練習日記
こんばんは、一回生の坂元です。今日19日の練習を更新します。
水中練
メイン
150*5*2set 2',2'10",2'20",…
100*1 Max
陸トレ
50m走10本 Des
基礎トレ
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、グーパー(握力)
各20回＋30秒Max
カーフレイズ330回
今日の練習は比較的距離を泳いだ練習でした。僕個人的には3日間のオフがあったにもかかわらず、あまり合宿の疲れが抜けていないというか、合宿が終わってからというものキックの調子はいいのですが、腕のほうがあまり動いてくれないので結構きつい日々が続いています。体のケアも大事ですね。最近は暑かったり寒かったりで体調の方も気遣っていかないといけないです。早く夏を迎えたいと思ってやまない今日この頃でした。
それでは、失礼します。
こんばんは一回生の内田です。
3/13の朝練を更新します。
この日は合宿の次の日とゆうこともあり全体的に楽なかんじでした。
メインとゆうメインはなく、最後に4種目の25mのスタートダッシュをして終わりました。
陸トレは金魚のフンとスタビをしました
金魚のフン楽しかったので是非またやってほしいです
それでは失礼します。
こんばんは。合宿最終日の報告をさせていただきます。
5日目は、大阪にむけて出発しなければならなかったので、午前の練習で合宿を締めくくることになりました。
メニューは、W-up(50×40)のあと、制限時間60分のポイント制のメニューを行いました。ルールは、2分置きにスタートの合図をしてもらい、すきなときにすきなだけ飛びます。泳いだ得点に応じて得点が加算されて行き、60分以内に全員で200Pを目指そう！というものでした。
得点は
50m種目 ベスト→5×2P
～＋1″ 4P
～＋2″ 3P
～＋3″ 2P
～＋4″ 1P
100m種目 ベスト→7×2P
～2″ 6P
～4″ 5P
～6″ 4P
～8″ 3P
で計算され、200Pに届かないとPに応じて全員でFlyのリレーが待っています
30分終了時点で102Pと疲れを考慮すると絶望的な状況でしたが、全員があきらめることなく飛び続け、58分で192P。ここで1回生の4人が大奮闘し、帰ってくると206P。滑り込みで達成し、合宿の締めくくりとしては最高の幕切れとなりました。特に鯉渕くんは一人で36Pの活躍でした。本当におつかれさま
ダウンは50×5で、一本終了ごとに各自事前に考えてもらった5文字の言葉を1文字ずつ紙にかいていき、5本目が終わると言葉が完成して合宿終了というものでした。練習のつらさをストレートに表現する人、全国公も長野ということでその意気込みを書いた人とそれぞれで楽しませてもらいました。
さて、こんな感じで合宿が終わったのですが、現役の皆さん、いかがだったでしょうか。行きのバスで発表してもらった目標は達成できたでしょうか。僕はこの合宿をすごく楽しめたし、毎回のメインメニューで達成感を感じられ、皆さんと過ごすことができて本当によかったと思っています
あっ、段取りの面でもメニューの面でも至らない点は多かったとおもいますが、ここのコメントに合宿の感想でも載せていただけたら、競泳主任の誰かさんはとっても喜ぶと思いますよ
最後に、合宿を支えてくれたマネージャーさん、施設を提供してくれたゾンタックさん、お世話になりました。
では、シーズンにこの合宿が生きてくるようにまた頑張っていきたいです。
もうすぐ3回生の高橋でした
2回生の川端です。合宿4日目のブログです。
メインスイム
＜午前練＞
50×40（1’30’’サークル）：1～20ｔ→S1 All Hard、21ｔ～→S4,Fly,Fr,S1のHardをおりまぜて
＜午後練＞
4219.5m泳（内容は自由）
でした。
午前練ではS4やFlyなど、普段はあまり泳がないものが練習できてよかったと思います。
午後練ではフルマラソンの10分の1の距離を泳ぎました。僕は約1時間20分かけて泳ぎきりました。
いくら「泳ぐ」と「走る」の違いがあるとは言えど、この10倍の量を走るマラソン選手は本当にすごいと思った練習でした。そしてマネージャーの皆さん、最後まで距離をしっかりとカウントしてくださりありがとうございました。
この日は晩御飯の後にピザ作り体験ができるということで水泳部からは内田、松尾がの2名が参加しました。釜焼きができるものだったので貴重な体験ができたのではないかと思います。
その後にはレクレーションということで卓球をしました。みなさんとても楽しそうで、よかったです。
合宿も残すところ、この後の練習のみになりました。いい結果を出してきっちりとしめくくりたいです。
それでは失礼します。
さて、長野合宿も折り返し、いよいよ後半へ突入しました！
合宿3日目の練習分を更新したいと思います！
＜AM＞
・W-up 800SKPS
・Drill 25×4(片手skulling 右左2本ずつ)→50×4 cho
・Swim1 75×13～16(Interval:1′～1′15)
・Swim2 100×3×3 Des/set(Set Rest 30s)
・Main Swim 200×6 MAX 8′(Dive,耐乳酸)
・Down 25×16 cho 40″
Total 4800m
久々に耐乳酸が来てしまいました！
僕はSwim1のIntervalはちょっと頑張って1′05″サークルを選択したんですが、休憩も程よく自分の泳ぎに専念できたので良かったと思いました。
そして、メインの耐乳酸。
僕自身、この合宿で肩も結構ヤバかったし、ぶっ壊して使えなくなるのもダメなので、半分の3本をFrで、残りをIMなどで泳ぎました。
IMは粉砕されましたが、Frはなかなかいい感じで泳げて、2分21秒台で纏められたので、納得のいく成果が出たと思います^^
最後の方は全員声が出ていていい雰囲気でできたのではないでしょうか。
しかし、ここで和也くんが就活の用事があるということで、午前練習終了後、大阪に帰ることに…。
お疲れ様。就活頑張ってね(^-^)
また、副将川端氏も原因不明の腹痛のため、本日の練習から一時リタイアするというアクシデントも起こってしまいました…。
＜PM＞
・W-up 200×1 (cho)
・Pull 100×6 (IM)
・Kick1 50×10 (Fin Fly)
・Swim 400×4(SKPS/100m)
・easy 50
・Dive 50×1,25×1 (ビデオ撮影：Hard,Easyかは任意)
・Kick2 ペアでKick対決・総当たり戦(※)
・Down 300×1→200×1→100×1
(※)→12.5m地点で2人が両端からビート板を持ち、スタートから30秒間全力でKick。終了時点で進んだ方の勝ち。
この練習は、Recovery Menu及びForm Checkという位置づけでした。
自分自身もこのメニューに従って、自分の泳ぎ方を少しづつ確認しながらこなしていきました。
Diveは50を200の入りのイメージ。25は400の泳ぎをイメージして泳ぎました。
後でビデオ鑑賞会ということで全員の泳ぎを確認しましたが、今まで気付かなかった自分の癖が出ていて、新たな発見もできて良い収穫が出来たと思います。
Kick対決は、練習前半で足を痛めてしまった逢坂が参加できず、田中・高橋・内田・鯉渕・坂元・松尾・山下裕の7名でぐるぐる回って総当たりをすることに。
結果的には、鯉渕・坂元の2人に負けるという結果でした。
最初にうっちーと当たったのですが、最初だからかかなりトバせて最後まで結構僅差でもちこめたのでいい勝負ができました^^
でもやはり自分自身Kickが苦手なので、鯉渕・坂元にはあっさり負けました…。
でも、たまにはこういう楽しむ要素がある練習も良いのではないかと思い、リフレッシュできました♪
練習も残り3回。いよいよ佳境に入ってきました。
今日の練習は前日に把握済みなのですが、かなり凄まじいメニューとなっています…。
ですが、残り3回。挫けずに練習を乗り切って生きて大阪に帰ってきます！
以上、3回生 山下裕右でした。
こんばんは☆
3回生の田中です。
昨日から、長野県に合宿に来ています。
すっごく寒いです。
そして、とにかく雪がすごいです
今日も一日吹雪いてました。
さて、昨日一日目の夕練のメインメニューです。
Swim 300*4
(50-Fly、50-Ba、50-Br、150-Fr/Hard）
メニュー的には強度はいつも通りでしたが、移動でバスに8時間ぐらい乗ったあとの練習だったので、みんな少しバテ気味でした
あと三日間、頑張っていきましょう
こんにちは。一回生の松尾です。ブログ遅れてすみませんでした。
金曜日は試合前日ということで調整メニューでした。
Drill→100 Des→50 MAX という感じでした。
上手く調整できたと思います。
メニュー作って下さった高橋さん、ありがとうございました。
では、今回はこのあたりで失礼します。
こんばんわ。1回生の新川です。
2日の練習メニューです。
水中練 メイン
150×1 3'
100×1 2'
50×1 1'
25×2 30"
50×1 55"
100×1 1'40"
150×1
50×8 1'10"
(1～3t=H-E/25m,4t=Smooth)
(5～7t=E-H/25m,8t=Smooth)
陸トレ
W-up 体操1周 8の字走2周
サーキット チューブストレッチ（肩）
ダンベル 腹筋 背筋 を各20回×2
リレー 2チームにわかれて
ドリブル走、足抜き（左、右）
を1人3回ずつ（3周）
体操 ストレッチ各1周
（リレーで負けたチームが各自2種目ずつ）
以上です。
水中練のメニューを全部書きたかったのですが
何回やっても間に合わずログアウト(?)になるのであきらめました。
パソコン苦手です…。
そんなことより、いよいよ3月に入りましたね。
1回生での最後の1月です。
悔いのないように楽しみたいです(｀・ω・)
もちろん目一杯仕事もがんばります☆
それでは失礼します。
こんばんは、一回生の坂元です。27日の練習を更新します。
水中練
100or50 Dive 合計3本
陸トレ
50m走、基礎トレ、ストレッチ
試合まであと一週間となりました。最近ようやく練習での体が動いてきてはいますが、まだまだバテるのが悩みどころです。
Diveでは50,50,100の順番で泳ぎましたが、100で59秒を割れなかったのは残念でした。でも感覚はいつも以上に良かったと思うので、タイムが悪かったとしても試合は楽しみです。
いつの間にか2月ももう終わりです。そしてすぐ新学期が始まってしまいそうです。早く過ぎていってしまう1日1日をしっかり無駄にしないようにしたいです。
それでは、失礼します。
こんばんは。1回生の鯉渕です。
2月26日の練習です。
メインは…
Swim1:150×6 2’45” 3’(6t:100m) 3’15”(×5) High Pace
Swim2:25×4×2 1set:Des 30” 2set:Des 45”
50×10 (E-H×5set) 1’20”
Dash:25×4
この日のメニューは春季室内までもう少し!!だけど、まだ1週間ある!!ってな感じだったので、長めのメニューを入れていたようです。てか、もう1週間しかないんですね。。。
春季室内ではFlyの種目に出場しないのでFrばかり泳いでいます。ちょっとさみしい気がします。でも、たまにはFrに集中してやるのもいいなぁ、とも思っています。
陸トレは雨のため、中止でした。
以上です。
1回生の内田です。以下23日の練習です。
メインは
75*10 1' 1'05"…… 1'20"
100*4 1'45" Des
100*2 2' Form
100*3 2'30" Max
でした。
この日は試合も近づいてきているので全体的に長めのサークルを選んで1本1本集中して飛ばしました。
今、免許やその他諸々の為実家に帰っています。試合も近いので最低限毎日体を動かすくらいはしておこうと思います。
それでは失礼します。
こんばんは、パソコンに嫌われてるみたいでブログ投稿直前にフリーズします。
これ4回目です…疲れました
◆水中練
100*8*2 1set:cho 2set:S1
50*12 3H1E
Dash 25*2
◆陸ﾄﾚ
Dash 50*3
100*2
メジャーが無くなったので不便です
1月の副将メニューで50m走した時が最後やと思うんですがどこに行ったんでしょうか…。
備品の管理には気をつけましょう。
それにしてもぬくかったですねー
花粉症なんで複雑な気分ですが…
ながーい春休みでなにしようか迷ったんですが特に思いつかなかったんで
体質改善して健康体に戻ることを目標にしました(^0^)がんばります★
明日は水泳部で遊ぶ日なので楽しみです♪
以上、木下でした。
こんばんわ、２回生の中村です。
今日の練習の報告をします。
朝練（DIVE）
100m×1(200のLAPタイムを目標に)
200m MAX
25m×2
陸トレ
１．プール周り走 10分間
２．懸垂（表10×3、裏10×3、腹筋10×3）
３．サーキット
チューブ（足首のスナップ）、ダンベル（手首のスナップを使って上下）
４縄跳び（勝負形式）
5人vs5人でチームの一人ひとりが100回ずつ飛んで5人が飛び終わるまでのタイムを競う（負けたチームは勝ったチームの人を一人背負ってカーフレイズ200回のノルマ）
以上です。
朝練の200MAXはもう少しで3分切ることができたので少し残念ですが、後半になっても著しくペースを落とすことなく泳ぎきることができたので、それは今日の収穫かなと思います。25mMAXも最近コンスタントに14秒台を出すことができるようになっているのでとてもいい感じです。
陸トレでは昨日に引き続き勝負形式のメニューがあり僕らのチームは負けたので一人背負ってカーフレイズ200回というノルマがありました。これはとてもきつかったです。足がプルプルふるえるので、背負っている人を落っことしそうになるのをこらえるので必死でした。次こそは勝ってノルマをしないで済むようにしたいです。
それでは失礼します。
こんばんは。最近読書とジグソーパズルにハマりっぱなしの二回生の高橋です。
2月19日の水中練です。
W-up 50×12
K 100×1 Hard 50×1 Easy 100×1 Ba formをset
P 75×8 1'05"～1'20"
Main 150×4×3
1set；EN2 2'10" 2'20" 2'30"
2set；Nega、Nega、Smooth、Nega 2'45"
3set;1～3t Des,4t；200m Hard 3'
メインは明日(土)に200mのDiveをしようと思うのでその前日練習ということで150mを繰り返し泳ぎました。みなさんにはもう予告してあるので、明日それぞれ気合を入れて臨んでいただきたいと思います。今日のラストの200mは、隣の逢坂氏、山下裕氏がFrでデッドヒートを繰り広げられており、凄いタイムが出てました
僕はバックだったので、Frでその勝負に加わっておけばなぁと思いましたがそれでもお隣からパワーをもらいました！
続いて陸トレです。
バンクーバーオリンピックにちなんで、今日は2チームに分かれてプール周り走で対決しました。
①各チームで分かれて3周を走り、7分30秒に近いチームが勝利
②一人１周ずつのガチリレー
この2種目を行い、逢坂氏、山下裕氏、鯉渕、坂元、新川、高橋のチームが勝利しました僕たちが頑張って走ったので新川主将はご機嫌で、ビンタは免れました
負けたチームには空気イスの罰ゲームを受けていただきました。うっちーは罰ゲームにこたえていないようで残念でした。
リレーの後は筋トレもしたのでくたくたでした。
練習後は数人でフィギュア男子のフリーを見ました。日本勢が奮闘する中で田中さんがイケメンの品定めをしているのが印象的でした。男はハートですよ、田中さん。
こんな感じで帰ると夕方でした
がっつり練習して、でも時間に余裕があって。春休みって感じの部活で非常に一日楽しめました。
それでは失礼します。
2回生の川端です。2/16分のブログを更新いたします。
メインスイム
①50×4×4（セットを追うごとにサークルが短くなる）
②75×15
1～8t ：cho
9,10t ：Smooth
11～15t：odd→Hard、even→easy
でした。
メインスイム2本立てで、なかなかきつかったですね。
最近調子が悪いです。1番下のサークルでも、サークルアウトするかしないかギリギリのところでした。
何本かはサークルアウトしてたと思います。
この日マネージャーさんは新川さん一人でした。ご苦労様です。全員分のタイムを取ってくれてありがとう。
陸トレ
外周：半周
Dash：5本
サーキット：（チューブを使って）エキスパンダー→ダンベル上げ（普通）→ウエイト腹筋
→ダンベル上げ（背面）→チューブ（上方に伸ばす）
各30回を二周
空気椅子：5分（そのうち30秒はダンベルを持って）
新ネタが多く、とても新鮮でした。やはり、作る人が違うと全然メニューも違いますね。
ところで、最近雨が多いみたいです。月曜日もそうでした。陸トレしたいのに、雨が降ると嫌ですね。まあ、原因は僕（雨男）ですけど。
来月は合宿です。とても有名なところで、設備もいいとの噂。（雑誌に載るくらい）去年からずっと行きたかったところです。とっても楽しみです。
春休みは長いので、だらだらと過ごすのではなく、時間を有効に使いたいですね。
それでは失礼します。
こんばんは。 ３回生の山下裕右です。
本日の練習メニュー分を更新いたします。
・W-up 800SKPS(or 700)
・Kick 100×8(Fin装着)
・Pull 50×15((E-H-H)×5Set) 1'
※1setでのHの2本は、同種目で泳ぐ。
・Swim1 100×8 1'25,1'30,1'35,…
・Swim2 100×3×2Set 1'15,1'20,1'25,…
Down
以上が水中練習メニューでした。
自分は今日はSwim1をFrで泳ぎました。感想としては、まだ試合に向けて完成できてない泳ぎだなぁと改めて思いました。
Swim2はIMで泳ぎました。全種目を満遍なく泳ぐことで違った方法で体力をつける目的と、Frを泳ぎすぎて癖をつけないようにする目的をもって取り組みました。
タイム的には微妙でしたが、思ったよりかは抵抗を受けずに進めたので良しとしたいと思います。
陸トレは雨天のため中止となり、水中練後解散となりました。
まだ試合まで我慢のメニューが続きますが、さらなる飛躍の足掛かりとしたいと思います。
しかし、練習後は、りっちゃん・れみちゃん・あやちゃん、女性陣が男子部員全員にバレンタインのお菓子を作ってきてくれてました！
ありがとう！
これを食べて明日からの練習も頑張ります！
ではでは失礼します。
こんにちは☆
今日も府庁でエクセルと格闘してる二見です。
合計の数が合いません…
さて、土曜日のメニューです。
メインは
Dive 100×1
50×2
25×4
でした。
久しぶりの部活でしたがダイブがあるとやっぱり楽しいです。
陸トレは無しで全体ミーティングと掃除でした。
部室は掃除だけでなくて備品も新しく揃えたいです。
2月はあまり部活に行けませんが行ける日はベストを尽したいです。
とさりげに思う二見でした。
3回生の田中です。
更新遅くなって申し訳ありません･･･
この日のメインは、
Swim
150*3
200*1 Hard
150*2
200*1 Hard
150*1
200*1 Hard
でした。
すごくキツかったです。
この日は全面使える日だったけど、マネージャーがあやちゃん一人で大変そうでした
あやちゃん、お疲れ様
水中練後の陸トレも、結構キツ目な感じでした。
春休みは全員が遅上がりメニューなので、頑張っていきたいです
それでは失礼します。
3年逢坂です。
本日もテスト期間中ということで、選手5人しかいませんでした。
テストテストって、なんだか大変そうです。
練習内容までテストに合わせてめちゃくちゃ楽な感じで、1時間も経たずに終了しました。
今日は正直拍子抜けしました(*_*)
更新が遅れてすみません。３回の山下和也です。
この日はテスト期間ということもありたった４人での練習でした
コースは広くて泳ぎやすかったですけどやっぱり少しさみしい感じがしました…。
メインは100×6でハードの距離が徐々に増えていくというものでした。トータル距離のわりにあまりいいタイムで泳げませんでした。
もうテストも終わりなので次は全員参加で練習できたらいいですね
こんにちは、1回生の新川です。
2月6日土曜日の練習について更新します。
メニューは、
W-up 100×3 2'
50×6 50" 55"
Swim1 75×3×4 1'20" 1'30"
-5sec/set
easy 100m
Drill 50×6 2'
1コースから Dive Form→25m
2コースで帰る odd=Drill,even=Forming Hard
Swim2 50×4 1'15"
E-H,H-E,EHHE/12.5m,HEEH/12.5m
100×1 Nega Hard
S.D. 100×1(同じ泳法で)
25×α
Down 200～
でした。
この日はテスト期間中のため、陸トレはありませんでした。
そんなかんじで今、テスト期間真っ最中ですが、
土曜日は休みなので久々に部員全員が参加できる日でした。
大勢いるほうがやっぱり楽しいですね☆
一応水曜日までテスト期間ですが、それ以降にテストがある人もいるみたいで…
とりあえず最後のテストが終わるまでは気を抜かずに勉強がんばりましょうねー(・∀・)
それでは失礼します。
こんばんは。一回の松尾です。
今週金曜の朝練のメインです。
300*1 IM Smooth
5' 5'30"(3Set目200IM 3'30") 6'(3Set目100IM 2')
50*1 cho 1'15"
100*1 IM Hard 3'
s,r,なし
以上を*3Set
今週からテスト週間ということですが、部員の皆さん、テストの方はいかがでしょうか僕は今週はそこまでキツくないのですが来週からがキツイですしかも皆さんがテストからとっくに解放された後の金曜日にもなぜかテストがあってその日が山場だったりします
まぁとりあえず頑張ります。
ということでテストについての不安もありますが春期室内も控えてるので不安に負けないように練習も頑張りたいと思います。
それでは失礼します。
こんばんは、一回生の坂元です。今日2月2日のメニューを更新します。
朝練
W-up 200*3 cho 3'40 4'
50*3*2set 1'15 Des
K 200*5 3'20 3'30 3'40 Fin
add:Board,even:No Board
Drill 50*4 1'15 Drill
100*3 1'50 form
Swim 100*10 Des
1~3t:S1 2'
rest1'
4~6t:Fr 1'50
rest1'
7~10t:cho 1'40 1'50
Down 50*4 1'10
夕練
プール周り走 1周
50m走 4本
懸垂 表、逆手、裏 各15回
基礎トレ
腕立て 30
腹筋 30
背筋 50
空気椅子 30秒
カーフレイズ 50
2set
スタビ 3種
サーキット
シングルボールスタビ
ダブルボールスタビ K&S
チェストプレス
懸垂
各1分
今日の朝練はサークルがゆっくりな中でのDesだったので、ある程度速めのタイムから上げ始めることに挑戦してみました。タイムの方は今の状態ではなかなか良かったほうだとは思いますが、まだまだこんなタイムでは先は長いだろうとつくづく感じます。
