゜ω゜｀)
勉強といえばもうすぐセンター試験ですよ!!1年前が懐かしいです
1回生いっぱい入ってくれたらいいなぁなんて彩さんと盛り上がってます
あーやっぱりジブリは素敵ですね
それでは、失礼します。
こんばんわ、一回生の内田です。
よく「一年の計は元旦に在り」なーんて言ったりしますが、皆さん今年の目標は立てましたか？
僕は水泳でも私生活でも色んなことに挑戦したいと思っています。
さて、今日の練習が僕は初泳ぎでした。
メインは
25*8 40" odd:u.w even:IMO
50*4 45" cho-Fr/set Hard これを2セット
50*4 Dive odd:Drill-Form/25m even:Max
この二つでした。
久し振りに泳いだので普段の数倍疲れました
陸トレは
腹筋など普段の基礎トレをゆっくり行ったり速く行ったりしました。
ゆっくりの腕立てが異常にきつかったです。
それでは、今年もよろしくお願いします。
新年明けましておめでとうございます。
今日は2010年（平成二十二年）最初の練習ということで練習量も結構多かったように思います。今年の抱負はとりあえず先月に書いた今年の3月までの目標を達成できるように頑張ることです。
それでは、今日の練習報告に入りたいと思います。
朝練（メイン）
100×8 (1'25" , 1'30" , 1'35" , 1'40")
陸トレ
１．プール周り走8周（4周：2'30"サークル、4周：3'でdecend）
２．２グループに分かれて基礎トレ
１グループ目：縄跳び、ダンベルを頭の後ろで持って上下（20回）、チューブを2分サークルを2セット
2グループ目：ベンチプレス（1セット目20回、2セット目10回）、棒を胸の前で持って地面に平行に動かす（50回）、バーベルを腰の前で持って、肩の筋肉を使って上下（30回）
以上で報告は終了です。
陸トレのメニューで言葉では説明しにくいものがかなりありましたが、相当効果あります。かなり筋肉痛になりました。休み挟んでの部活で、筋肉痛もすっかりなくなったので、頑張りすぎてしまったみたいです。
腕（上腕三頭筋）や肩の裏の筋肉（僧帽筋？）がひりひりしている中村でした。