夕練の方は今日でテスト前の最後の陸トレで、次はまた春休みになってからです。テスト期間中も余裕があれば自主トレをしてみたいと思います。
それでは失礼します。
こんばんは。1回生の鯉渕です。
今日は10時ごろから雨が降り続き、朝練だけとなりました。
今日の朝練のメインは…
400×1 Fr 6’
300×1 Br 5’
200×1 Ba 3’30”
100×1 Fly
と
50×12 1’ Fin(＋paddle)
と
100×8 1’25” 1’30” 1’35” 1’40”
でした。
最近Flyをメニューのなかに頻繁に組み込むようになったので、サークルを長めに設定しているのですが、やはりFlyは疲れます。。。
でも楽しいので続けますけど♪
それにしても冷蔵庫の中の××は悲惨だった。。。
ちゃんと処理しておきましたので。
これからはそういうことにも注意を払っていただきたいものです。
以上2月1日の練習についてでした。
こんにちは(^0^)１回生木下です。
土曜日はｱｯﾌﾟ→ｷｯｸ→ﾌﾟﾙ→loosen50mで
メイン Dive 50*3 S1 でした。
タイム＜100ｍのベスト÷2 →OK
タイム＞100ｍのベスト÷2 →ペナルティ
(ペナルティ:50*α u.w. Hard-Fly Hard/25m)
これが終わってからは25mのﾀﾞｯｼｭやビデオでフォームを確認したり…でした。
陸トレは、補講日ということもありわたしを含め欠席が多く、
参加者は３回生の方々と副将の６人だったみたいです。
テストにレポートにプレゼンにもう頭がいっぱいいっぱいです
春休みまであと少し!がんばりましょーね(^3^)★
それでは失礼します。
一回生の内田です。
昨日の練習を更新します。
メインは50*20 40" 45" 50" 5の倍数は+10"
50* 4 3' MAX
でした。
僕は早上がりだったのでこのメニューの短縮版がメインでした。調子はあまり良くなかったですが、本数が少ない分集中して取り組めたと思います。
それでは失礼します。
こんばんは ３回生の山下和也です。
今日の練習は200のＩＭswitchとプルに50のハードイージー、25ダッシュという流れでした。
今日は本当に調子が良くてプルもダッシュも目標タイムで泳ぐ事ができました
最近ずっといいタイムで泳げているのでこのまま明日も明後日も引退する日までこの調子でいけたらなぁと思いました。
そしてちょっと前まではかなり遠かった全国公の制限タイムにまた少し近づけた気がして1日ごきげんで過ごせました
それでは明日も練習がんばりましょう
こんばんわ。２回生の中村です。今日の練習の報告をしたいと思います。
朝練（メイン）
25m×5 MAX（内3本は後の100mMAXで泳ぐ種目）
100m×1 MAX
陸トレ
１．８の字走 ２周
２．懸垂（表・裏・逆手） ８０回
３．基礎トレ（腕立て２０、腹筋・背筋・つま先立ちスクワット５０）
４．１分間スタビ（片手・両手）
５．ダブルボール（プル・キック）、スモールボールスタビ、バランスボールスタビ、ベンチプレス、フォームチューブ、スピードチューブorパワーチューブ、縄跳び
以上です。朝練の25mのMAXまだまだでしたが、100mのMAXは自分としてはかなりいいタイムが出ました。この調子で春季室内では2種目ともベスト更新を狙っていきたいです。
また、陸トレでは懸垂がいつもよりしっかりできたような気がしました。４・４で分かれて片方のチームがしているとき、もう片方は休めたので少し回復してから取り組むことができました。
試験期間は陸トレがなくなりますが、この期間は疲れた筋肉の超回復の期間だと考えてプラスに考えていこうと思います。それでは失礼します。
こんばんは、金曜の朝練を振り返りたいと思います。
W-upを済ませた後、Pは50×6を40”、45”、50”のshortサークルをハイペースで泳ぐというのを2セット行いました。プルが苦手なので普段は赤い小さなパドルを使っているのですが、この日は授業がなく、朝練に全力を注いでやろうということで、黄色のパドルで挑みました。
メインは200×12。最初の6本はFinをつけて2'40"から`3'10"まで用意した短いサークルを泳ぎ、7ｔはeasy。8t～11tはDesで、ラストはDesのラストから一気に落とさないようにSmoothで締めくくりました。この練習ではDesで逢坂氏と同じサークルで隣り同士だったので一層気合が入りました！！タイムは前までの練習でへばってしまいましたが、それだけがんばって取り組めたかなと思い、満足でした
そういえば、試験が終われば春休み、新年度とあっというまに後輩を迎える準備が始まります。てことは、逆に今のメンバーで過ごせる時間もどんどん減ってるんですね・・・そう考えるとなんだか寂しいですが、頼れる先輩たちであるためには、試合でのタイムだけでなく、チーム全体として一層盛り上げないといけないなあと思いました。
とりあえず今は3回生にならないと明日も練習ですが、もうちょっと勉強してから寝ようと思います。
では、失礼します。2回生高橋でした。
2回生の川端です。1/21分のブログを更新いたします。
この日は陸トレだけでした。昼にものすごい雨が降って、中止かと思うほどでしたが、無事に陸トレできました。
メニュー
20分間走
基礎トレ（以下の内容を1セットとして、3セット）
腕立て 20回
足あげ腹筋 30回
背筋 30回
側筋 左右30回ずつ
スタビ
片手、両手、扇形 各1分
サ－キット（各1分で2周）
チューブ
仰向けキック
ダブルボールスタビK
スモールボールスタビ
T字バランス 左右各20回
この仰向けキック（バランスボールの上に仰向けで横になってバタ足）は何回やってもきつさがマシになりません。さすがはスイマガからのネタ！半端ない練習です。
そして、T字バランス（片足立ちになって、上半身ともう一方の足を水平に保つ⇔元に戻す、の繰り返し）は円形に集まって行っていたので、はたから見ると魔物を召喚するような動きになっていました。（笑）でも、ばっちり太ももを鍛えられたと思います。
もうすぐテストです。僕はかなり危うい側の立場の人間ですので、勉強も部活も頑張って、あと3週間を乗り切ります。そうすれば、もう春休みです。合宿もあるので、もっと練習できるようになります。とっても楽しみです。
では失礼します。
年明け初のブログです★
火曜は授業ないので朝練，夕練どっちとも参加できる日ですが，その間はバイトが入ってたので結局忙しい１日でした。
さて，練習メニューです
swim
25×12 Fly 30" 30"(10) 30"(10)
50x6 Ba 50" 55" 1'(5)
75x4 Br 1'15 1'20 1'25
100x3 Fr 1'25 1'30 1'40
rest=3'
100x3 Fly 1'30 1'40 1'50"
75x4 Ba 1'10" 1'15 1'20"
50x6 Br 55" 1' 1'05"(5)
25×12 Fr 30" 30"(10) 30"(10)
100x5x2 2'
1t:smooth
2t:H-E/50m
3t:E-H/50m 1set:cho
4t:easy 2set:IM
5t:Max
です。
打つのめっちゃ疲れました！
この日はメニューの一目見ただけで字ばっかだったのでいやな予感はしていましたが…
サークル回しといい，ブログに当たってしまったといい，この日にこのメニューを作った隊長をちっと恨んでます
そして，今日はずっと逢坂主将のタイムをとってました。
タイムを取ってたほうがサークル間違えにくいので良かったです。
夕練はプール周り５週 3'30"
懸垂 10回ｘ９
筋トレ 腕立て40
腹筋 50
背筋 50
スクワット 30
カーフレイズ30
を３セット
スタビ
重い鉄を持って10回上げるのを左右（あの名前忘れました…）
そして私のせいで右側の回数間違えてすみません
今日の夕練は人数多くて盛り上がってた気もします。
主将が２人もいたので。
もぅ一人の主将に私もしばかれないように調子に乗りすぎないようにしないとと思う二見でした
こんばんは。一回生の坂元です。1月18日(月)の練習内容を更新します。
朝練
メインは100*20
1~12t:Fin+Paddle 1'15" 1'20" 1'25" 1'30"
13~18t:EN3 1'25" 1'30" 1'35" 1'40"
19t:easy
20t:Max
夕練
プール周り 2周
50m走 4本
階段ダッシュ 総当たり2セット
基礎トレ
腕立て 20
腹筋 50
背筋 50
スクワット 50
カーフレイズ 50 2セット
スタビ 3種
サーキット
ダブルボールスタビ
スクワット
チューブ 各1分
今日は朝練の最後のMaxをBrで泳いでみました。僕自身は一番Brが苦手なので、少しでも苦手を克服して一回でも試合でIMをエントリーしてみたいです。
夕練では何年かぶりに50m走をやりました。なかなかしんどいながらも楽しくやることができました。でも明日は筋肉痛で階段がつらくなりそうです…
それでは失礼します。
こんばんは。
１６日のメインは
50*4*2 broken 40" 45" 50"
Dive 200
でした。
僕は春季室内でBackに出場するのでBackを混ぜたのですが、まだBackをとばすのに慣れていないため息継ぎのタイミングが合わず大量に水分を補給するハメに…。まぁいつものことですが大会までには幾分マシにしときたいです。
それではまた。皆様が健康に過ごせますように。
１回生の松尾でした。
こんばんわ。3回生の田中です☆
15日のメインは、
swim 200*10 3t,7t:Hard 4t,8t:easy
でした。
久しぶりに結構いい感じに泳げたと思います
最近、他大学の練習に参加させてもらって思ったこと
普段の部活の雰囲気も大事だけど、
やっぱり、練習雰囲気ってもっと大事ですよね
どよ～んとしてるのはもっての他だけど、
ただ楽しい！明るい！だけではダメで、
集中すべきときはしっかり集中して、
楽しめるとき思い存分楽しんで、
ON-OFFの切り替えがしっかりできるような、
そんな部活にしたいですよね
府大にはそれがちょっと欠けてるんじゃないかと思いました
って、偉そうなこと言っちゃってますけど、
私も全然できてないから、
見習いたいなぁと思ったことでした
ごめんなさい･･･
みんなが達成できたら、
今のメンバーだったらもっと良い部活になるんじゃないかと
そしたら、一回生もいっぱい入ってきてくれますょね
それでは、おやすみなさい
３年の逢坂です。
この日のメインは、50×20(1') H-E/1tでした！
ハードイージーはだいぶん久しぶりだったので、かなり新鮮な気分で取り組めました
タイムは悪いながらも、気持ちよく泳げたりもしたので、まぁよしとするか。。。
さて、本日16日はずっとKONAMIOPENのネット中継見てました
50Brの決勝で、立石諒の名前がアナウンスされてる時にカメラマンがミスって、中山豪にカメラ向けてた
豪がすごく遠い人に見えたけど、迫力あるレースが見れてめちゃくちゃ刺激になりました！お疲れ様～
こんにちは、１回生の新川です。
遅くなってしまいましたが、月曜日、成人の日のブログを更新します。
メインは
100×10 1t～5t=Descend→Assend 1'45"
6t～10t=E,H,E,H,H 2'
でした。
この日、２つか３つのサークルを回して、一人であわわわ･･･ってなってました。
次に１回生が入ってきたときにこんなんだったら恥ずかしいんで、あと３ヵ月、もっと練習せんとあかんなぁって改めて思いました。
そんなこんなでいっぱい１回生が入ってきてほしいです。
なんかこじつけてすみません。
それでは失礼します。
こんばんわ。一回生の鯉渕です。
１月９日土曜日のブログを書きます。
水中練
w-up 50×4×3 1’ -5sec/set
200×1
Swim 50×1
1,2t:smooth 1’10”
3～6t:H-E/25m 1’10”
7～10t:E,H,E,H 1’15”
75×14 1’10” 1’20”(×12)
(ラスト2本は2’でeasy)
Dive(cho) 75×1 Hard
100×1 Max
25×4
Down 200～
陸トレ
プール周り３周×２
基礎トレ
・ベンチプレス、フライ、ショルダーアップ、棒持って地面と水平に伸ばす
・ラダー３種
・ダンベル三頭筋、チューブ、腹筋、背筋
２分交代でローテーション
今日の陸トレは、はじめて行なうメニューが多かったので新鮮な感じがしました。
やっぱり変化がたまにはほしいですね。
メニュー作り大変だとは思いますが、頑張ってほしいと思いました。
以上です。
こんばんは(^0^)
もののけ姫見ながらブログを書いていたら2時間もかかってしまい
強制ログアウト+パソコンのエラーで内容がすべて消えてしまった残念な木下です
木曜日の夕練は雨でオフになったため今日の朝練について書きます。
めいんめにゅー
Swim1 75*12
(odd:Fly-Ba-Br semi hard even:Fr smooth)
Swim2 50*4 Des S4 1'10"
50*4 Des cho 1'10"
100*3 Des S1 2'
Swim3 1600*1(Fin swim-k-p-s/400m)
水中練に参加するのが約2週間ぶりだったのでずーっときょろきょろして泳ぎ見てました。
いろいろ発見があったのですが、一番の気づきは自分の語彙力の低下ですね。
何とも言えない気持ちでいっぱいです。
国語の勉強をしなおしたいと思います(´゜ω゜｀)
勉強といえばもうすぐセンター試験ですよ!!1年前が懐かしいです
1回生いっぱい入ってくれたらいいなぁなんて彩さんと盛り上がってます
あーやっぱりジブリは素敵ですね
それでは、失礼します。
こんばんわ、一回生の内田です。
よく「一年の計は元旦に在り」なーんて言ったりしますが、皆さん今年の目標は立てましたか？
僕は水泳でも私生活でも色んなことに挑戦したいと思っています。
さて、今日の練習が僕は初泳ぎでした。
メインは
25*8 40" odd:u.w even:IMO
50*4 45" cho-Fr/set Hard これを2セット
50*4 Dive odd:Drill-Form/25m even:Max
この二つでした。
久し振りに泳いだので普段の数倍疲れました
陸トレは
腹筋など普段の基礎トレをゆっくり行ったり速く行ったりしました。
ゆっくりの腕立てが異常にきつかったです。
それでは、今年もよろしくお願いします。
新年明けましておめでとうございます。
今日は2010年（平成二十二年）最初の練習ということで練習量も結構多かったように思います。今年の抱負はとりあえず先月に書いた今年の3月までの目標を達成できるように頑張ることです。
それでは、今日の練習報告に入りたいと思います。
朝練（メイン）
100×8 (1'25" , 1'30" , 1'35" , 1'40")
陸トレ
１．プール周り走8周（4周：2'30"サークル、4周：3'でdecend）
２．２グループに分かれて基礎トレ
１グループ目：縄跳び、ダンベルを頭の後ろで持って上下（20回）、チューブを2分サークルを2セット
2グループ目：ベンチプレス（1セット目20回、2セット目10回）、棒を胸の前で持って地面に平行に動かす（50回）、バーベルを腰の前で持って、肩の筋肉を使って上下（30回）
以上で報告は終了です。
陸トレのメニューで言葉では説明しにくいものがかなりありましたが、相当効果あります。かなり筋肉痛になりました。休み挟んでの部活で、筋肉痛もすっかりなくなったので、頑張りすぎてしまったみたいです。
腕（上腕三頭筋）や肩の裏の筋肉（僧帽筋？）がひりひりしている中村でした。
高橋です。今年最後の水中練の報告です。
最後のメニューは50mをDiveしていいタイムを出して気持ちよく終わろう！！ということでアップにキック、プルとオーソドックスなメニューをこなして体を作ってから、restをおいて一本に集中しました。
100のベスト÷2を切れなかった人はもう一本という制限をつけたのですが、皆さんなかなかいいタイムで帰ってきて年末にふさわしい一本だったと思います。
個人的には背泳ぎでなんとちょうど30″00でした
すっきりしたタイムで気持ちいいのか、30秒切れなくて残念なのか複雑でしたが・・・、まあ最近フツーに30秒台が出るようになったのでそれは今年の成長かなとポジティブに捉えようかなと思います。
最後の練習はこんな感じでした。
OBの皆様、2009年もあたたかい応援ありがとうございました。来年も部員一同より一層精進していきますので、よろしくお願いします。
それでは失礼します。
遅れてすいません。
2回生の川端です。12/26のブログを更新いたします。
今週中は火曜日から風邪をひいていて、病み上がりでの参加でした。早朝練だったので、練習がいっそうきつく感じました。
メインスイム
25×12×4(IMO/set)
50×2(S.D.でMAX)
病み上がりなので、いいタイムは出ませんでした。
水中練後には、大掃除とストレッチをしました。図書館から借りた本を参考にストレッチしたのですが、きっちりと頭に入ってなくて結構長引いてしまいました。
この冬休みを利用して、トレーニングやストレッチの勉強をもっとしたいと思います。また、ゆっくりと休養も取りたいと思います。
ではでは、みなさんよいお年を。
こんにちは。３回生山下裕右です。
更新が遅れてしまい申し訳ありません。
１２月２５日(金)の水中練の分を更新したいと思います。
この日から朝練が７時から８時15分になり、眠気MAXな状態で泳ぐことになりました。
水中練のメニューは、W-upとDrillで体を動かしてからいきなりメインに突入といった感じでした。
Mainは、50×37の複合メニュー。
1t～18t(Phase1)：EN2(50",55")
19t～27t(Phase2)：EN3(45",50")
28t～32t(Phase3)：Des(1'10")
33t～37t(Phase4)：E-H-E-E-H/1t(1'10")
※各フェーズ、１分のRestあり。
本来50×40でもう１つ上のサークルがあったのですが、コース数の関係で２サークルとなりました。1～18tはサークルはまぁまぁだったのですが、15本目あたりからフォームが崩れてきて、自分の思い通りの泳ぎができませんでした
DesとHは集中して自分の泳ぎの修正に専念しました。
泳いだ感じでは、EN2,3で疲れた分が効いたのか、最後のSprintの感覚があまり良くなかったです…。
昨日の練習も終わり、今年の残りは明日のみとなりました。
最後の練習、「終わりよければすべてよし」というように、何かプラスの成果をつかめていければと思います。(^^)
明日の最後の練習も頑張りましょう！
ではでは、失礼します。
毎回更新が遅くなってすみません。3回生の山下です。
この日は池周りのインターバル走がありました。ダッシュしたのでかなりしんどかったです
最後はボール投げをして終わりました。なかなか試合のスタートをイメージすることができないのですがレースにいかしていけたらなぁと思います。
今年の練習もあとわずか。時間も早いですけどがんばっていきましょう
こんばんは☆
更新遅くなって申し訳ありません･･･
3回生の田中です
今日の練習は、結構泳ぎこむ感じで、早上がりもtotal 2000mを超えてました。
早上がりのメインは、
75*8 1' 1'05" 1'10" 1'15"
rest
100*1 Max
でした。
すごくバテてしまって、やっぱり体力が落ちたなぁと実感させられました
もっと頑張りたいです。
今日は、欠席者が非常に多くて、競泳主任の高橋君が元気なかったです
来シーズンは、府大女子のリレーが1年ぶりに復活できるのではないかと、
勝手にテンションが上がってます
リレーの存在はやっぱり大きいです
しかも、Bkの速い子が入ってきてくれるかもということで
その前に、Brでしっかりと引継ぎできるように、強い選手になっておかないとダメですね
せめてリレメンには入らなければ
と、どん底だったモチベーションが上がってきたので、
この勢いで、金曜日からの三回の早朝練を、
無遅刻無欠席で乗り越えたいと思います
みなさん、頑張りましょう
３年の逢坂です。
最近ずっと更新遅れてて見にくい感じなので、先週の金曜、土曜日も練習はあったけどその分のブログはカットして、本日月曜日に行われた練習の感想書きます。
今日はずっと泳ぎっぱなしのメニューでした。Pullは400ｍ、Kickは150ｍ、Swimは100ｍを何本も泳ぎました。
まぁ近々試合があるわけでもないので、たまにはこういうのもいいかなぁと思います。
高校まではこういう練習しても疲れたとかはあんまり思わなかったけど、ここ数年は長距離泳ぐと、泳ぎの“元気”が長続きしない感じ。
その分、短い距離の練習の時は、一本一本集中して高校の時よりも精度の高い泳ぎを心がけたい
ところで、先日行われた納会で、OBの河野氏から朗報をいただきました。
なんと、かなりの好成績を収めた前途有望な高校生が、うちの大学の推薦入試に合格したそうです
ぜひとも体育会水泳部に入って下さい！
部員一同、心よりお待ちしてます！！
何かあればいつでも連絡下さい♪
E-mail： opuswimt★yahoo.co.jp
(★を@に置き換えて使って下さい～)
こんばんは、1回生の新川です。
更新が遅れてしまって申し訳ありません。
12月15日火曜日の練習メニューです。
水中練 メイン
200×3 Des 3'15"
150×3 Des 2'30"
100×4 1~3t Des, 4t Form 1'45"
50×4 40" 45" 50"
陸トレ
プール周り走 2周
階段ダッシュ 5周 50"
基礎トレ×3set
腕立て伏せ 40回
クロス腹筋 50回
クロス背筋 50回
側筋 各30回
サーキット
バランスボールスタビ
スモールボールスタビ
ダブルボールスタビK,P
チューブ
アンクルスナップ
スタビ各種1分
ツイスター各60回
ハイエルボーローリング
ハイエルボーローリング（バランスボール）
ストリームラインローリング
ヒップツイスター
オープンアームローリング
ツイストスタンプ
ぱっと見、カタカナばっかりです。
夕練のあと、管理日誌を書こうとしたのですが
手がかじかんで汚い字になってしまいました。
最近いっそう寒さが厳しくなりましたが、
寒いと言ったら余計に寒くなりそうなので
あんまり言わないようにしたいと思います。
それでは失礼します。
おはようございます。一回生の坂元です。
更新が遅れてしまいましたが、12月14日(月)の練習を更新します。
朝練
W-up 400*1 SKPS
S 100*3*4 1'40" 1'45" 150" -5sec/set
K 200*1 No board 4'
50*8 E-H/1t 1'15"
P 150*4 Des 2'45"
S 200*3 3' 3'15 3'30 (IM-IM-cho)
100*1 3' IM Hard
*2set
夕練
プール周り走 3周
懸垂 10*6set
基礎トレ
ムービング腕立て 20
クロス腹筋 50
クロス背筋 50
側筋 30
*3set
サーキット
バランスボールスタビ
スモールボールスタビ
ダブルボールスタビ K,P
チューブ
各一分*2set
ツイスター
ハイエルボーローリング
＋バランスボール
ストリームラインローリング
各60回
この日の夕練は少し人数が少なめだったので寂しかったです。また、今週は体幹のトレーニングということで新しくツイスターなるものを取り入れていました。なかなか痩せそうな動きなので、特にしっかりやっておきました。
今週はかなり冷え込むそうなので、体調を崩さないように注意していきたいです。
それでは失礼します。
こんばんは。松尾です。
投稿が遅れてしまってすみません。
さて、今回は土曜日の練習についての内容です。
朝練
Ｗ-ｕｐ
50×4×3
1set cho 1'
2set IMO 1'
3set IM switch 50" s.r.なし。
25×4×2 30"
Des s.r.なし。
Swim1 50×4×2
1set EN2 50"
2set Des 1'15"
Drill 25×8 45"
4,8t form
Swim2 100×4 6'
Dive 25m u.w.+75m MAX
(2'おきに各コース2人(10"後)ずつ飛ぶ)
easy 100m
S.D. 25×4
4泳法を1本ずつ。 順番自由。
Down 200～
続いて陸トレ
アップ 8の字サーキット２周(階段、懸垂＋逆上がり、二重跳び)
ダッシュ 垂直跳び20、ももあげ10s、バービージャンプ5回からを２セット
ペア基礎トレ ジャンピング腕立て20 ジャンピング腹筋50(くじで外れたら重り) ペア背筋20 握力(屈筋、伸筋、ドッキング)100
2セット
ペアストレッチ
以上です。
この日の陸トレは高橋氏が考えて下さったメニューでしっかり筋肉の事について考えられたメニューでした。ストレッチも入っていて楽しめる練習内容だったと思います。
今週は特に寒い日が続きますが皆さん体に気をつけてお過ごしください。
それでは失礼します。
こんばんは。
１回生の鯉渕です。更新が遅れてすみません。
12月11日金曜日の朝練のメニューです。
w-up 50×4 1’
250×2 4’30”
100m-75m-50m-25m
1t:Fr -Br -Ba -Fly
2t:Fly -Ba -Br -Fr
K 200×2 3’50” 3’55” 4’
100×3 1’50” 1’55” 2’
50×4 50” 55”(×3)
25×4 25” 25” 30”
Fin＆Paddle 100×10 1’20” 1’30”(×8)
easy 100m
Swim 100×4 EN2 1’25” 1’35”
50×1 form 1’40” 1’
100×3 Des 1’50”
50×1 form 1’30”
100×2 1t:S4 2t:Fly 2’30”
50×1 form 1’30”
100×1 cho MAX 2’
50×1 form
Down 200～
この日は風邪気味で泳ぐのがつらかったのですが、練習に参加しました。
風邪気味のせいなのかw-upのときやKのとき、しっかりとは泳げなかったです。早く治さないといけないですね。
皆さんもお気をつけください。
以上です。
こんばんは、1回生の木下です。
冬季公認前からかれこれ1週間熱と頭痛に悩まされ回復の兆しも見えずなんだか危ない感じです
今日は雨が降るか降らないか微妙な感じで皆さんそわそわしながら部活してました(^^)
結局降らなかったんですけどね。
MENU
プール周り30分間走
2人組で筋トレ 2セット
<腕立て30回 足上げ腹筋50回 背筋50回 側筋各30回> スタビ 3種 各1′
30分間走のときむっちゃ寒かったです。。
筋トレはこいぶちくんが愉快にやらかしてくれました★
明日は雨ですねー。
水中練参加するの1週間ぶりなんでなんだか不安です・・がスーパーマネージャー目指すならうだうだ言ってる場合じゃないですね！いろいろがんばります。
おやすみなさい★
こんばんは。一回生の内田です。
先週はインフルエンザに罹ってしまっていたので、一週間家でぼーっとしてました。冬季公認も出られなくて悔しかったです。まあ、人生いろいろありますね。
さて、火曜日の練習を更新します。
朝練のメインは
25*4 30" IMO
100*1 1'30" IMO/set
これを4Setした後
25*4 30" IMO
100*1 IM Hard
でした。
僕は早上がりだったので、
25*4 30" IMO
100*1 1'30" Fr-S4-IM/set
これを3setでした。
フォーム云々よりまず体力を戻すことが先決かなーとおもいました。
でも久し振りに泳げて楽しかったです！
それでは、失礼します。
こんばんは、高橋です。川端君はもうおやすみになったようですねいよいよ冬季公認が明日に迫った今日の報告をさせていただきます。
水中練では1500mほど軽く泳いで、最後に50mをレース意識のS.D.で締めくくり、あまった20分ほどの時間を引き継ぎ練習を含むFree Playで各自調整してもらいました。
その後は部室に帰って一人ずつ明日の目標を発表しました。皆さん、僕が思っていたよりも高い目標、しかも具体的な目標をもっていたみたいで、びっくりしました。意識が高まってきたことが感じられる時間になってよかったと思います。
体調不良者がいて全員参加はかなわない試合になってしまいますが、きっと大丈夫。彼らの分もしっかり気持ちを込めてレースに臨みたいと思います。
少し個人の話ですが、ここ１週間は時間に余裕があり、睡眠がしっかりとれ、水泳に集中できたのでかなりいい仕上がりになったと思います。そういえば今週は授業一回も寝てないし、友達にも授業ずっとノートとっててすごいって言われました☆今日の最後50mもBaで29秒1でベストでした！これは激アツでした。
この上ないチャンスだと思うので明日は全国公きっと切りたいです。
では、いい夢見たいと思います。
おやすみなさい。。。
こんばんは。2回生の川端です。12/4のブログを更新いたします。
僕はこの1週間、火曜日：中間テスト、水曜日：エントリー会議、木曜日：中間テスト、金曜日：中間テスト、来週の月曜日：実験レポート提出、という鬼のような一週間です。
しかし、試合前ということもあり、夜練にはいかないようにしているので、その分勉強に時間を回してこの1週間を乗り切ります。ピンチはチャンスです！！
さて、それでは金曜日の練習の話に移ります。
メインスイム
50×4 E-H、H-E、E、H/1t
50 Form 1'30"
100 Form 3'
200 Smooth 4'30''
100 Hard 3'
50 MAX 1'30"
この日は100のHardも50のMaxもイマイチなタイムでした。でも、今日はいいタイムが出たのでよしとします。明日は全国公の制限タイムを狙います。
朝が早いのでもう寝たいと思います。たいちょー、続きをよろしく。
では、おやすみなさい。
早いもので12月になってしまいました。
そんな1日目のメニューです。
水中練
swim 100×4 2` 1t 25H
2t 50H
3t 75H
4t 100H
r=30"
100 MAX
朝練には濱野さんが来て下さいました。
陸トレ
プール周り
階段
基礎トレ
スタビ
ストレッチ でした。
試合前ということで強度を抑えたメニューでした。
今回から火曜日は朝夕練に参加できるようになりました。
練習の間が暇かなと思ったのですが課題が多すぎてまだ時間が欲しいくらいでした。
そしてうっちーがインフルエンザになってしまいました…冬季ベスト出して欲しかったです↓
最近、課題やら何やらで少しイライライライラしている二見でした。
3回の山下和也です。書くのが遅くなってしまってすみません
僕は土曜日に講義の関係で施設見学に行き練習を休んだので疲れがとれたのか体が軽くていい泳ぎができました。最後の100m MAXもいいタイムで泳げたので気分よく練習を終えることができました
陸トレは試合が近いということで軽めのものでした。ストレッチが多目でよかったと思います。
試合まであと少しなので体調などに気を付けてすごしたいと思います。
それでは失礼します
こんにちは。
最近めっきり寒くなってジャンパー無しでは生活できなくなってきましたね…。
まだ新型インフルエンザの脅威も治まってはいないので、皆さんも風邪や体調管理には十分気を付けてください。
さて、この土曜日の練習分を更新いたします。
いよいよ冬季公認まで１週間となった昨日は、Diveを中心にした内容となりました。
Drill中心のメニューをやってから、75m×10本の持久メニューで体力維持。
Drillメニューは、「75m×2本(Hard from Dive→Drill→Form/25m)」で、メインに向けて意識を高めました。
そしてメインは、「200×1 MAX」と「100×1 MAX」。
試合の予行演習と位置付けて取り組んでみましたが、200は後半に体が全くついていかず、タイムはびみょーでした…。
100MAXも攻めきれず、Frで１分00秒5とひじょーに残念なタイムで終わりました…。
この結果を元にして、来週の冬季公認にターゲットを合わせていきたいと思います。
僕は朝練の後、本町でのインターンシップフォローアップ交流会に参加するため、勝手ながら陸トレを抜けさせていただきました。
ここからは自分の体調と相談しながら１週間を過ごすことになると思います。 無理はせずに冬季にターゲットを合わせられるように心がけたいと思います。
最後に、うっちー、スーツ貸してくれてありがとう(^-^)
では、失礼します。
[これからTOEIC試験 ３回生 山下裕右]
更新遅くなってしまいました…27日金曜日の朝練についてです！
メインは
100ｍを９回、V-sprint→Des→Formなどして、9本目をぶっとばす
みたいな感じでした。
冬季公認が迫っているというのに、相変わらずあんまり納得のいくタイムは出ませんでした。。。
9本目の感想。最初の25ｍからあんまり進んでいる感じは得られなくて、疲れてくると共にどんどんスピードも落ちていって、もう最悪↓
ただなぜか最後の25ｍはそれまでの75ｍよりも足と手のタイミングが合ったので少しはましな泳ぎができたかなぁと自分なりに思います。
タイムは全然ですが、少しでも何か得られたことが良かったです。これをほったらかしにせずしっかり考えて、最初からこの日得られた感覚で泳げるように調整を進めたいって思います。
3年 逢坂
こんばんは☆
最近、自分の練習量が全然足りないことを思い知って、
冬季公認がゃばいと焦っている田中です
OFFゃら雨ゃらで、昨日はかなり久しぶりの陸トレでした。
メニューは…
体育館・プール周り 5周
階段ダッシュ 総当り戦 2set
懸垂 10回*人数
2人組み基礎トレ
スタビ
垂直ジャンプ 30回
キャッチボール 20回ずつ
でした。
ジョグでは、3周目ぐらいまでは鯉渕君と坂元君と3人で走ってたのですが、
副将に1週遅れされそうになって、
鯉渕君は遠い向こうにいってしまい、坂元コーチはバテてしまってました
私もかなりバテました
キャッチボールは、なんかよくわからなかったケド楽しかったです
最近、陸トレの日記ばっかり書いてる気がします･･･
次は水中練のときに番が回ってきて欲しいです
それでは、失礼します。
どうも、またまた松尾です。
今回は24日の朝練のブログです。
SWIM 1
25*14 45"
(H-E-2H-E-3H-E-4H-E)
SWIM 2
100*14 1'25 1'30(*13) 1'35(*12) 1'40(*11)
cho
がメインでした。
僕はSWIM 2を最初1'35でやってたのですがバテてしまい、途中で1'40に移ってしまいました。マネさん、迷惑かけてすいませんでした。次からはしっかり考えて泳ぎます。
夕練は雨で中止でした。
この日に限ったことではないのですが、最近体調不良による朝練欠席者が多いです。実際僕も最近体調不良になるときがあります。
風邪予防の例としては、マフラーなどで首を温めていれば風邪は結構防げると思います。あと、こたつで寝るのは僕ら部員は特に注意ですね。
あとはできるだけ夜更かしせずに規則的な生活を送れば大丈夫なのではないでしょうか。
内田君は毎日夜更かししているのに風邪をあまりひかないのですがある意味で毎日規則的な生活を送っているから風邪をひきにくいのかもしれません。
そんな元気な内田君もこたつでやられてしまいましたが、とりあえず皆さんが元気でいられることを願ってます。
それでは失礼します。
こんばんは、1回生の新川です。
早速ですが、土曜日の水中練のメインは冬季公認の400FRの選考会でした。
選ばれたのは、タイム順に逢坂さん、内田くん、山下裕右さん、坂元くんでした。
いつも以上に選手の皆さんの真剣な姿を見れてとても勉強になりました。
福田さんも参加してくださり逢坂さんと同じタイムを出されてました。
陸トレのメニューは順に、準備体操、プールまわり3周、懸垂、階段ダッシュ、1分間基礎トレ、スタビ5種各1分、サーキット1分でした。
全員が集まる陸トレはあんまりないので、楽しくできたと思います。
また、物品援助で買ったデジカメで水中動画を撮って部室で見ました。
それぞれ気付かなかった弱点がわかってよかったと思います。
それでは失礼します。
こんばんは、一回生の坂元です。遅れてしまいましたが、２０日（金）の練習メニューです。
200*1 IMR
75*6 1'30" (3t,6t:S1)
150*4*2set 2'15" 2'30"
(1set:200IMの 1t:Flyなし,2t:Baなし... 2set:S1)
50*6 1'15" (1t~4t:Drill, 5,6tForm)
main swim 50*3*8set 1'30" (E-H-H)*7set 8set:Down Form
今回の練習は、翌日が選考会のため自分の調子を見ながら泳ぎました。今週の頭に風邪をひいてしまったので、泳ぎの感覚を取り戻すのがなかなかうまくいきにくかったです。
更新が遅れてしまったため、すでに選考会は今朝終わってしまいましたが、結果のほうは今日の分の更新で書かれると思います。
早いもので今年もあと一カ月ちょっとしかないので、今年中に達成できる身近な目標を見つけていきたいです。
それでは失礼します。
こんにちは。一回生の鯉渕です。最近、寒さが増してきましたね。体調管理をしっかりしていきましょう。
では、19日木曜日の夕練の内容です。
20分間走
懸垂 10×6×2
腕立て 50回
クロス腹筋 50回
クロス背筋 50回
側筋 30回ずつ
垂直跳び 30回
カーフレイズ(改) 30回
ボール投げ 20回
今日は初めての練習内容もありました。そのせいなのか、少し戸惑いました。でもこれからもやっていけば慣れていくでしょう。
今週の土曜はリレメンの選考会です。無理だったとしても、高校の時のタイムよりは速く泳ぎたいと思います。
以上です。
遅くなって申し訳ありません。
11月17日は1日中雨で夕練はオフでした。
朝練のメインスイムです
------------------
100*5*3
1Set：Descend
2Set：Ascend
3Set：Descend
------------------
私は逢坂氏、山下和氏、山下裕氏、川端氏のタイムを取ったのですが、サークルが短くそれに加えて皆さん競って帰ってくるのでタイムをとって書いて言って…ってすごく大変でした
でも、大変な時こそやりがいがあってわくわくするんですよね
川端氏のラストのよっしゃあーって声とガッツポーズが印象的でした！
そしてそして、やっと冬の目標書きました！
達成できるかどうか分らないですけど自分なりに精いっぱい頑張ります
目標には書いてませんが
最近本当に朝に弱いので早起きもがんばります。
ね、うっちー！
以上、1回生木下でした。
こんばんは、２回生の中村です。
今日は、朝練と陸トレがありました。では練習の報告をします。
朝練（メイン）
Swim 1
100×8 (2本で5')
odd = IMO MAX
even = easy cho
Swim 2
200×10 EN3
(2'50",3'05",3'20")
陸トレ
１．池のある公園でjogging1周、running5周
２．懸垂（表・裏30ずつ）
３．２人組で基礎トレ（腕立て30,腹筋50,背筋50,側筋右左30）
４．スタビ（右・左・両手・扇形）
５．カーフレイズ（負荷をあげたもの）
以上が今日の練習内容でした。
池のある公園というのは朝練に行く途中にあります。近所の人たちが散歩したり、ジョギングしたり、犬を散歩させたりしていました。１周はプールの周りより長いけど、いつもと周りの風景が違っていて走っていて気持良かったです。
それでは失礼します。
こんばんは。高橋です。土曜日の練習を振り返ってみたいと思います。
水中練は、アップ後少し持久系のメニューをやったあと、100ｍの耐乳酸を5本やりました。サークルは6分でした。昨日のラストの100MAXでは下からベスト＋4秒が出たので、やる気満々で練習にやってきたのですが、耐乳酸には勝てませんでした泣。最後のほうは気合ではどうすることも出来ず、体が麻痺ってしまい、散々でした。でも達成感はありました☆
もうひとつ。この練習でラスト逢坂氏がバックで泳がれていたのですが、そのタイムは僕より速かったのです・・・。それだけでなく、最後の25ｍDashでは1回生の坂元にもバックで負けてしまいました・・・。今唯一のバックとして、練習からやっぱり高橋には勝てないなと思わせるような選手でいなければいけないと思いました。というわけでこの日は涙で枕を濡らす夜でした
冗談ですよ笑
気を取り直して陸トレです。
六大戦？の影響でプールの敷地外での部活が出来なかったため、部室、管理室を使って基礎トレとスタビ。その後プールサイドと水溜でボールを使ったスタビとチューブ、ベンチプレスを行いました。走るのは苦手ですが、筋トレやスタビは得意なので、スタビではちょっと負荷を増やしてやりました。ちょっとバックの名誉回復でした。入学から結構筋肉の勉強をしてきたので、最近トレーニング中にいろいろ考えられるようになってきたのがちょっと楽しいです。部員の皆さんも、このトレーニングはどこが効いたら正しいかとか、姿勢をこうしたらもっときつく出来るとか、そろそろ答えられるようになってきたのでどんどん聞いていただければうれしいです
来週は男子400フリーリレーの選考会を予定しています。大混戦が予想されているので、気合をいれて望んでほしいと思います。
最後に坂元へ。
練習の後半、ゴーグルが壊れたときに予備のゴーグルを貸してくれてありがとう。
それではおやすみなさい
二回生の嶋田です。
13日の金曜日でした。
この日は中百舌鳥キャンパスは六公立戦で講義はお休み。
朝練の後、中百舌鳥組は陸トレの予定でしたが、急遽二回生が話し合う必要が出たので、勝手ながら陸トレはお休みになりました。
では今日の練習のメインです。
50x10 45" 50" 55"
50x7 40" 45" 50"
50x4 35" 40" 45"
100x3x3
1set:Des
2set:Negative
3set:Smooth-Smooth-MAX
→最後のMAXは、
自分のベスト＋5"未満:Down
+5"以上～+8"未満:50mHard
+8"以上:100mHard
を追加で行う。
最後に100mHardをやることになってしまいました。
あと1秒くらい早ければ・・・
練習とは関係ないですが、後援会からの援助で購入したデジカメ、プリンターが揃いました。みんなで使っていきましょう。
それでは。
一回生の内田です。
今日は陸トレだけの日でした。なんか陸トレ久々な気がしました(・∀・)
メニューは
ランニングして階段ダッシュして懸垂して基礎トレしてスタビして……といつもとおんなじ感じで進んでいきました。
懸垂のうらが少し上達した気もしますが、なんせ回数が多いので途中から回数のカウントに全くついていけなくなりました
もうちょっと強くなりたいです。
明日は金曜日ですが朝練後に陸トレもあります。明日も頑張りましょう！！
それでは失礼します。
2回生の川端です。11/10分のブログを更新いたします。
夕方から雨のため、昨日は朝練のみとなりました。
11/10のメインスイム
50m×5 1'30''サークル
1t:Form
2t:E-H
3t:H-E
4t:MAX
5t:Smooth
25m×6(すべてMAX) 1'サークル
1t:u.w Fly
2t:swim Fly
3t:u.w Fr
4t:swim Fr
5t:u.w S1
6t:swim S1
最近はHardでも、なかなかとばしきれずにいいタイムが出ないです。よりよい泳ぎができるように心がけていきます。
また、この日はマネージャーは新川さんだけでした。遅上がり選手が多い中、4コース分をしっかりと一人でタイムをとってくれました。
10月に入部してくれた新人マネージャーでありますが、早くもしっかりとできるようになっています。
マネージャーさんにタイムをとってもらう以上、僕も恥ずかしくないタイムを出したいです。
明日は夕練のみですがしっかりトレーニングしていきます。
それでは失礼します。
3回の山下和也です
朝練はとても人数が少なかったです
なのでほぼ1人1コースで広々と泳げたのですが体があまり動かなくてぐだぐだしてしまいました。やっぱり準備体操はしっかりしないといけないなと思いました。
夕練はランニング
けんすい基礎トレスタビのいつもの流れでした。
そしていつもどおり、けんすいの回数が多いほんとにきついです・・・
冬季公認まであと1カ月をきりました。次の練習も集中してがんばりましょう
逢坂さんのハジケ気味のブログに続いて土曜日のブログを書きます！
逢坂さん、留年はしないでくださいね！
今日は明日が天理スプリントということもあり調整メニューで、ターン練習をお互いが見てアドバイスしたり、25のSDに加え50のスプリントを自由に計れるメニューもありました。
メインは50×8の2本ずつU.W-H/25 H-E/25 forming Hでした
H-E/25は25mまでタイムとろぅとしたのに逢坂さんだけはラスト5mくらいでHが終わるのでタイムがとれませんでした(T_T)
あと、中村君が皆のアドバイスを受けてタイムがどんどん縮まってます。
25SDのタイムもみんなよかったです。
明日の天理が楽しみです(^o^)
水中練後は全体ミーティングと掃除で、毎月全体ミーティングの日に掃除をすることになりました。
その後はみんなで余った焼きそばの処理でだいぶ無くなりました。
隊長のご飯を混ぜたそばめしも美味しかったです♪
グダグダして新川さんとバドミントンをしようとしたけど風でできなくてちょっとしゅん…ってなりました。
隊長とさかもっちは汗かきながらキャッチボールしてましたけど…
早く中村君、新川さんの歓迎をしないとです。
隊長、企画お願いです。
私はその企画に従います。
最近寝不足の二見でした。
金曜日はいつも遅上がり組で練習してるけど、今日は1コマ目レポート提出もあるし、天理が間近に迫ってるし、ってことで早上がり組に交じって練習しました。
フォームで泳ぎ整えて、1本だけ集中してリズムと力のいれ具合を確認しながら泳ぐ、ってのを2セットしました。
テーパーもかかってるしもう少しいいタイムを出したかったけど、感触はまずまずって感じ。
ところで、今日も1コマ目さぼって遅上がり組で練習しようと思ったけど、なんか胸騒ぎがしたから早上がり組で練習して良かった～
ってのも、たまたま1コマ目の授業が通常より30分も早く終わった(☆。☆)いつも通りスーパー遅刻して授業行ってたらもう授業終わってしまっててレポート提出し損ねるところやった。。。
今日はラッキー！
オオサカでした。
こんにちは☆3回生の田中です。
昨日は陸トレだけの日でした。
今週は白鷺祭があったので、めっちゃ久々の部活でした
◆メニュー◆
プール・体育会周り 3周
階段ダッシュ 5周
懸垂 10回*6set (表-逆手-裏/2set)
基礎トレ 1分ずつ5種目*2set
スタビ
バランスボールスタビ etc...
久しぶりだったので、しんどかったです。
最近急に寒くなってきたので、体調管理に気をつけていきましょう！
私自身も最近あまり体調が良くないので、ちゃんと管理しようと思います
天理スプリントに出る人は頑張りましょうね
失礼します。
こんばんは、1回生の新川です。
初めて一日一言日記を書くので、今までの記事を参考にさせてもらいますが、いろいろと間違えてたらすみません。
まず、朝練ですが、メインは200m×2 1t=broken、2t=MAXでした。（あってるか自信ないです…。）
今日初めて複数のタイムをとったのですが、慣れるにはちょっと時間がかかりそうだなあと思いました。
次に陸トレのメニューは、プール周り3周、階段ダッシュ×10、懸垂10×6、1分間基礎トレ×2、スタビ3種、バランスボール、チューブ、スクワットでした。日中日差しが強くて暑かったです。
また、今日は白鷺祭前日だったので、午後からは準備をしました。全体的には思っていたより早く終わったのですが、そのあと看板作りをしていたので、結局帰るのは遅くなっちゃいました。
と、いうわけで明日から3日間白鷺祭です！あいにくのお天気のようですが、楽しく店番が出来たらいいなあと思っています。
今日は遅くまでお疲れ様でしたー。
それでは失礼します。
こんばんは、一回生の鯉渕です。
今日は朝練のみの日でした。
メインは…
100×3 25m Glide H 50m Smooth 25m MAX 1’50”
100×15 1’25” 1’30(×14) 1’35”(×13)…
50×4×4 1,2set Des/set 1’
3set H-E/25m 1’15”
4set Ascend 1’
今日は白鷺祭中に練習がないため、インターバルが中心のメニューでした。100×15はほぼ同じタイムでまわることができましたが、あまりタイムがよくなく、まだまだ練習が足りていないのかなー、と思いました。
もっと積極的に攻められるような泳ぎになるためにも、もっともっと頑張ろうと思います。
ではでは、また明日頑張っていきましょう。
こんばんは。一回生の坂元です。
今日の陸トレのメニューです。
プール回り５周
階段ダッシュ１０周
基礎トレ２セット
スタビ３種
ダブルボールスタビ、スクワット、アンクルスナップ各１分に加えて、新しくバランスボールの上でキックの形をするというトレーニングも行いました。
今日は新たなバランスボールのトレーニングがとても腹筋にきつかったです。
そろそろ白鷺祭が近くなってきているので忙しいですが、練習もしっかり頑張りたいです。
それでは失礼します。
こんばんは、一回生の木下です^^
昨日は月曜日に引き続き、朝練・夕練両方ある日でした!
朝練のメインは200*10でした。
1～4 (3′15″) 5.6 Negative(3′30″) 7 Smooth(3′30″)
8 Hard(3′30″) 9.10 Down (5′)
間違えてたらすいません
4本目の後と8本目の後に脈を測るようメニューに書いていたのですが、
皆さん8本目の後は相当疲れていてH.Rのことをすっかり忘れていたようで
そのままダウンに行ってしまいました。
自分が声をかけなきゃいけなかったんだ・・と反省しました。
夕練はプール周り3周、階段ダッシュ、基礎トレ、スタビ、
バランスボールやチューブを使ったトレーニングでした。
基礎トレは腕立て30回、腹筋・背筋・スクワット・カーフレイズ各50回で、
昨日はいつもより多く3Setしました。ちょっと筋肉痛です。
練習の後は1回生で白鷺祭の準備をしました!
やっと先が見えてきた感じがするようなしないような・・・
私は少し早めに切り上げて日誌を書いて夜9時ごろに部室を出たのですが、
その時鯉渕君と内田君は作業を終えてプールサイドでバドミントンをしていました
二人は何時頃までいたんでしょうね(゜゜)???
明日は木曜日なのに月曜日の授業、ややこしいです。
朝から白鷺祭の準備をしたいと思います!
一人は寂しいので空きコマのある1回生はぜひ部室へ
それでは、明日も頑張りましょう!!
こんばんは。一回生の内田です。
今日は朝練夕練ともにある日でしたー
朝練は
W-up
50*4 1' 100*4 2'(k-s/50m) 400*1 IM
Paddle-pull
400*4 5'30"(1,2t:swim 3t:pull 4t:PP)
easy 100
swim
200*2 3'30" smooth
100*2 2' Hard
50*2 1'15" MAX これを2セット
Down 200~
とゆうメニューでした。
400の練習の後に100や50でスピードを出すのは難しいなあと思いました。特に50は思ったような泳ぎが出来なかったです
夕練はランニングや懸垂などをしました。
懸垂もっとうまくできるようになりたいです！
それでは、明日も朝練夕練とがんばりましょう。
２回生の嶋田です。
日曜は羽曳野の杏樹祭に行ってました。隊長（高橋）は脱いでました。
さて土曜日の練習ですが、この日は補講が入っている方もいて、２回生で陸トレに出れるのが僕だけ、ということで、僕の考えたメニューでやらせてもらいました。
まずは朝練の方から。
土曜はスプリントということで、メインは以下の通りでした。
100x4 1tごとに、25mずつHARDを増やす。最後は100mHARD
50x8 HARD
25x4+α StartDash 最初の2本は壁タッチのタイム、後の2本はクイックターン時のタイムを計る
少し時間調整があわなくて、練習をまとめる難しさを感じました。
次に陸トレの方を。
プール周り 3周
ビーチダッシュ（で、いいのかな？名前は） 9本
懸垂3種＋間に逆上がり2本 2set
腹筋背筋20回＋バービージャンプ5回 2set
スタビ2種 1分間 2set
腹筋スタビ 3分間
ビーチダッシュというのは、仰向けorうつぶせになった状態からマネさんの合図で起き上がって反対方向にダッシュ！というものです。
あんなとこでねっ転がるのって普通やらないと思うので、せっかくいつもと違うメニューだから、「非日常」を取り入れたら面白いんじゃないかという意図で行いました。
そこそこ楽しめていたただけていたら幸いです。
今回はきついものにはしないよう心がけたのですが、やってみると意外にきつかったです。
筋肉痛ってのは、１日そこらでは抜けきらないと思うので、試合前とかはもっとゆっくり休める感じにしたいなぁとも思いました。
それでわ～
こんばんは。杏樹祭が明日に迫ったなか、その準備と部活の練習、地味に出るレポート課題で完全に衰弱気味の高橋です。今日の朝練も、ちょっとサークルを落として体力を抑えようとおもっていたのですが、結局頑張りたくなってガンガン泳いでしまい、結果的に今沈没です。11時半に帰って来ましたでも明日頑張ります。ハタチのHPは無限だと信じています！！
練習が始まってから早1ヶ月になろうとしています。そろそろご自分のスケジュールと、後期からの練習との兼ね合いに慣れてきたでしょうか？チームとしては冬季公認がまず最初の目標となります。夏季に比べてどうしても試合間隔が長くなるので、このあたりでだらだらと目標を見失ったりせずに、しっかりと12月を見据えて1日1日力をつけていきたいですね！ とはいってもメニューとしてはまだまだ体力の基礎作りの時期のつもりなんですが...。 まぁ個人的には最近は200ｍや300IMなどをはじめとした長い距離を泳ぐ練習もしているので、200IMや150mのインターバルが出てきてもビビらなくなってきたのは進歩かなと思っています(笑)
さてさて本日のメニューを紹介したいとおもいますW-up 500R、150×4(Ba-Br-Fr/50m)、K 100×8 ちっちゃいビート版で 1'45,1'50...、P 100×10 (1～5ｔLung Buster,6～10ｔH-E/1t)1’50 Main 75×4×3 1セット目Fr50m＋Fly25m 1’、1’10、1’20 2セット目 cho V-sprint、3セット目 S1 25mE(30”)＋50mH(1’)、Down。
こんな感じでした。ちなみに今期では一番距離を泳いだ日ということになります。ビート板は半分になるとずっと沈むので思ったタイムで泳げませんでした。水の抵抗をひしひしと感じ続けた10数分でした。メインは75m。やや短いサークルのなかでHardでタイムを保つ練習でした。今の時点でははじめから全力で泳げば75ｍちょっと手前で乳酸のたまるのを感じます。これを少しずつ伸ばしていって100mもつように練習を重ねたいです。
ではこのあたりで失礼します。明日あさって、時間がある方はぜひ羽曳野の杏樹祭に来てください☆
こんばんは。３回生の山下裕右です。
関国以来、約３か月ぶりのブログです。
…とはいっても書くことは普通なんですけどね(笑)
さて、後期の練習が始まってはや３週間が経ちました。
最近は学科のプレゼンの話し合いの影響でなかなか夕練に参加できない日々が続いていましたが、今日は久々に陸トレに参加することができました。
本日のメニューは、本来は持久走がある曜日でしたが、今回は懸垂を多くしたメニューとなりました。懸垂(表→間隔を狭めた逆手→裏)を１０回交代で合計１８０回でした。
しかし、自分は今右手の掌があかぎれ状態になっており握るだけでも痛かったので、回数は少なくしてじわじわ体を上下するようにしてトレーニングをしていました。
そのあとは部室に戻って、スタビと基礎トレ、サーキットを行いました。
そして最後には、利き手で持てる限界の重さのダンベルを、利き手と逆の手で３０回上げるというユニークなメニューを行いました。
その前のサーキットでベンチプレス４５ｋｇを１分間×２セット上げ下げしていたので、その分ダメージが大きかったです…。
久々の陸トレはやっぱりキツイものですね…。
最近は、勉強なども力を入れていて疲れているのか、腰の状態があまりよろしくなく、週１回は整骨院に通っています。腰が痛いとなかなか練習も満足にできないのが少し悔しく思ったりしています。
無理をしなければ、ほぼ生活に支障はないのですが、運動するときはダメージがかなりきます。
やっぱり最後のシーズンなので、早めに治して満足に泳げるようになりたいですね…。
それでは、失礼いたします。 明日からも頑張りましょう！
はじめまして2回生の中村です。今回が初めての投稿になります。どうぞよろしくお願いします。
早速、20日の練習報告をしたいと思います。
朝練
W-up
300×1 cho 5'
100×4 IM switch 1'45"
Drill
25×4 45'
100×2 Q-kick 2'30"
サーキット
S 50×6 Des コース別サークル（以下同様）
K 100×5
25×4(Hard)
P 200×3(IM)
S 50×2(1t=smooth,2t=easy)
Down
200m~
陸トレ
１．ランニング5周
２．階段ダッシュ10セット
３．基礎トレ（腕立て30腹筋50背筋50スクワット50カーフレイズ50を2セット）
４．スタビ（右・左・両手・扇形）
５．バランスボール、チューブ、ベンチプレスを使ったトレーニング
以上が今日のトレーニング内容でした。
朝練では何度が周回遅れになってしまいましたが、最後のSKPS 800×1(High pace)は泳ぎ切れて良かったです。陸トレは脚を中心に鍛えるメニューで、足のほうはだいぶ筋肉痛になりました。
それでは、失礼します。
３回の山下和也です。
オフが終わってはじめてのブログです。夏休みにぐうたらしていたせいで最近練習がしんどいです。
水中練は２００IMがきつかったです。
陸トレはけんすいの回数がめちゃくちゃ多くて途中でぶらさがることもできなくなりました。けんすいは片手でもできるようになりたいなと思いました。
こんにちは☆
土曜日の練習です。
♪メニュー♪
メイン
100×2 broken
リレー 50×α
100のbrokenでは少しマネの方でゴタゴタしてしまってすみません…
リレーでは4人と3人のグループで15分くらい飛び続けてました。
上から飛ぶのが初めての中村君でしたが確実に上手くなってるのがとても印象的でした！
その後は部室で全体ミーティングのため陸トレは無しでした。
ミーティングでは今季の目標発表で、みなさん真剣に来シーズンのことまで考えてるなと思いました。
またまたその後、夕立の大雨にあいながら白鷺祭の買い出しに走りました。
今年は少しメニューを変えるそうです☆
1〜3日、是非是非来てください！
二見でした
2回生の川端です。遅れてすいません。10/15分のブログを更新いたします。
授業の関係で2回生の出席率が悪く、1回生+僕での夕練でしたが、実験が終わった田中さんが途中から参加されました。
メニューは以下の通りです。
プール周り走:2周
階段ダッシュ:1分サークルで10周
けんすい:10回×6セット(奇数セット:表、偶数セット:裏)
腕立て、背筋、腹筋、スクワット、カーフレイズを各1分で2セット
スタビライゼーション:片手、両手、扇形を各1分
ボールチューブ、ダブルボールスタビＫ,Ｐ、スモールボールスタビ、チューブを各1分
今日は水中練がなかったので、多くしてみました。皆さんもそろそろバランスボールを使ったスタビに慣れてきたのではないかと思います。よりレベルアップしていこうと思います。
そろそろ白鷺祭です。今年は衣装を着せられる側なのでとても心配です。日程は11/1～11/3です。お時間がございましたら、ぜひぜひお越しください。
明日は朝練なので、早く寝たいと思います。おやすみなさい。
三回生の田中です♪
13日(火)は、朝練と陸トレがありました。
朝練は高橋くん、陸トレは川端くんのメニューでした☆
朝練メイン
50*4 1'
100*2 1'45"
200*1 3'
×2set
50 easy
200*1 Hard
陸トレ
プール・体育館周り 5周
階段ダッシュ 2往復*5set
基礎トレ
スタビ etc...
陸トレには、福田さんが参加して下さいました
10月に入ってからずっと早上がりであまり練習できてないですが、早く体力と感覚を戻して、冬季公認に繋げていきたいと思います
陸トレのあと、たかえさんとご飯に行きました
久しぶりにいっぱい話せて楽しかったです☆
たかえさん、ありがとうございました
それでは、失礼します。
ひっさびさにブログ書きます、逢坂です。
祭日ということで、土曜日のスケジュールで練習しました。
水中練のメインは
150*4(3')をDesしつつ、前半より後半を速く、っていう感じでした！
しんどくなってきても、今自分が一番注意すべきところに意識を向け続けながら泳ぐことができたし、タイムもまぁまぁ良かったので、久しぶりに納得がいきました!!
10月に入ってじわじわ泳ぎが良くなってきてて、気分上々（＾＿＾）
水中練終わってから、ほったらかしてたコースロープを片付けました。
新幹部に任せることになってしまってごめんなさい…
その後ちょっと掃除してちょっと基礎トレして今日の練習が終わりました。
一回生の松尾です。１０日の練習内容です。
水中練のメインは
S.D.
Fr
100*1 5'
50*1 5'
S1
50*1 5'
でした。木曜の夕練での筋肉痛がひどくて思うようには泳げませんでしたが、徐々に調子を上げていこうと思います。
その後の陸トレの内容は
府大プールと体育館の周りを６人ずつ２組に分かれてリレー
懸垂 10*人数*2 回
腕立て、腹筋、背筋etc.
でした。さらに、リレーで負けたチームの人は腕立ての回数が２倍になりました。ちなみに僕は負けた方のチームでしたが、強い日差しの下での筋トレはなかなかキツイものでした。正直今も筋肉痛が続いていますが、明日の練習も頑張っていこうと思います。
それでは失礼します。
一回生の坂元です。遅れてしまいましたが１０月９日（金）の練習を更新します。
朝練
今回の練習ではkickのインターバル中心のメニューでした。
メインは
swim １００×４ ２’ （１～３本目 ７５m hard+２５m easy ４本目 １００m hard)でした。
僕自身は後期の授業開始早々風邪をひいてしまい、今回が後期初めての水中練でした。なかなか時間があいてしまっていたので思うように体が動きませんでした。
これからの冬のシーズンは、来年の夏に向けた体作りをしっかりとやっていきたいので、体調面でも気を配りながら全国公出場に向けてトレーニングしていきたいと思います。
それでは失礼します。
一回生の鯉渕です。
10月8日の練習です。
夕練
20分間走
けんすい
筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、等々)
Etc.
今日は僕にとって一週間ぶりの陸トレでした。朝練はやっていたのでそれなりに体力は夏休み前と同じくらいに戻っているだろうと思っていましたが、20分間走のラスト5分でバテました。まだまだのようです。
これからも練習に励んでいきたいと思います。
初めてブログを更新させていただきます、1回生の木下です。
10/6の練習です。
朝練
UP 50*20 1～10ｔ1′11～20ｔ50"
P 400*1(50mずつスカーリング-スイム)
300*1 4′20
200*1 2′50
100*1
Swim1 150*6 Ba-Ba-Fr/50m 2′20
Drill 50*2*3 サイドキック、片手 cho/set 1′15
Swim2 50*8*2 1′10(Des)
Down 200～
夕練は雨のためOFFになりました。
約2カ月間練習のタイムをとることがほとんどなかったので、感覚が戻らずDesのときはすごく緊張しました
早く感覚を戻して選手の泳ぎを見つつしっかりとタイムをとれるようにならないとだめですね!
最近急に寒くなってきたのでしっかりと体調管理しましょう^^!!
以上です。
一回生の内田です。
今日は朝練と夕練両方ある日でした。
朝練は
W-UP 500*1 IMR
Drill 50*4 1'15"
swim 200*3*2 3'
loosen 100*1
KS 100*4 2'
swim 75*8 1'40" Des/2t
swim 25*6 1' Easy-Max/1t
Down 100*3 2'30"
てな感じでした
200の練習でばててしまい、メインの75は力強く泳げませんでした。体力不足を痛感しました。
夕練は雨が降っていたので、中でできる筋トレだけになったのですが、それだけでもかなりきつかったですあれでランニングもあったら……と思うとぞっとします。
明日も朝夕と練習があるので、みなさん頑張りましょう!!
それでは、おやすみなさい。
２回生の嶋田です。
今日は後期に入って初めての水中練でした。まだ大会のシーズンまでしばらくありますが、陸トレと合わせてこつこつ泳力を養いたいと思います。
さてメニューです。
warm-up
300x1
50x4x3
(1t:Head-up-Sculling/25m
(2t:FistSwim-Swim/25m
(3t:IMO
Kick 100x6
Pull
200x4(パドル無)
50x8(パドル有)
Swim 100x10
(1～5t:smooth
(6-10t:25mずつHARDを増やす。最後は100mHARD
今回のはそれほどきついメニューでもないと思ったのですが、ウォームアップあたりで既にバテてました。
体力をつけねばならんと感じた次第です。
次の練習は月曜です。キバっていきましょう。
こんばんは。2回生の川端です。本日より、自分たち2回生が部活を引っ張っていくことになりました。
今日は僕のメニューでした。
20分間走
けんすい 10回×6
腕立て、背筋、腹筋、スクワット、カーフレイズを各1分で2セット
スタビ4種 各1分
ベンチプレス 20回（重さはchoice）
他の人がベンチプレスをしている間にチューブとバランスボールでトレーニング
初トレーニングということもあって、みなさんお疲れのようでした。明日は水中練で高橋のメニューです。
どのようなメニューになるのでしょうか。
それでは明日に備えて寝たいと思います。おなすみなさい。
2回生の川端です。遅れてすいません。7/7～11分のブログを更新させていただきます。
僕自身の関国の結果が100Brが1'17''47、200IMが2'45''40とベストではあるものの、納得のいかない結果に終わっていしまいました。関カレでリベンジしたいと思います。 では本題に移りたいと思います。
火曜日のメインスイム
100×1 All out
月曜日がoffで関国明け初の練習ということで、練習量全体としてもかなり軽いものでした。
水曜日のメインスイム
（50×2をFrで、100×1をS1でHard。）×5set、1set=4'
Frがショートサークルなので、なかなかしんどかったです。
木曜日のメインスイム
100×6×2 1本目のEasyから6本目のHardまでだんだんスピードを上げる。s.r.=1'
BrのEasyはむずかしいですが、特にFormを意識しながら泳ぎました。
Hardでは50mまでで、どれだけ逢坂氏や内田君についていけるかが勝負でした。
金曜日のメインスイム
25×2をH-E/12.5m+25×1をDash Fr-Br-Bk-Fly-cho/2set
BrのDashで練習のベストタイム16'2が出ました。練習中に何とか15秒台を出したいです。
土曜日のメインスイム
200×10 Fr-Fr以外/1t Dive All Hard
このときも調子がよく、3'03"台が出ました。3'を割りたかったですが、このタイムがベストでした。
ただラップタイムが悲惨なことになっていました。40''→1'28''→・・・と50から100の時点で8'落ちでした。
飛ばし過ぎなのか、体力がないのか（多分どっちもですが）、200m種目はまだまだ改善点がありそうです。
なおこの日は森田氏が練習に参加してくださり、高瀬氏が練習を見に来てくださりました。
この日は補講があったので、16:30スタートでしたが、朝の自主練時に上田氏、寺脇氏、満田氏、麻生氏、白波瀬氏、高瀬氏、福田氏が来てくださいました。福田氏がおつくりになられたメニューを満田氏、麻生氏、白波瀬氏、高瀬氏、福田氏が泳いでいらっしゃいました。
関カレまであと少しなので、体調を崩さないようしっかり調整していきたいと思います。それでは失礼します。
書くのが遅くなってしまって申し訳ありません。
この期間は関国の調整に入る前の週だったので練習量も多くハードなメニューがあってきつかったです。
次は関カレに向けてがんばっていきましょう
3回 山下和也
こんばんは。3回生の山下裕右です。
いよいよ、関西国公立前夜となりました…。
なにか変な緊張感を持ちながら今を過ごしています(汗)
さて、今週の練習分を更新いたします。
まず、月曜～水曜までは、体力維持のメニューも入れつつも、スピード練習やDrillの割合が増え、テーパーらしいメニューでした。
(火曜は実家・和歌山での用事のため参加できませんでしたが)
そして、昨日・今日は首都大戦による全日休講により、昨日は朝練、今日は夕練を行いました。
メニューは、逢坂作成メニュー or Free Practice。
でしたが、ほとんどが逢坂の作成メニューをこなしました。
皆さん、関国に向けて自分なりの調整ができたかと思います。
自分もイメージに近い泳ぎができている気がするので、明日の関国はベストが出そうな気がしてワクワクします。
明日、皆さんで爆発しましょう！
それでは、失礼します。
こんにちは☆
春合宿に続いてまた合宿のブログ担当になってしまった３回二見です。
18日から22日の４日間、府大プールで毎年恒例の夏合宿が行われました。
もぅ夏合宿も３回目かと思うと月日の流れるスピードの速さをひしひしと感じます。
今回は合宿としては決して多いとは言えない日程でしたが、前日２部練で中身の濃い４日間だったんじゃないかと思います。
では、練習内容にふれていきます。
☆18日１部☆
メイン Swim 200×8 odd: IM smooth
even: 100×1 Hard
50×1 Form Dive
50×1 all out
この日は私は授業の都合で出席できませんでしたが、みなさん初日の練習を好スタートで臨めたのではないでしょうか。早朝にも関わらず寺脇氏が来て下さり、VARMの差し入れを頂きました
☆18日2部☆
メイン Swim 100×1 IM
200×1 IM
300×1 Fr
400×1 IM
400×1 IM
300×1 Fr
200×1 IM
100×1 IM Des
この練習は平日ながら部員のほとんどが参加でき、とても人数が多かったです。延々と泳ぎ続けるメニューでしたが、サークルアウトする人もあまりおらず私も頑張ってラップを取り続けました☆
また、夕練にも寺脇氏がお越しになり、泳ぎのアドバイスを頂きました。
練習時間外でしたが、森田さん（旧占部さん）が宙君を連れて遊びにきてくれて、アイスを差し入れして頂きました。
夕食後には全体ミーティングを開き、この合宿に対する意気込み、関国での目標を発表しました。各部員、自分に出来ること、しなければならないことがしっかりと認識できており、きちんと自分と向き合うことができているんだなと思ったのが率直な感想でした。
☆19日１部☆
メイン Swim 200×6 H－E/1t
このあとに50×2×15というメニューがありましたが、みんなHはしっかりととばし、あとのSwimのサークルアウト者も少なかったです。
☆19日2部☆
メイン Swim 1500×3 1ｔ:400IM+400Fr+200IM+200Fr+100IM+200Fr Hard
2 t :P-K-S/500m
3 t :Time Trial
去年の夏合宿でも見たようなメニューでしたが、今回は1500ｍの中でも泳法が指定されており、選手にとっては1500ｍをすべてFrで泳ぐのに比べ泳ぎやすかったそうです。
この日も平日で５コマ授業組は練習に参加できなかったのですが、逢坂君の意向で3ｔの1500ｍは授業組にも参加できるような時間にしました。そのため、授業を終えてきた部員は今から1500T.Tすることに驚きを隠せないながらもしっかりとアップをして臨みました。
また、練習中に西形さんと福山氏が差し入れを持ってきてくださり、一緒に練習を見ていたのですが、福山氏が授業組と共に1500T.Tに参加、西形さんにもマネージャーをして頂きました。久しぶりに福山氏とお会いでき、２年ぶりに西形さんと一緒にマネをすることができて私としてはとっても嬉しい練習になりました。
清田氏とりんくうキャンパスの山田氏と大高は参加できませんでしたが、その３人を除く全員で1500mを全員が完泳しました。福山氏は引退されて２年が経つとは思えない速さで泳ぎ、1500ｍなんて泳げるのか心配だった嶋田君や松尾君も泳ぎきり、とっても感動的でした。さらにさらに、嶋田君に自分１人だと挫折してしまいそうだったけど、マネさんがタイムをとってみてくれているから頑張れたと言われた時には本当にマネージャーをやってきてよかったなと心から思いました！1500ｍを泳ぎ切った選手たちは達成感に満ちていました。
この日も２部に寺脇氏が来て下さりました。
☆20日１部☆
メイン Swim 400×5 Dive 全員Ｆｒ
この日は清田氏は試合のお手伝いのため参加できませんでしたが、りんくうの山田氏、大高が２日遅れての合宿参加となりました。
400×5は専門種目問わず全員Ｆｒでしたが、ここで目立ったのが２回生川端でした。
Ｂｒ専門で冬頃から体幹が弱ってきていて軸が安定せず、Ｆｒも心配なフォームで泳いでいたのですが、このメニューでは５本とも自分よりＦｒが速い人たちに決して引けをとらないタイムでかえってきました。
☆20日2部☆
メイン Swim 50×40 3の倍数と3のつく数字:Hard
それ以外: Easy
40ｔ:Dive
この日はメインの前にKickと Scullingをそれぞれ４’、３’でマネージャーの鐘の合図でHとEを行き来するものがあり、自分が振る鐘の合図一つでHにもEにもなるのでとても楽しかったです。ただ、どのタイム配分が選手にとっては良いのか今一つわからず、困惑もしました。練習時間中に森田さん（旧占部さん）が宙君を連れてきて下さり、宙君と一緒に鐘をならしました。
メインでは選手間で3のつく数字と3の倍数の本数の前にはアホになって本数をコールし、逢坂君と山下和君までアホになったのにはビックリしました。しかし、１回生に内田君と鯉渕君のシャイコンビにより、いつの間にかコールがなくなりました＾＾：
練習前には上田氏が差し入れを持ってきて下さり、一緒に練習を見ていました。この日の練習、１部、２部共に寺脇氏が来て下さいました。
この日の１部、２部の合間に１回生マネージャーである木下さんとともに少しプールで泳ぎました。彼女は選手経験者なので一緒に泳いで大丈夫か心配になりましたが私も木下さんも体力がなかったようで30分もたたないうちに水から上がりました＾＾：
しかし、その間、上田氏はずっと泳ぎ続けられており自分の体力の無さに少し情けなくなりました…
夕食後は恒例の花火で案の定、りんくうコンビが打ち上げ花火を独占し２人の世界に入っていました。
この日は合宿最後の夜でしたが、３日間、各々自由に過ごしすぐに睡眠に入る人、テストやレポートに追われて勉強する人、夜遅くまでゲームをする人、テストやレポートがあるのに誘惑に負けてゲームに参加する人にきれいにわかれました。私も今回は夜遅くまで起きてしまってとっても寝不足でした。
☆22日１部☆
メイン Swim 100×α ベストタイム×1.05 ｏｒ
泳ぎ終わったタイムー予想タイム＞0.5 を３本とんで全員が１本以上成功させる
府大では恒例になった連帯責任のポイント制です。
１本目から、半数近くの部員がクリアし、残った部員に重いプレッシャーが圧し掛かりました。結局、１回生の坂元君、松尾君、３回生の大高がクリアできず、だめ押しでその３人のうち１人がクリアすれば終わるというルールになり、１番目に泳いだ松尾君が見事クリアし、終わりました。
☆22日2部☆
メニュー 100×100
今回はアップからダウンまですべて100ｍにし、合計100本になるように作られました。
その中でのメインは100×40 4E1H 3E2H 2E3H 1E4H 1E4H 2E3H 3E2H 4E1Hで5本を１setとし、専門/専門外と交互に行いました。
ここでも負けず嫌いな川端君は逢坂君と内田君の間に入り、タッチした後の息の切れ様はその必死さを顕著に表わしていました。
ラストのHardではみんな一丸となって合宿の最後をしめくくるベストタイムで帰ってくる人がほとんどでした。
やっと合宿が終わり楽座にて打ち上げです。用事があった濱野氏が不参加、家が遠い坂元君は途中退出となってしまいましたが、４日間みなさん本当にお疲れ様でした。
学連やキャンパスの都合で本当に部員全員が揃うここがなかったのが本当に残念でしたが、この合宿では選手の声もよく出ていたり、部員との交流の深まり、本当に楽しい４日間でした。メニュー作りを担当してくれた逢坂君を始め、合宿の運営を進めてくれたみなさん、本当にお疲れ様でした。清田氏、合宿と学連お疲れ様でした。清田氏とは最後の合宿だったので一緒に練習できる日が少なくて残念でした。
また、マネージャー初心者ながらしっかりと仕事をこなしてくれた木下さん、ありがとう☆今回の合宿ではマネージャー私一人では絶対に進めていけず、初心者の１回生を頼ってしまった自分の無力さを実感し課題が残った合宿でもありました。これを機に、私も精進していこうと思います。
最後になりましたが、合宿に起こし下さったOB.OGさん、ありがとうございました。この合宿で得たものを関国、関カレ、全国公、インカレへと繋げられるよう日々練習に励んでいきますので、今後とも応援の程、よろしくお願いします。
こんばんは
更新遅くなって申し訳ありません。
3回生の田中です。
6月13日に、市大さんとの合同練習がありました。
久しぶりにたくさんの人数で練習できて、楽しかったです。
女の子もみんなA面で回っていて、私ももっと頑張らないとって思いました。
レセプションでは、美味しいうどんをいただきました
このような合同練習がもっと定期的に行われたらいいのになぁと思いました。
市大の方々、色々と準備をありがとうございました
今週は、夏季公認記録会へ向けて調整しました。
週に何度か室内の短水路で練習することができたので、いいシュミレーションができたのではないかと思います。
外でも何度か練習しましたが、今週はよく晴れているかと思えば、曇ってきたり雨が降ったり気温が下がったりと、結構めまぐるしく天候が変わったので、水温にちょうど合うメニューを作ることが難しかったです。
ちょっと寒い日だと、少しレストが長ければすぐに体が冷えてきたりして、温水プールで練習できる有有り難みを感じました。
具体的には、S.D.や引き継ぎ練習、ターン練習を行いました。
インフルエンザの騒ぎも落着したし、夏季公認へ向けて泳ぐことそのものを楽しんで練習できた日も少なくなかったので、明日は精神的に落ち着いてレースに臨めそうです。
1年半ぶりに自己記録を更新して、弾みをつけてきます！！
逢坂でした。
こんばんは。1回生の鯉渕です。初めて更新させていただきます。最近では、もう豚インフルエンザの猛威もおさまりつつあるようですが、まだまだ対策を怠るべきではないと思います。みなさんもなお、お気を付けください。
～練習日記～
月曜日
朝：100×3 Quality Des 2'
50×1 E 2'
50×1 H 1'
S.R. 1'
これを3set
夕：25×2 Dash
この日は授業があったので、参加できませんでした。
火曜日
朝：25×3×4 odd set:15m Glide K+10m S 3'
evenn set:Swim
全て1~2t:H,3t:E
夕：50×4 imo 50" 55" 1'
50×3 fr以外 45" 50" 55"
50×2 fr 40" 45" 50"
50×1 cho Easy 3' 2'15" 1'30"
これを2set
この日は非常にあたたかく、プールの水温が気持ちいいくらいで、気分良く泳げました。
水曜日
夕：50×4 Dive 5'
この日は風が強く、気温も低かったためなのか、納得のいくようなタイムは全くでませんでした。いまは、タイムを出すより、体力を戻すほうが先のようですけど。
木曜日
朝：50×4 cho 1'
rest 1'
200×1 Hard 4'
25×4 cho 30"
rest 1'
100×1 Hard 2'
12.5×4 (けのび-Easy skim/12.5m)×2 1'
rest 1'
50×1 Hard 1'
これを2set
夕：200×3 -15"/1t 3' 3'15" 3'30" 3'45"
この日は前日よりも寒く、風も強かったです。こういう日に、飛び込みをするのには少し勇気が必要ですね。
金曜日
オフの日。
土曜日
朝：100×2 1t:S 2t:K 2'
この日は大阪学生選手権の前日の練習でした。まあまあなタイムもでたので、明日が少し楽しみです。
以上です。
おやすみなさい。
こんにちは一回生の内田です。初めて更新させていただきます。最近、豚インフルエンザが流行っています。このまま世界中に広がれば感染列島ならぬ感染惑星ですね。府大もその影響で今週一週間休学となりました。そのため練習もできません。大事な大会を前にして一週間も泳げないのはとても歯痒いです。
僕はこの期間を利用して実家に帰り、ゆっくりしてこようと思っています。
～以下練習日記
月曜日
朝:50×10 add:easy even:hard 1'30"
夕:200×5 3' 3'15" 3'30"
この日は僕は参加できませんでした。
火曜日
朝:100×4 E-H/1t 2' 200×4 E-H/1t 4'
夕:400×1 300×1 200×1 100×1 を2Round s.r30"
夕練で初めて府大のプールで泳ぎました。まだ5月なのに24℃もありました。この分だと7,8月と先が思いやられます。
水曜日
夕:100×3×3 s.r30"
セットごとにサークルが短くなっていく練習でした。
僕はサークルAで1'40"→1'30"→1'20"といった感じでした。この日は部室に4人も女の子がきてくれました。みんな入部してくれるといいですね。
木曜日
朝:50×8 add:easy even:hard 1'15"
夕:100×3×2 Des 2' s.r1'
朝練はハードの3本目で股関節が痛くなりハード4本目はフリーで行きました。1本ごとにイージーが入るのでハードは集中して泳ぐことができました。
夕練はとても寒かったです。どんな環境でもしっかりタイムを出せる選手になりたいです。
金曜日
夕:100×10 1~4t:Des 5~7t:smooth 8~9t:Wall up 10t:Allout サークルは左から順に1'45" 2' 2'15"
この日は僕は授業で参加できませんでした。
土曜日
朝:200×3 50m:from dive 100m:下から 50m:from Dive サークルは左から順に 1' 2' 1'
この日は朝練後に今シーズンの目標を発表しました。目標を達成できるよう日々頑張りたいです。
それでは失礼します。
こんばんは、二回の高橋です。更新が大きく遅れてしまい、申し訳ありません。二回生の嶋田の体調不良が続いているため、代打高橋ということで5月4日からの一週をふりかえりたいと思います。
先週はゴールデンウイークだったので、月、火曜日は全員そろって練習することができました。月曜日で印象的だったのが陸トレの手押し車で、僕は中学の野球部で一番手押し車が速かったことを思い出したので、とてもテンションがあがりました。でも、しばらくしてプールサイドにたくさんいた赤い小さな虫をいっぱい踏んでしまっているのに気づき、テンションがた落ちでした
火曜日は、福山氏と福田氏が練習に参加してくれました。メインは100ｍを20本、2分30秒サークルのeasy-hard/1tでした。福田氏、逢坂氏、山下裕氏と横並びになって泳いだので、レースで競るのが苦手な僕にとってFRのときは非常にいい練習になったとおもいます。そして、OBのお二人には、そのあとのコースロープ張り、フラッグ張りも手伝っていただき大変お世話になりました。ありがとうございました
水曜は、新しく水泳部の仲間いりをしてくれた鯉渕君も一緒に朝練をしました。初練習が200ｍ×5のIMのDesだったのでちょっと辛そうに見えましたが、経験者ということできっとすぐに本来の泳ぎを見せてくれるとおもいます！ちなみにちょっとシャイなFrの選手です☆
金曜日の夕練はコースロープ張りの続きと草抜きをして、この日晴れて泳げる状態になりました。これからいよいよシーズンが始まります！今シーズンの自分の目標確認して。チームとしての目標をしっかり共有してがんばっていきたいと思います。
そして、シーズンが始まると日焼けによる逆パンダを隠すための伊達メガネがいよいよ活躍の時期だなぁとしみじみ思う高橋でした。
では、おやすみなさい
こんにちは、２回生の川端です。4/27～5/2分のブログを更新いたします。
２回生となって、初めての更新となりました。今年度の前期は自分はすべて遅上がり練習のため、練習時間をかなり確保できます。ラッキーです。ただ、後期はあまり確保できなさそうなので、今のうちにしっかり練習しておきたいです。
さてさて、それでは本題に入ります。
月曜日のメインスイム
(50×4のHard、100×1のEasy)×5 Hardの目標:4本の合計タイムが200mのベストタイムを上回る。
なかなか難しかったです。自分の200Brのベストは2－40－05なのですが、40秒平均で回ることはできませんでした。
火曜日のメインスイム
100×8のIM ただし、2本ごとにサークルを－10秒
これはなかなかいけたと思います。自分はサークルBで、最終的に1'40''となりました。ちなみに、サークルAは1'30''でした。次回は挑戦したいです。
木曜日
今週の木曜日はお借りしているスイミングプールが休館日ということでoffでした。
また今週は月曜日、火曜日、木曜日の夕方、水曜日は1日中プール掃除をしていました。掃除の予定が大幅に遅れ、どうなる事かと思いましたが、無事完了しました。昨日には水も溜まりきりましたが、水温はかなり低くまだ冷たいです。
金曜日の陸トレ
池周り走 4'サークルで10周
懸垂 5回×10セット
逆立ち 15回
この日は自分は途中参加でした。みなさん、10周した後ですごく苦しそうでした。
またこの日は鯉渕君が練習に参加してくれました。彼はクラオリ以来顔を出してくれていなかったのですが、今回来てくれました。入部してくれます。ありがとう。
今このブログを見ている府大の1回生の方、ぜひ水泳部の練習を見に来てください。
土曜日
メインスイム
100×1 Dive Max
50×2 Broken 1tはDiveでfoot touch
100×1 Dive Max
50×2 Dive Max
陸トレ
外周 半周
階段 w-up5周、3本×3セット（右足‐左足‐両足/本）
懸垂 30秒×3セット 1分rest
逆上がり5回
チューブ 5分×2セット
100×1 Dive Maxでは1'21''が出ました。練習中に何としても、1'20''をわっておきたいです。
また、この後のスイムに50×α Fly-潜水/25m(3本出来たら終わり)というメニューがありました。
潜水は12.5mを過ぎてからがものすごくしんどかったです。おそらく、そこで呼吸するかしないかがレースのラストの粘りに出てくるんだと思います。
陸トレですが、懸垂がいまだになかなかできません。やり方にコツがあるのだと思います。「チューブ 5分×2セット」ですが、山田氏が自分がやったことを自慢していたということで自分たちも負けじとやるということで行いました。かなりきついものでした。
来週からは外でも泳ぎ始めます。調子を上げて、夏季公認→関国→関カレとガンガンベスト更新していきます。
それでは失礼します。
３回の二見です
春季短水路が終わり、練習もいつも通りに戻りました。
入部してくれた１回生と共に、練習に励んでいます。
朝練、陸トレといつも通り行われたんですが、私は羽曳野の都合で朝練は月木を早めに上がり火曜日は参加できず、陸トレも１回も出られませんでした
でも、木曜日の朝練には天王寺高校出身の２名、岡本君と清成君が参加してくれました。
清成君は初めて会ったのですが、現役部員の誰よりも声を出してくれていて、私としても頼もしい存在でした
金曜日は陸トレの日ですが、毎年恒例のお花見でした。
１７時開始だったのですが、１６時過ぎにマネージャー志望の木下さんが１番乗りで来てくれました☆
ちょっと恥ずかしがり屋さんでこの日はあまりおしゃべりできませんでしたが、また、楽しくおしゃべりしたいです
２回生の高橋君のMixiに足跡をつけて、それから連絡をとっていたみたいです。
実は他にも衣笠さんなどいろんな水泳部のMixiも見てたみたいで、なんと水泳部のブログも年明けくらいからチェックしててくれたみたいです
少しして、ビラを見て私にメールしてくれた植村さんも来てくれました。
とっても積極的な子で府大水泳部を盛り上げてくれそうな子でした！！
お花見が始まってしばらくすると工学部の男の子が２人来てくれました。
友達だと思っていたら偶然部室の前で会ったそうです。
２人とも水泳経験者で少しブランクは空いていたようですが、なんと１人はブレストでJOに行った経験があるそうです！
府大、ブレに偏りすぎです…
またまた川端君が焦ってしまいますね
その後、入部してくれた１回男子３人も合流し、半分部内の懇親会みたいな感じになっていましたが、内田君はお花見に女の子が来てくれたことがとても嬉しそうでした
３人とも今まで見たことないような位はしゃいでいてやっと本来の３人の姿が見れた１日でした。
今まであんまり言葉を発さなかった坂元君はボケ担当でエビネタを持っていることもわかりました
松尾君は中学以降のブランクで練習について行くのに必死ですが、１番暑い熱意を持って部活に参加してくれています
お花見が終わった後も部室でお喋りして、結局最後まで残ってたりっちゃんと川端君と嶋田君と内田君と私は９時過ぎまで部室にいてました
そのとき、１番喋っていたのは意外に内田君でした
なかなか心を開いてくれない子なのかなと思っていましたが、謙虚な面が表にですぎてたのかもしれないですね。
このお花見を期に、水泳部の仲がもっと深まってくれたらと思います。
こんばんは。
更新遅くなって申し訳ありません
新学期が始まって2週間が経ちました。
早くも内田君、坂元君、松尾君の3人が入部してくれて、練習に参加してくれています！！
みんな頑張りやさんなので、一回生の若いパワーに負けないように、私も頑張らなきゃとつくづく思います
今週は、お花見、新歓があるので、もっといっぱいの新入生が見学にきて、水泳に興味を持ってほしいです！！
私自身、3回生になってから毎回早あがりになってしまって、土曜日しかまともに泳げていないので、夕練も泳げるシーズンが待ちどおしいです☆
☆先週の練習☆
土曜日
Main Swim 50*6t*3set
1set Des/3t 2set 1E2H1E2H 3set E-H/1t
Hardの練習でした。土曜日は2コースしか使えなくて波がすごいので、泳ぎにくかったです。永来さん、北門さん、衣笠さんが参加して下さいました☆
先週の陸トレは、running、インターバル、階段などがありました。インターバルは好きなので、楽しかったです。最近、嶋田君がすごく速いので、頑張ってついていきたいです
田中
今週の水曜日からいよいよ学校が始まり、木曜日の朝練からは、従来通り1コマがある人組とない人組に分かれて練習を行いました。
月・火曜日の練習こそ新2～4回生だけでの練習でしたが、水曜日からはさっそく新入生のBrのエース内田くんと難関甲陽高出身の松尾くんが体験に来てくれました。
人数がいつもより多いなと思うと嬉しくなりました。
それだけで嬉しかったのに、筋トレが終わってしばらくすると、新たに入部希望の新入生が部室に足を運んできてくれました。
この日は次から次へと流れるように新入生が顔を出してくれ、人数不足で悩んでいたのがウソのようでした。
さらに木曜日の朝練には、またまたエース内田くんと野球経験のある西川くんが朝早くから練習に参加してくれました。
本当に嬉しい限りです。
さらにさらに木曜日の夕方は練習はありませんでしたが、4コマ目が終わってから、新入生が何名か部室に見学に来てくれました。
そして、金曜日。今度は下沖さんと同じ高校出身の新入生が遊びに来てくれました。
やる気のある子ばかりなので、安心して引退できるなと、ふと思いました。
僕自身、かれこれ約1年半もの間まったくベストが出ず、レースに出るたびにベストタイムから遠ざかっていき、先行きが思いやられるような結果ばかりで病みに病みまくっていますが、1回生たちに元気をもらってなんとか立ち直りたいです。
半年以上もブランクがある内田くんにすでに負けてしまったので、失うものは何も無いという気持ちで取り組もうと思います。
逢坂でした。
こんばんは。早くも二回になりました高橋です。
実はこの日記を書くのは二回目です。頑張っていっぱい書いたのですが、パソコンにめっきり弱くて打つのが遅く、自動的にログアウトしました絶望しましたが、もう一回書きます。でもまた同じことを繰り返さないように少しコンパクトにします
春休みももうすぐ終わってしまいますね...。約二ヶ月ありましたが、やはり名残惜しいです。でも、僕にとっては朝練もいつもより参加して、合宿もあって、大学に入って一番濃密に水泳と向き合えた期間になったんじゃないかと思います。この春を夏につなげて、ゼロからのスタートだった1年目よりひと回り大きくなった姿を見せていきたいです！
さて今週の練習を報告します。月曜メイン 50×8 1'30"High Average 最後に向かうにつれて耐乳酸のようにだるさが出てつらかったですが、声を出してみんなで頑張りました。次の練習は木曜でした。この日もアップから徐々に上げていき、メインで短い距離でタイムを狙っていくメニューでした。メイン 50×4×4 (45"、1'、1'15"、1'30"/set)でセットごとに1本目をFrで、残りをS1で泳ぎました。金曜はクラオリということで特別に夕方陸トレがありました。3人の新入生と体力測定をしたようです。僕は参加できなかったのですが、50m走に、腹筋に、ボール投げ、超超やりたかったですその後にも4人部室に来てくれました。これから一緒に水泳ライフをenjoyしたいですね！そして昨日、早速そのうちの一人、うっちーこと内田君が朝練に来てくれました。昨日は最後に200mをK,P,S一本づつDiveでタイムを取ったのですが、部員を圧倒するタイムを出し大物ぶりを見せてくれました。それでもってこの内田君、謙虚でとってもカワイイんです是非残りの新入生も早く練習に来てもらって賑やかに泳ぎたいです。まだ見学に来てないけど水泳部が気になって日記を読んでくれた人も、一度部室に遊びに来てはいかがでしょうか！
そしてそして、12日の春季短水路が迫っています。この春の集大成として、そして僕個人としては全国公を目指して、しっかり仕上げていきたいと思います。
やっと更新できました！では明日も頑張ります失礼します。
こんばんは。
ブログの更新が、かなり遅くなってしまいましてすいません…。
３月第４週の分を更新いたします。
先週は春季短水路に向けて、スプリント中心のメニューでした。
しかし春休みに入った影響で朝練の開始時間が７時と相当早くなり、昼でも目が閉じてしまいそうな週でした…。
さらに、競泳主任の逢坂の体調が良ろしく無かったようで、逢坂なしで２回生が進める状況になってしまいました。
でも、この週は、卒業されたばかりの福田氏・森田氏も水中練に参加してくださいました。
参加できる部員が少ない現状で、先輩方が参加してくださるという事は、僕たち現役部員にとってはとても嬉しいことです。。
僕たちがこれだけ温かい目で見て頂けているという事だと思って、まだまだ成長しないと…と思った１週間でした。
もうすぐ春季短水路です。
僕は短距離・中距離・長距離とフル出場なので、１本１本集中できるようなレースをしていきたいです。
もう言ってる間に新入生も入ってくるので、先輩らしいところを見せられるようにしたいですね…(笑)
では、失礼します。
まもなく３回生 山下裕右
１回生の嶋田です。
だいぶ更新が遅れてしまいました。すいません。
月曜日
＜水中練メインSwim＞
100x3x6Set IM set内Des 2'
(Set Rest 1')
→合宿終わって間もないということで、体をいじめるようなメニューではなかったです。多少IMにも慣れました。
火曜日
＜水中練メインSwim＞
[(25x6 けのび-けのび-Drill-Drill-Form-H/E 45"
75x1 MAX 1'15"
25x1 Easy 45")x4set
100x1 Easy 3'
]x3Set
→合宿のおかげでMAXはしっかりとばせるようになった……かな？
<陸トレ>
ランニング外周 ２周半or３周
懸垂 (表-裏-交差-交差逆 各１０回)x2Set
→今日はランニングしたくないな……と思っていたら、ランニング多めでした。
これもマーフィーの法則というんでしょうか。
木曜日
＜水中練メインSwim＞
50x13 4H1E,3H1E,2H1E,1H 1'15"
→この日、ニューズ「ィ」ーランドに留学していたバータこと川端君が帰ってきました。
約３週間ほど泳いでいなかったことになる彼ですが、練習では泳ぎに変わりはありませんでした。
さすがはオーストラリアの隣の国。泳ぎを加速させる（？）。
一方僕は寝不足でめちゃくちゃバテてたのでした。
＜陸トレ＞
プール回り １５分間走
50mダッシュ １０本
懸垂 １０回x６ odd:ノーマルスピード,even:スロースピード
手を前に出してグーパー ３００回
→ダッシュは、逢坂氏がメジャーできっちり50m測った距離をダッシュしました。
そしてタイムもきっちり計りました。
小学生の頃より遅かったらどうしようと思いながら走ったところ、８秒後半から走るごとに８秒前半へ、１０本目は７秒９でした。
小６では９秒とかだったと思うので、流石に経験が生きたな……と思いました。
土曜日
＜水中練メインSwim＞
{100x1 MAX
50x2 MAX 1t:Dive,2t以降はそのまま直ぐ下からスタート
25x4 MAX 上に同じ}x2Set
→MAXでいって直ぐMAXでいく、体をいじめるメニューでした。
特に50x2の２本目は体が動きませんでした。ろくなタイムが出ませんでした。
＜陸トレ＞
プール周り １５分間走
階段上り下り ４本x５Set
1t:普通に 2t:両足飛び 3t:１段飛ばし 4t:片足で
ぶら下がり懸垂 ５回x１０Set
→この日は３月なのに日差しがすごく強く、とても暑い日でした。
階段を行ってる最中に意識が朦朧としだして、階段を踏み外しました。
後ろから滑ったんで、後頭部打って死ぬかと思いました。
暑い日の陸トレは危険です。
２回の山下和也です。
この日は合宿の翌日でしたが普段どおり練習しました。SKPSが多いメニューでした。僕はしんどくてだらだら泳いでしまいました陸トレも少しして練習は終わりました。
そして昼食後ビラ配りもしました。少し興味があるような新入生もいました。今年はたくさん入ってくれたらいいですね。僕もビラ配りをがんばろうと思います
そしてこの日は学連総会があり、ゆうすけくんが出席してくれました。学連の清田さん、ゆうすけくんおつかれさまでした。ありがとうございます
その後なんばで追いコンがありました。たくさんのOBさん、４回生に来て頂きました。途中で４回生に１回生からのプレゼントがありもりあがっていました。
来て下さったOBさんがた、ありがとうございます。１回生プレゼント選びおつかれさまでした。
マネージャーの二見です。
やっと合宿が終わりました！
今回の合宿は1日がとても早くて4泊5日があっという間に過ぎてしまいました…
それだけ充実してたのかもしれないですね(^O^)
では、残りの2日間について記録したいと思います。
☆4日目(3月12日木曜日)☆
メイン swim 100×15×2set
1s:パドル&フィンで25mU.W＋75mSwim(EN3)
2s:奇数Fr Hard 偶数IM
Total 6100
1sのパドル&フィンでは和君が始めのタイムから10秒近くDesendで縮めており、嶋田君は寺脇氏の助言により、1分9秒で帰ってきてみんなの頑張りが見てとれました。
高橋が足の痛みにより途中からマネージャーのお手伝いをしてくれていました。
ありがとう♪
P.M 午後は山下裕のメニューで逢坂君はメニューの進行に対する邪念を捨てて取り組めたようです。
メイン swim 100×4 50×4 耐乳酸
Total 4300m
午後は大高が腰の痛みからストレッチをしてからの途中参加になりました。
耐乳酸は全員が全力で参加することが出来、タイムもなかなかだったんじゃないかなと思います。
泳ぎ終わった後のみんなの倒れ方にその力の注ぎようがとても伝わりました。
この日は体の故障から思うように泳げなかった人も多かったですが、その苛立ちを自分の中に溜め込まずに違う形で発散して次に繋げてほしいです。
今日の夕食はハンバーグでその後、寺脇氏のビデオ鑑賞&講義の時にまたまたシュークリームとどら焼きなどの差し入れを頂き、みんなで公平にゲームをして分け分けしました(^O^)みんな本気で少し怖かったです。特に私は和君に一生恨まれそうな気がしてます
ありがとうございました☆
☆５日目（３月１３日金曜日）☆
A.M メイン S.D ５０×α
Total 2900m～
去年の夏合宿に行われたようなポイント制で、今回は個人でなく全員のポイントが１００になれば終わるというものでした。100と200のベストタイムからの割り算で0～２ポイントに区分けされ、それを８人で順々に飛んで貯めていきました。
毎回一緒に飛んだ仲良しの山田氏・山下裕がお互いを意識してか着実に２ポイントずつため、足の故障から全て全力で泳げないことを気にしたのか高橋が皆より４本も多く飛び、貢献していました。
そんなみんなの連携の甲斐あって予想以上に早くポイントがたまっていき、あと
ポイントのところで、あと２，３人が飛べば終わるのがわかっても全員が飛ぼうとしたことには感動しました
最後の練習でとってもいい練習になったと思います。
この日は濱野氏も差し入れを持ってきてくださり、寺脇氏もビデオをとってくださりアドバイスをいただきました。
長いようで短かった合宿で、やっぱりやしろを離れるのが寂しくなりました
しかし、この５日間で得た成果を今シーズンに生かしていきたいです。
最後になりましたが、プールを使わせて頂いたやしろ会館のみなさん、毎回の練習にやしろまで通っていただき熱心な指導をして頂いた寺脇氏、この合宿をいいものにしようと一生懸命考えてくれた逢坂君率いる幹部のみなさん、本当にありがとうございました。私はこれといって何もできませんでしたがとってもいい思い出になりました。
これからも頑張っていきましょう
こんにちは☆
マネージャーの二見です。
3月9日から13日の5日間、兵庫県やしろ会館にて、春合宿が行われました。
今回も府大単独の合宿でしたが、OBである寺脇氏が毎日やしろへ足を運んで下さり、水中練に加えホワイトボードや机を使っての実技練習も行われました。
まだ合宿中ですが3日分の記録を残したいと思います。
☆1日目(3月9日月曜日)☆
P.M メイン Swim 100×12
2Smooth-1Max 2'
Total 5600m
水中練後、45分間の筋トレ付きです。
練習の様子としては、みんな久しぶりの長水、休部で泳ぐのすら久しぶりの人もいたので相当苦戦していました。50mのDesは成功者がほとんどいませんでしたが、メインスイムではなかなかのタイムで帰ってきてました！
今日はご飯を食べ終えて寺脇さんの差し入れのロールケーキを頂きました。
ごちそうさまでした☆
☆2日目(3月10日火曜日)☆
A.M メイン swim 100×3×10set all speed s.r:30"
Total 5900m
この後に逢坂君の遊び心で200×5 Fly Desが入りました。
何が遊びなのかわからないです…
swimはショートサークルで今回もサークルアウト者が多く、レストで調整する感じでした。200Flyでは皆ヘトヘトで泳ぎきるのが精一杯なようでした。
P.M メイン Swim 100×20 High Average
Total 5000m
制限として昨日のswimのMaxの平均でした。みんな本数を重ねる度にタイムが落ちて行く中、1回生の高橋が昨日とほぼ同じタイムを保ちながらこなしていました。疲れていながらも、みんなのテンションはラストに近づくにつれ上がっていき、チームが1つになった感じでした。夕練の前後は神戸大学が練習しており、選手は若干、意識して泳いでたようにみえました。
この日の晩御飯はすき焼きで、みんなで仲良くお鍋をつつきながら食べました☆
ただ、逢坂君はすき焼きもお昼に出された中華丼も嫌いだったらしく、災難な1日でした^^;
その後、寺脇氏に撮影して頂いたビデオ鑑賞と、それを基にアドバイスを頂きました。
☆3日目(3月11日水曜日)☆
A.M メイン swim 50×16 奇数:cho Easy 偶数:IMO Hard
Total 3300m
長水でしたが、いつもの短水での練習並の速さでした！
その後、けのびレースが行われ山田氏・逢坂・田中・和君チームと大高・山下・嶋田・高橋チームに分かれて競いました。結果は1回目が引き分け、2回目が1:3で後者チームが勝ち、次のリアクションタイムレースでも後者が勝ち、山田氏チームは400IMをダイブするハメになりました。
P.M 100から800を頂点としたピラミッドでsmooth、IM Hard繰り返しで2時間丸々使いました。
Total 6400m
ここでも1回生高橋が奮闘し、3回生の山田氏を後ろからつついていたり全て全力でこなしていました。
A面では逢坂君が1人になってしまいましたが厳しいサークルを全てアウトすることなく頑張っていました。
今日のお昼は定番のカレーで午後に800IMが待ってるのにと少し不安になるメニューでした。晩御飯はエビフライで、少し目を凝らしてみると逢坂君がお皿に残ったエビフライをお箸でいじりながら格闘しているようでした。本当に嫌いだったのかはわかりませんが…
この日もビデオ鑑賞と寺脇氏の講義があった後、特別に1時間半卓球をすることになりました。
元卓球部の山下裕が仕切り、始めは少しグダッてましたがダブルスを始めるとスムーズになっていきました☆ただ、床に数匹いたカメムシが気になりました(._.)少し水泳を忘れて、いいリフレッシュになったと思います。
では、あと2日分、頑張っていきたいと思います！
2回生田中です。
試合も終わり、今週は合宿に向けての体慣らしの週でした。
swim練も陸トレもがっつりな感じでした。
☆木曜日☆
main Swim 200×10 -10"/2t
久しぶりに200をいっぱい泳ぎました。夏に長水で回れていたサークルが短水なのにきつくて悔しかったです。
陸トレは、ジョグ、階段、懸垂などをしました。全然ついていけなかったので、もっと頑張ります。
☆土曜日☆
main Dive 100×1 50×2 25×4
みんな頑張っていました。
陸トレは、マシーンを使いました。試合の調整などで最近使っていなかったので、いつもよりきつく感じました。
木曜日には福田氏、土曜日には寺脇氏が練習に来て下さいました。
明日から合宿です!!
目標をたてて、しっかりと取り組みたいと思います。
頑張りましょう♪♪
失礼します。
こんばんは。一回高橋です。遅くなって申し訳ありませんが先週の日記を書かせていただきます。
この一週間は28日の春季室内に向けての調整期間ということで、メインスイムはインターバルからEasyとHardを繰りかえすようなダッシュ系中心のメニューに切り替わっていました。試合前日の金曜日には白波瀬氏が参加して下さり、一緒に最後の調整をしました。先週末から一回の川端が留学ということでさらに人数が少なくなった状況で、先輩が顔を出して下さるのは本当に心強いです。
そういえば、気がつくと早いものでもう次の新入生を迎える準備をする時期になってきました。たくさん部員が増えて、夏に学校のプールで練習するころには、１コース2,3人埋まっていて賑やかに泳げたらいいですね！！それと同時に、僕も幸い(？)二回生になれるということなので、そろそろ新入生に恥ずかしくないような先輩としての心構えをしていないといけないと思いました。
ではこのあたりで失礼します。
１回生の嶋田です。
最近自分が不甲斐なくて困ってます。
月曜日
＜水中練メインSwim＞
｛25x4 Under Water 45"
100x1 MAX 2'
50x1 Easy 2'｝×４set
→潜水が長く続きません。長めのサークルならいけると思いますが、短いサークルだと１回は呼吸してしまいます。
火曜日
＜水中練メインSwim＞
100x1 Fr Smooth
200x1 IM Hard
300x1 Fr Smooth
400x1 IM Hard
300x1 Fr Smooth
200x1 IM Hard
Rest 1'
100x1 all out
→いわゆるピラミッドです。僕はIMが遅いのでIMサークルアウト→Frで時間を稼ぐ、は日常茶飯事です。
＜陸トレ＞
インターバル走（池周り） 6周 、1周4分サークル
ベンチプレス 15回を普通の重さで、5回をギリギリの重さで
（待っている人はその間に、腹筋スタビ→手をグーパー…を繰り返し）
→インターバル走でへばりまくりでした。要するに水中練で既にバテ気味でした。池からの帰り、一定区間（例えば電柱と次の電柱の間）を全力→歩く→次の電柱が来たらまた全力で走る→歩く…ならそこそこうまく走れました。常に走り続けるのは苦手です。
木曜日
＜水中練メインSwim＞
200x10 odd:IM EN1,even:Fr Des(10本目MAX)
＜陸トレ＞
プール周り 5周
階段20往復 odd:普通 even:ダッシュ
懸垂 ｛10回＋逆上がり1回｝x５Set
筋トレ スクワット 1～60:普通、61～90:ジャンプ、91～100:バービージャンプ
→すいません休みました、僕に言えることはないです。
土曜日
200x1
{50x4
50x3
50x2}この間Descend
25x4 Start Dash
200x1
{50x2
50x3
50x4}この間Descend
25x4 Start Dash
→スタートダッシュは大体14秒代でした（Frで）。練習でもコンスタントに13秒代を出せれば、50m30"切りも楽に行けると思います。
＜陸トレ＞
外周 半周
懸垂50回、逆上がり10回
筋トレ 腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ80回ずつ
チューブ １分x4Set odd:スカーリング、even:ハムストリングス
ベンチプレス（２人で） 30回
→ハムストリングスはそこそこ付いてると言われました。え、そうかな……？でも腕や大胸筋が付いてないとFrは速くならないですよね。腹筋もついてないですし、家でトレーニングでも……続かなさそうですが。
こんな練習の２月第３週でした。
それでは。
一回生の川端です。遅れてすいません。2/9～2/14分のブログを更新いたします。
試験という大学生に取って必要だけどあってほしくないという一番やっかいな敵と戦いながら練習という感じでした。練習は、月・火・木・土ということでしたが、月曜日は休みましたので、他の曜日について書きます。
火曜日のメインスイム
25×1(15m水中動作+10mSwim)と75×1(Positive→Easy)を4セット(Fin Swim)、50×1（DPS)→100×1(MAX)→50×1(Recovery)→50×1(MAX)
これ全体を2セットでした。距離もスピードもガッツリでした。泳ぎ終わった後はへとへとでした。
木曜日のメインスイム
25×5→Rest30"→50×5→Rest30"→100×5→Rest30"→200×5
内容はBuildup×2、V.S×2、Hard×1でした。
泳ぎをつくっておいてから、Hardでガッツリ飛ばすという感じでした。Pull、Kickも同じ感じでした。
土曜日のメインスイム
200×1(Smooth)→50×4(Best+6")→150×1(Smooth)→50×3(Best+5")
→100×1(Smooth)→50×2(Best+4")→50×1(Smooth)→50×1(S.D)
スピードを意識したメニューでした。自分のタイムはまずまずという感じでした。
陸トレは階段ダッシュや、カーフレイズ、スクワットなど足の筋力を養いました。
個人的には疲れ、眠気と戦いながらの1週間でした。それでは失礼します。
こんばんは。２回生の山下裕右です。
いよいよ後期のテストが始まりました。その１週目を乗り切って、明日から２週目が始まります…
あともうちょっとでテストが終わるので、勉学にも励んでいきたいです。あとTOEICも…(汗
さて、いよいよ春季室内まで１か月を切りました。
１０月からエントリーの方を担当していますが、皆さんの出場種目を見て、メインシーズンに向けてしっかりと対策をしてきているなぁとしみじみ思いながら、自分も結果を出そうと今取り組んでいます。
今週の練習は、テストが入っている人もいて、かなり疎らでした。
僕は月・木・土の３回に参加しましたが、火はテストがあったので休んでしまいました…。
この１週間で特に印象に残ったのは、昨日の土曜日のメイン。
Swim
100m×１ Dive→浮き上がり後Easy
50m×１ MAX IMO/set
(Lastセットは、IMOはCho)
を５セットというメニューでした。
スプリント練習ということで結構力を入れて泳いだのですが、思った通りのタイムは出ずに終わってしまいました(泣)
このとき、２コースを使っていて、人数が７人だったので、最後の組は１人だったので、１・２セットは逢坂が、３～５セットは僕がもう１本MAXで泳ぎました
疲れもたまっていましたが、それにしてはなかなかのタイムが出たと思います(笑)
来週にはテストも殆ど終わり、水泳漬けの日々を送ることになると思います。
試合もありますし、合宿も控えています。
１日１日を大切に過ごしていきたいと思います。
皆さんも頑張っていきましょう！
それでは失礼します。m(_ _)m
2回の山下和也です。
もうはじまっている方も多いようですが来週からテストですね。テストだけでなく練習もより一層がんばりましょう
今週の練習について
月曜 朝練 100x20がメインで大変でした
火曜 朝練 50x8の2Hard 1Easyが前日早く寝たおかげで気分良く泳げました
夕練 階段昇り降り10x5がメインで階段メニューが嫌いになりそうでした。
水曜 夕練 池周り5周を本気で走ってへとへとになりました。
木曜 朝練 50のHardが多いメニューで後半はばててしまいました
夕練 水溜めで行ったサーキットがきつかったです・・・
土曜 朝練 この日はプル、キック、ダッシュなどが含まれたメニューを3セットしました。
今週は早く寝ることをテーマに1週間過ごしました。やっぱり睡眠は大事だと改めて実感しました
2回生の二見です。
もぅ年が開けて半月経ちましたね…
ちなみに9日は和君の20回目のBirthdayでした☆
おめでとう(^O^)
今週の練習は
◎月曜日
メイン swim
200×6 Fr 100×5 IM 50×4 Fr 25×3 FlyをEN2→EN3
長い距離から短い距離を泳ぐ練習だったそうです。
◎火曜日
メイン swim
50×4×4 1〜3set IMO/t 4t s1 Allout -5/set
これの前にあったkick200×4(Fly)がきつかったようで、みんな腹筋がやられてましたが頑張ってました！
陸トレはランニング、懸垂、サーキットで、その後の足あげ腹筋100回ではみんなカウントについていくのが必死という感じでした。
◎木曜日
メイン swim
200×4 (150Fr＋50s1、100Fr＋100s1、50Fr＋150s1、200s1 H)
100×4 (200同様)
50×4 (200同様)
25×4 (200同様)でした。
今日は早上がりが多くてこのメニューをこなしたのは2人しかいませんでしたが、なかなかのタイムだったのではないでしょうか。
水曜日と木曜日の陸トレは雨天の為中止でした。
◎土曜日
メイン swim
50×4×5 1本目はDive s1
ギリギリのサークルで本数が進むほどアウトしてしまう人が多かったですが、その分選手の気合いが入り熱のこもった練習になりました。
陸トレでは、ランニング、懸垂、サーキットの後に、また足あげ腹筋でみんなダウン寸前でした…
今週は水中練はIM、陸トレは腹筋がよく出没してました。競泳主任曰く腹筋が要らしいです☆
もぅすぐテスト期間。既に始まっている人もいるかと思います。
何かと忙しい時期ですが、雨にも負けず、寒さにも負けず、テストにも負けずに頑張りましょうo(^-^)o
こんばんは2回生の田中です。
最近めっちゃ寒いですね
寒いのホンマ嫌いです。。
☆今週の練習☆
月曜日
メイン Swim 400×8 IM-Fr/1t
400中心の持久系のメニューでした。持久系の練習は好きなので楽しかったです
でも、成人式で人数が少なくて淋しかったです。新成人のみなさん、おめでとうございます！！
火曜日
メイン Swim 50×4 Form / 200 Hard
200のHardはしんどかったです。200の練習をBrでもHardできるように、体力をつけないといけないと思いました。
陸トレは、懸垂をいっぱいしました。とりあえず、表10回連続を目標に頑張ります。
水曜日
筋トレマシーンを使って筋トレをしました。使い方を初めて知ったものもあって、楽しかったです
木曜日
Form→Hard→Formって感じの練習でした。体が思うように動かなかったです。
陸トレは、走るのメインでした。
土曜日
メイン 100×5 耐乳酸
今日は耐乳酸の練習でした。思うようにとばせなくて、タイムも最悪で悔しかったです
でも、今日けのびがいつもより1mぐらい多く伸びれました。最近Brはけのびが大事ってことがだんだんとわかってきたけど、まだまだ全然下手なので、もっと練習したいと思います！！
なんか腕とお腹の筋肉痛と腰痛で体がガチガチです
もうすぐテストが始まりますケド、朝練も授業も‘無遅刻無欠席’目標に頑張ろうと思います
来週も練習頑張りましょう
それでは、おやすみなさい。。
あけましておめでとうございます。
今年初めての週、更新させていただきます♪
5日の初泳ぎに始まり、今週は月・火・木・土曜の朝練に加え、月・火曜は水中練後に、木曜は午後に陸トレを行いました。人数は少なく、寂しい練習となっていますが……新しい年になったので、気持ちも新たに、元気に頑張っていきましょう！！
では失礼します。
2回生 大高
2回逢坂です。
今週は自分を見つめ直さなければならない出来事に遭遇しました。
何曜日だったかはあやふやになってしまいましたが、いつも通り帰宅するため電車に乗っていると、車いすの方が電車に乗りこもうとしていました。
ホームと電車との段差を緩和するために専用の板を用意し、また、車いすの方が電車に乗り込むやいなやそれを片付ける少し忙しそうな駅員さんに、車いすの方は大きな声ではきはきと感謝の意を伝えていました。
そのとき、僕は何をしたわけでもないのに、少しばかり罪悪感に似たような気持ちを抱きました。
ちょっと水泳の調子が悪いだけで何をそんなにへこむことがあるのか、最近「ありがとう」を言う回数が減っているのではないか、と考え込んでしまいました。
不自由なく泳げるのは、病気や怪我をすることなく健康でいてくれている五体満足な体があるから。
ありふれた毎日を過ごしているとついつい忘れてしまいがちな原点を、せめてこうしてブログを書いているときぐらいは意識し直そうと思いました。
こんばんは。一回生の高橋です。今週の練習日記を更新させていただきます。
今週は冬季公認直後の週だったので、部員一同自分の結果を反省し、また気持ちを新たに望んだ一週間だったのではないでしょうか。僕もビデオを見て自分なりにBkの手の入水やバサロを確認し、それからピッチの遅さに驚きました。また二見さんが記録してくださったラップからは前半からの積極性のなさを反省しました。ラップは25mごとにとっていただき、とても参考になりました。
さて、試合の反省になってしまっていました。今週は月曜日は休養日ということでゆっくり体を休め、水曜の陸トレと土曜の朝練＋陸トレに参加しました。まず、水曜はランニングがメインの練習でした。少し寒さが和らいでいた日だったので走りやすかったですが、まだまだ体力＆気合不足で逢坂氏と山下和氏のでデッドヒートにまったくついていけませんでした。また、初めて水溜めでベンチプレスをやりました。2グループに分かれて行ったのですが、これも逢坂氏、嶋田ペアはおもりをこれでもかという感じでつけていたみたいで、50kgをやって日曜日現在まだ筋肉痛を引きずっている僕は練習が足りないようです
土曜日は50m×10本 5分サークルの耐乳酸を行いました。ラストに近づくとどんなに力を込めても空回りするだけになってつらい練習でしたが、実戦さながらで何度も飛んでいる内にスタート⇒浮き上がりがこの日の中でですが確立していくのを感じることができました。陸トレでは腕を中心に鍛えました。水曜の筋肉痛が癒えないですが、明日あたりこの筋肉痛が第２波としてやってくるのが目に見えているので恐ろしいです
このような一週間でした。今年も残すところあとわずかです。今年も一年練習を出来たことに感謝しつつ、残りの数回の練習に取り組みたいと思います。
では、失礼します。
1回生の川端です。 遅くなりましたが、ブログを更新いたします。今回から1週間分の更新となりました。
今週は試合前のため、量はかなり落とした練習でした。
これからもがんばっていきます。それでは失礼します。
こんにちは。昨日の練習の日記を書きたいと思います。
朝の水中練習は、セットメニューが中心でした。
Kick,Pull,SwimでSmoothなどをやった後に、Hardを入れるメニューでした。トバせる所でしっかりトバすように心掛けました。
最後は1.Swim 25×4×6set と 2.25×α(Dash)
に分かれて練習しました。
自分は最近飛び込みがうまくできてないので、2のダッシュメニューに取り組みました。
まだ飛び込みも未完成なので、抵抗を受けない泳ぎを習得したいです。山田氏からも飛び込みやフォームなどのアドバイスを頂いて、この１週間の修正ポイントがわかったので、冬季公認までのこの１週間で修正できるようにしたいです。
あとDashで25Frで、たいちょーと１回勝負したのですが、0.1秒差で負けてしまいました…(泣)
４継では勝ちたいと思います(笑)
朝練後は、陸トレを行いました。
ランニング・懸垂＋逆上がり・筋トレ・スタビを行いました。
自分は体が大きいくせに筋力がそこまで無いので、ぶら下がった状態での逆上がりがまだできません(泣)。
部活だけやってもあんまり意味がないので、暇な時にでもいろいろ取り組みたいと思います。
あと、来年の全国公の制限タイムが発表されたようですね。今年から1/100秒単位まで決められたようです。
でもタイムを破るという目標は変わらないんで、自信をもってこの１週間を過ごしたいと思います。
ちなみに、今日は北大阪Ａ・ＡＡ級大会に清田氏・逢坂が出場しています。お２人とも全国国公立・インカレ制限を突破していただきたいと思います。今日は応援には行けないですが、心から応援してます。
頑張ってくださいね！
長くなりましたが、これで失礼します。
２回生 山下 裕右
2回の山下和也です。
僕は今日の練習は早上がりだったので少ない練習でしたが、最後の25ｍHardはがんばって取り組めました。
もうすぐ試合なのでがんばりましょう
こんばんは。
更新遅くなってすみません
特に陸トレが、みんなについていけてないのがすごくわかるので、もっと頑張ろうと思います。
最近すごく寒いです。試合も近いので、風邪ひかないように気をつけましょう！！
体中ガチガチなので、しっかりお風呂につかって、ストレッチして寝ます。
田中
こんばんは。
今日のメインは50×20t even:H の耐乳酸でした。
思うように身体が動かなくていいタイムが出なかったです。
今朝、天気予報は雨だったのですが、あまり降っていなかったので陸トレもできました。嶋田君が逆上がりできるようになってました☆
冬季公認も近づいています。体調整えて頑張っていきましょう！！
2回生 大高
朝練(水中練習)をして、夕練(筋トレ)もしました。
いろんな試合が間近に迫ってきているので、フォームをしっかり整えてレースに臨んで欲しいと思います。
いよいよ２２日はフレンドシップですね☆
ＯＢの皆様、大会の準備等お忙しい中、本当にありがとうございます。
みなさん、頑張って下さい！
１回生の嶋田です。
書くの遅れてしまったので、２日分一気に更新したいと思います。
１８日の朝練ではキックの練習が印象的でした。はじめにきつめのサークルを多くまわり、イージーを挟んで段々緩くまた少なくなっていくもので、新鮮でした。
１８日の夕練では、寒い中ランニングを多めにしました。僕は初めて府大の周りを２周しました。いつもは遅いので１周くらいだったのですが。
１８日は昼から風が強くなり、寒い日でした。
１９日ですが、この日は昨日よりも寒さが際立ち、手袋が欲しいくらいでした。
この日の夕練では、いつも通り外周して、鉄棒をして筋トレをしました。そして僕はやっと逆上がりができるようになりました。クルっと回る時が楽しいです、逆上がり。
もうフレンドシップも近いというのに体が万全とはいい難いので、あと２，３日は抑え目で行きたいと思います。
こんばんは。今日もいつも通り朝練が行われました。ここ数日は暖かかったですが、今朝は少し冷えて自転車に霜がおりてびしょびしょでした。たいちょー管理に気をつけないといけませんね。
メニューで印象的だったのは、100×2 （Form）＋50×1 （u.w.25ｍ＋H-E/12.5ｍ）で、100ｍを1分30秒サークルでまわってからの潜水は苦しくて、普通にグライドキックをしているみたいに何度も水面に上がってしまいました。
さて、冬季公認まであと二週間です。今日から次第に泳ぐ距離も減らして調整期に入るそうです。これからは普段以上に頭を使って練習に取り組まなくてはなりません。試合でベストの泳ぎができるように、全員ベストが達成できるように最後まで努力を惜しまないでがんばりましょう
一回生 高橋勇輝
遅れてすいません。一回生の川端です。11/15分のブログを更新いたします。
まずは朝練。今回は男子400mリレー選考会でした。激闘の末、リレーメンバーは山田氏、山下和氏、山下裕氏、高橋となりました。おめでとうございます。
その後、軽く泳いで練習が終わりました。
本日は、陸トレはなしで、全体ミーティングを行いました。10月にたてた目標に対して、これまでの取り組みとこれからの取り組みを話し合いました。これからさきが楽しみです。それでは、失礼します。
こんばんは。
いよいよ冬季公認まで１か月を切り、少しづつ緊張感も高まってきた今日この頃です。
本日は、夕方の陸トレに参加しました。
普段、水曜日は授業が入って行けないのですが、今日は中百舌鳥キャンパスは火曜日の振り替え授業だったので、運よく参加できました。
陸トレでは、まず府大外周１周を自分のペースで走り、その次は、プール横の道路でダッシュ＋腕立て、懸垂、逆上がり、サーキットトレーニング。最後には２人組筋トレを行いました。
昨日の陸トレでの筋肉痛が抜けないまま挑んだせいか、昨日よりも相当体にダメージが来たように思えます
今日は途中から、実習を終えた山田氏も久しぶりに参加してくださいました。
やっぱり今の３回生が殆どいない部活に、３回生の方が来てくださると、本当に刺激になります。
今度は部員がほとんどいないっていうことにならない様、新入部員勧誘も今年の４月以上に積極的にやっていきたいなと思いました。
さて、今週の土曜はいよいよ冬季公認の男子４継の選考会です。今日は練習後に、１回生が朝練の舞台に泳いで行っているようです。僕も負けたくないので、明日夜バイト済ませて泳ぎに行ってこようかと思います。
それでは、失礼します。
２回生 山下 裕右
こんにちは。
今日は11月11日ということで、朝練メニューには11本や11ｍがいっぱい登場しました。
夕練は、実習と重なり最近はあまり参加できていないのですが、行くたびに新しい筋トレが増えてて楽しいです♪
寒くなってきたので、体調管理気をつけて、フレンドシップ・冬季公認に向けて練習頑張っていきましょう☆
2回生 大高
こんばんは☆
今日は400のPull中心のメニューでした。
挑戦したことのないサークルに挑戦して、まわれて嬉しかったです。
冬季公認まであと1ヶ月きりました。
いいタイムが出せるように、頑張りたいです！！
田中
更新遅れすいませんでした。
いつも通り、朝に水中練、夕方に筋トレを行いました。
水中練はEasy,Hardが中心のメニューでした。
ユースケさんと嶋田がとてもいいタイムで泳いでいました。
一方、僕は予想以上にタイムが悪く、とても残念でした。
もうかれこれ調子が悪くなって11か月目に突入しましたが、復調している自分を想像するとワクワクしてなりません。
もう少し辛抱したいと思います。
筋トレの方は相変わらずの少人数で、寂しい夕練となりました。 逢坂
お久しぶりです
山田優樹です
今日は珍しく実習が早く終わり，夕方の陸トレに参加できました．
朝の水中練，授業，実習，夕方の陸トレとスムーズにスケジュールが進んだのは本当に久しぶりです．
さて，朝連では久々のBrokenがあり，華々しく散りました．
オスカー
夕練では懸垂後に逆上がりを楽しみ，サーキットで前回りと後回りに狂い，二人組みのトレーニングで嶋田を圧倒しました．
私は腰の爆弾のせいで，長時間走れない身体のため，15分間走とDASHの間は，ひたすらカーフレイズとスクワットにいそしんでおりました．
ところで，久々の陸トレ参加で再確認したことは，部員殆どの基礎身体能力がまだまだ低いということです．
それは昨シーズン，私が競泳主任をしていた頃から気になっていたことです．
今シーズンの競泳主任の逢坂もそれを知ってか，基礎トレーニング，体幹トレーニングを多く取り入れているようです．
果たして皆さんはそれに気づいているのでしょうか？
まだまだ我々府大水泳部は，のりしろだらけです．
もっともっと強くなれます．
飽くなき向上心と，野心，そして真摯な心を持って，高みを目指していきましょう．
１回生の嶋田です。
朝練では相変わらず潜水ができてませんでした。
間隔が短いとうまくできないです。
夕練では新しく買ったランニングシューズで走ったら、いつもよりもずっと速く走れました。
やっぱりランニングシューズはいいです。
それでは。
こんばんは。一回の高橋です。
僕は月曜日は早あがり組なので30分ちょっとだけしか練習できませんが、今日は1500ｍpullがあってがっつり泳いだ気分になりました。
昨日の雨が上がったと思ったら、今日は朝、深井まで自転車をこいでいたらかなり体が冷えました。もうすぐ11月です。朝はなかなか忙しいですが、しっかり髪を乾かしたり、水分をちゃんと摂るなど体調管理も気をつけましょう
3回生の清田です。更新遅れてしまってすみません。
土曜は水中練習と陸トレがありました。
皆さん、ランニングシューズ買いましょうね♪
遅れてすいません。1回生の川端です。10/23の分のブログを更新いたします。
本日は朝はスイム練、夕は陸トレとハードな1日でした。
まずはスイム練。今回の練習はKickに重点をおいたメニューでした。
陸トレでは、プール周り8周(最大)、階段の上り下り3往復×4、けんすい、パワー・スピードチューブ、シャドーボクシングでした。けんすいの裏が特にできません。皆さんをよく観察して、できるようにしていきます。
それでは失礼します。
今晩は。２回生の山下裕右です。
朝の水中練習では、50mIMO Hard-Easy×16本というメニューを久々に行いました。(Hard:1分、Easy:1分30秒サークル)
BackとFrはいい感じで泳げたんですが、FlyとBrは苦手なこともあって、スピードに乗って泳げませんでした(泣)。
最後には珍しくストローク意識のメニューが入ってて、久々に少しストロークを意識できた、いいメニューでした。
夕方の陸トレでは、ストレッチ、府大の外周を1周した後、プールと体育館のまわりをコースにして3人1チームでリレーを行いました。「清田氏・川端・嶋田」チームと「逢坂・田中・山下裕」の2回生チームに分かれて、1人2周走りました。
続けて走るのは1周だけだったので、少しスピードを上げて走りましたが、結構辛かったです…。
その後は、鉄棒で懸垂と逆上がり、さらにサーキットトレーニングを行いました。
朝練と夕練が両方ある日は、体力的にも結構厳しいですが、少しでも試合で早く泳げるようになる為の試練だと思ってこれからも少しづつでも成長できるようにしたいです。
それでは、失礼します。
２回の山下和也です。
今日はプル中心のメニューでした。僕は長水でまわれていたサークルが全くまわれなくて本当におそくなったなぁとあらためて実感しました。
お疲れさまです。二見です。
今日は部活に濱野サンが来て下さり、初めて部員全員が揃いました。
水中練ではマネージャーをして下さり、久しぶりに1人の寂しいマネじゃなくなりました。
今日のメニューは選手サンにとっていつもよりは軽めのものだったそぅです。でもメインで逢坂クンは全サークルに25を40"evenで4本させてました。
また、練習後は1、2回生で白鷺祭の買い出しに出かけ、生物以外ほとんど揃えました。
今年もたくさんの人が来て下さるといいですね。
車を出して頂いた濱野サン、ありがとうございました。
今日は朝練がOFFだったので、陸トレだけでした。
大学の周りを走るのは、プール周りを走るより楽しいから好きです☆
でも懸垂をもっと連続してできるようになりたいです。
女子が少なくて、陸トレのときが特に淋しいですけど、少しでも男子についていけるように、オフシーズンのうちに鍛えていきたいです。
2回生 田中
こんばんは。
今日は人数が少なく、2回生だけでの陸トレでした。
また新たなメニューが登場して、小学生以来では？？という逆上がりを含むメニューをしました。
明日の夕練はもっとたくさんの人数でできることを期待します♪
では失礼します。
2回生 大高
朝から雨が降り続き、パッとしない1日でした。
今日のメニューは主に距離重視で組みました。
午後になっても一向に雨がやまないため、夕練(陸トレ)は中止になりました。
明日は晴れるみたいで良かったです。 逢坂
一回生の嶋田です。
朝練では２５ｍ潜水×２→１００ｍHard→５０ｍをEasy/Hard×６……というメニューがありました。
いつものスウィムロケットのように、間隔のあいた２５ｍ潜水ならいけるのですが、こう間隔が無いと、2本目以降はさっぱりできてませんでした。
陸トレでは軽く走った後、基礎トレをしました。
ゆっくりとやる腕立て伏せと、腕立て伏せに近い状態でやるスタビライザーがキツかったです。が、後に四大戦があるからか、いつもよりは幾分やさしめでした。
その後、午後から四大戦でした。四大戦とはウチと大阪市大、阪大、大阪教育大水泳部の１・２回生の交流会のことです。
まずは長居公園でレクリエーションとして二人三脚鬼ごっこ、ジェスチャーゲームを赤青黄の３チームに別れて行いました。
鬼ごっこでは他大の方と組んで、二人三脚で、３チームが三角関係で追ったり追われたりしました。正直な話、ゲームがメインでなく交流がメインなので、別段真剣にやったりはしなかったのですが、組んだ人と話したり、捕まえた人、捕まえられた人と話せたので目的は果たせました。特に良かったと思ったのは、つかまってもジャンケンで本当に捕まるかを決める点です。つかまってからジャンケンするまで色々しゃべれるからです。
鬼ごっこの後にはジェスチャーゲームをしました。チーム内から10人選び、それぞれがお題（例えばポニョとか）をジェスチャーで表し、のこったチームメイトがそれを言い当てるという形式でした。まぁポニョはだれも正解してませんでしたが。
最終結果は我が青チームが貫録の優勝でした。ぶい。
その後は恒例の飲み会。僕はあんま飲みませんでしたが、バータ（一回生の川端君です）が飲まされまくってました。開始30分で酔いに酔ったバータはその後食いまくり飲みまくりでした。水とソフトドリンクを、ですが。
そして僕はそんなバータをネタに隣の女の子と楽しくおしゃべりしたのでした。ありがとうバータ。次からはもっとゆるいペースで飲もうな。
そんなこんなの四大戦でしたが、全員で100人以上も参加者がいるので、なかなか全員と交流するのは難しいのですが、後々クラブの中心になっていく１・２回生が今のうちに親交を深めておくのは、四大学の水泳部にとって大きなプラスとなります。
今後も今まで以上に篤い関係が結べたらなと思います。
長文になってしまいましたが、それでは。
1回生の川端です。オフシーズン初の更新となりました。本日は朝はスイム練、夕は陸トレとハードな1日でした。
まずスイム練から。本日のメインはピラミッドでした。自分はサークルBで、タイムが、55″→50″→45″/50mとなり、また距離も50→100→150→・・・と増えていき、最後の方ではサークルアウトでした。体力のなさを感じます。
陸トレでは、外周２周、階段の上り下り10往復、けんすい、チューブ・縄跳びなどの７種のサーキット２セットでした。外周はバテバテでしたが、心臓の力をあげるには1番かなと思います。
オフシーズンはまだ始まったばっかりです。来シーズンにつなげられるようがんばっていきます。
それでは失礼します。
２回生の山下裕右です。本日は朝練＋夕練のコンボでした。
朝の水中練習では、最初に持久系のメニューをして体を温めてから、メインスイムの「50×6 25m潜水→12.5m Hard→12.5m Easy 1分10秒サークル」と、「50×8 1分20秒サークル Hard」というスピードメニューをやりました。
１つ目は、久々に潜水をやったせいか、１本目と６本目以外、途中で呼吸をしてしまいました
２つ目のHardは、メリハリをつけて頑張ろうと思ったので、IM Orderで2セットやりました。
タイム的には芳しくなかったですが、久々にスピードを出せた感じがしたので良しとします(笑)
夕方の陸トレは、競泳主任の逢坂が用事で休みだったので、急きょ僕がメニューを作りました。
しかし、途中で中途半端な雨が降ってきたり、止んでしまったりとかして予定の変更を余儀なくされました。(泣)
結局、雨が降ってた時は、部室でストレッチ、それと久々にイメトレを行いました。
個人的には、理想のタイムとめっちゃズレていたのがちょっとショックでしたｗ
イメトレ後は雨が止んでたので、外に出て、スタビライゼーションをやりました。
いつもよりは軽いメニューでしたが、いい雰囲気で練習できたのではないでしょうか。
先週からまた練習も再開して、新たな目標も決まったので、それに向かって励んでいこうと思います。
とりあえず、今日は電磁気学とネットワークの課題やってから寝たいと思います(笑)
それでは失礼します。
２回の山下和也です。
やっぱり朝はやいのはしんどいです。でもオフのときに落ちた体力を１日でもはやくもどすために気合をいれて練習に取り組もうと思いました
今日は全員そろっての水中練でした。
50×4本の耐乳酸が、思ってた以上にバテバテでした(><)"
9月中なまけていた分を早く取り戻したいです。
今日全体ミーティングで発表した目標を早いうちに達成できるように、体力を戻していきたいと思います。
田中
今日から水中練再開です。
今日は4泳法のバランスのとれたメニューで、楽しく泳げました。でも人数が減ってしまって寂しいです。
朝の練習時間は短くなってしまったのですが、そのぶん集中して練習していきたいです♪
2回生 大高
4回生が引退して、人数もめっきり減り全員が集まっても10人強という状況になってしまいましたが、なんとか元気にやっていけたらなぁと思います。
今日は、軽めのランニングと筋トレをして、手短に終えました。1，2週間後にはがっつり充実感を味わえるようなメニューを作れるよう励んでいきたいと思います
逢坂
こんばんは
今日のメニューは私が作りました私的にはメインスイムがちょっとキツくていい感じでサークル回れました。朝、晩とここ最近冷えるのでみなさん気をつけてください
もうすぐ白鷺杯ですね頑張りましょう
杉浦 仁美
3回生の衣笠のぞみです。
1日遅れになってしまいましたが、昨日の練習のことを書きたいと思います(･∀･)
昨日は本当は山下裕右君の作ったメニュー……のはずだったのですが、主役の山下君の遅刻により山田君のメニューでした。
プールは少し冷たくて気持ちよさそうでした
昨日の後半は↓のメニューでした。
pull 50×4×2 1"15
（1セット目Desend 2セット目E/H-H/E-E-H）
swim 50×8 1"
rest 1"
50×4 1" hard
わたしがタイムをとっていたコースの人はみんなDesendできていました
昨日はマネージャーが2人だったので、私はこの後半のメニューのときはかなり全速力でプールサイドを走っていました
ひとちゃんが私が走っているところをみたらハム太郎の歌がながれてきた？？みたいなことを話していたので、もっとかっこよくはしろうと心に決めました(´ω`)
テレビでオリンピックで金メダルを取ったボルト選手の走る歩幅がとても大きいと学んだので実践してみます(*・u・)
逢坂君は1人別メニューでがんばっていました♪
インカレまであと少しですね。
みんなで応援しましょう！！！がんばってね
みんなおつかれさまわたしも二見さんもおつかれさま(｡･_･｡)♪
そんな感じの1日でした。
昨日はたかえさん、白波瀬氏、高瀬氏がプールにきてくださいました♪ありがとうございました
4回生の先輩方、院試がんばってくださいねヽ(´▽`)/
また連絡させていただきますが9月27日（土）に納泳を行います。ぜひご参加していただけたらうれしいです。
８月もあと少しですね(･ω･`)
私は宿題が全然できていなくて大ピンチですが残り少しの府大プールでの練習をがんばっていきたいです
こんにちわ。３回生北門です。
ここ最近とても涼しくなってきましたね。
みなさん体調など崩さないように気をつけてください。
今日の練習はちいちゃんの作ってくれたメニューでした。
私は嶋田くん専属マネージャーをしていました。
せっかく専属なので泳ぎなんかも見てみよー♬♪♫ ♬♪♫
と思って見てたんですが右の呼吸がちょっとおっきいかなってゆうのとブレのキックとプルのタイミングを少し変えたら。。
ってゆうことくらいしかわかりませんでした。
それからそれから今日のメインである５０メートル４本４セットはたのしかったです♡
ラストセットはオールアウトなんですが
みんなで声も出してがんばったっ♡
てゆう感じが味わえてよかったです♬♪♫ ♬♪♫
またしたいです★
それから今日は部活おわりにのんちゃん、ちいちゃん、ひとみとトンメンに行きました。
久しぶりにみんなでごはんに行って１回生に戻ったみたいでたのしかったです★
４人でカレー丼と酢豚とエビチリとぎょうざをわけっこして食べました。
もう夕方ですがまだおなかいっぱいです。
そんなこんなで今日もたのしく過ごしました♡
来週もがんばりましょう♡
３回生の永来です。全国公が終わってもう１０日経ちますね。早いです。府大水泳部の多くにとってはもう今シーズンは終わってしまいました。
みなさんにとってどんなシーズンになったんでしょう？
ぜひ、振り返ってみるといいと思います。
私にとってはタイムでいってもあまりいいシーズンとはいえませんでした。このことを踏まえてもっと自分を見つめなおさないとと思います。
あたしは一時期マネージャーをしていた時期もあって、あのとき泳いでたらもっといいタイムでたかも、と思うとあぁ、全国公終わった、競泳生活終わり！とは思えないんですよね･･･。
というわけで、最近は嫌いなIMを積極的にやろうと決めました。Frしか泳げないとか恥ずかしいですよね、やっぱり。
４回生が抜けて全部でいま部員は１５名。５０ｍ９コース、たまに１人１コース。寂しい。高校生との合同練習は活気があって楽しかったです。府大の課題は部員を増やすことかもしれません。
明日は４人で自主練します。気が向いたらほかの人もどうぞ
一回生の川端です。
自分が最初に更新してから、一ヵ月半ほど経ちました。今回を含め3回更新しましたが、その間に、関国、関カレ、全国公と試合がありました。
さて、今回の練習は盆明け初の練習でした。かなりきついメニューであり、特にプル(50×2、100×2、200×2を連続で)は、200の1本目はギリ、2本目はサークルアウトでした。200のサークルはA面2分30秒、B面2分45秒、C面3分であり、人によってさまざまですが、他にもサークルアウトされた方がいらっしゃったようです。(ちなみに、自分はC面でした。)
自分は、お盆中は親の実家にいて、あまり体を動かしていなかったので、体が動きにくかったです。また、水温は33℃でしたが、冷たく感じ、泳ぎやすかったと思います。
OB交流会にはできるだけたくさんのOBさんに来ていただけたらなと思います。
それでは失礼します。
こんばんは。２回の山下裕右です。
本日は、府大プールでの最後の練習でした。
練習内容は、全区分フリープレイでした。
少し泳いで終わる人もいれば、集合まで十分に泳いだりダッシュする人もいたり様々でした。
僕は、最近Pullがうまいこといかないので、少しDrillみたいなことをしてから、100と200のPull(パドル付き)のハードをしました。
タイムとしては、１分０７秒と２分２５秒とまぁまぁのタイムだったんじゃないかと思います(苦笑)
いよいよ、金曜から全国公が始まります。
前日練習組は明日福岡に行くみたいなので、頑張ってください。
当初、僕も前日練習で行くはずだったのですが、金曜に急遽試験が入ってしまって、行けなくなってしまいました。
結果、リレーメンバーとして決まっていた男子４００ｍリレーを諦めざるを得なくなりました。
結局、白波瀬さんにバトンタッチしてもらいました。
思わぬ形だろうと思いますけど、最後の全国公、全力でベスト出してきてください！！
今年の夏季公認から４００ｍリレーのメンバーにたなぼたで選ばれて、全国公の制限も切れて、「僕も少しは成長できてるんかな…」とか「僕が一番足手まといになっているから他の人たちに迷惑かけやんようにもっと頑張らなアカンな…」と思いながら練習していたのですが、結局テストという形で、現実になりかけていた全国公への出場がまた夢として潰えてしまいました。
去年の全国公で、福山氏と「来年は全国公出ます！」と約束を交わして、出るチャンスを得られたのですが、それが無駄になってしまって本当に悔しいです…。
去年、杉浦さんが怪我をして出られなかった時の気持ちを思いきり痛感しました。
今さっき、勝手ながら両親にもそのことについて愚痴を漏らしつつ、相談して、思う存分泣いてきました。
本日練習に来てくれた河原さんは、そのことについて話すと「今年全国公に出られなかった人は、来年めっちゃ強くなるで！」とアドバイスを頂きました。本当にありがとうございました。
４回生の先輩方は、これで最後の試合なので、応援団長として思い出に残るような応援をしたいと考えています。
もう思いきり泣いてきたので、全力で応援をします。
僕は２日目からの応援となりますが、シーズン最後の試合、皆さん頑張っていきましょう。
長々となってしまい、申し訳ありませんでした。
最後になりましたが、本日練習に来ていただいた寺脇氏・河原さん、そして夜にお電話いただいた福山氏、本当にありがとうございました。
こんにちは♪田中です。
昨日の練習は、short/long面もmiddle面もFree Playでした。
それぞれが自分でメニューを作ったりして練習していました。
あと3日で全国公です☆
女子の200継のオーダーも決まったし、しっかりと引継ぎ練習して、目標達成できるように精一杯頑張りたいです！！
個人は、去年みたいに悔いのいっぱい残るレースには絶対ならないように、体調も整えていきたいです。
今日の調整も頑張りましょう！！
2回生の大高です。
今日は全国公前最後の、そして1～4回生そろっては最後となる全体練習でした。
水温もちょうど良く、泳ぎやすかったです。
練習後の全体ミーティングでは、全国公への抱負や思うことをそれぞれ発表しました。
絶対にベスト出したいです！！
その前にテストも乗り切れるように頑張ります！
たかえさん、お昼連れて行ってくださってありがとうございました♪♪
全国公まで、ちょうどあと１週間となりました。
関カレのショックは大きいですが、その悔しさを全国公にぶつけるため、今日も心を込めて練習しました。
内容は、IMやSKPS、耐乳酸でした。
思うようなタイムは出ませんでしたが、１回の練習を大切にできてよかったと思います。
こんばんは
山田優樹です
ふんがぁ～!!!!!!!!!!!!
なぜ毎年テスト期間中に試合がこんなにあるんだぁ～!!!!!!!!
一日が40時間くらいあればいいのに…．
自分の身体がが3人分あればいいのに…．
さて，関カレも終わり，残すは全国国公立とインカレのみとなりました．
まだまだ追い込みます!!
テスト期間中上等!!
睡眠不足上等!!
7月辺りから毎日栄養ドリンクに頼っています!!
しかし，やるしかありません!!
今日も最後のDashでタイムを計っている途中目眩がしてふらつきましたが，耐えてやりました!!
負けません!!
気合があれば大体のことはできるものです．
だから逃げません!!
不可能や限界なんて勝手に自分が決めたものです．
自分の可能性の幅を狭めないでください!!
熱いのは見っとも無いことではありません!!
冷静な状況判断と，冷静な限界設定は，同じ冷静さでも全くの別物です．
もう今シーズンも残りわずか．
倒れたら起きかえればいい!!
意識が飛んだら目覚めればいい!!
後数週間，私は止まりません!!
もう悔しい思いはしたくないですから!!
3回生の清田です。更新遅れてすみません。
昨日は関カレ明け、初の練習でした。
白波瀬氏と高瀬氏がマネージャーをしてくれました。
全国公まであと9日です。頑張っていきましょう。
こんばんは、一回の高橋です。
いよいよ明日から関カレですね。今日もFree Playということで各自思い思いの調整をしましたが、それでもお互いスタートやフォームを確認しあったり、タイムをとってラップを評価しあったり、協力してやるだけのことをやって試合に臨もうとする光景がたくさんみられて、普段朝練中心で部活に参加している僕にとってはすごくモチベーションの上がる練習になりました。
僕は明日は200BKに出場します。関国では後半の体力づくりが課題に残ったので、最近イーブンで泳ぐ感覚に慣れるように練習してきました。明日のレースでは安定したラップを刻んで、必ず決勝に残りたいと思います。
もちろん、まだ習得しきれてませんが白波瀬氏伝授のバサロも披露して少しでも進歩した所を見せたいです。
関カレ一日目、全員でいいスタートダッシュがきれますように
では失礼します。
一回生の川端です。
今日の水温も34℃あり、実に泳ぎにくいです。
さて、今日の練習はFreePlayでした。僕は、Fly、Bkの練習をしました。Flyはイイ感じでしたが、Bkはまったくダメで、Form、Pull、Kick、手と足のタイミング、すべてにおいて、改善点ありです。
関カレでは、200m自由形、200m個人メドレーを泳ぎます。目標は自由形は2分30秒、個人メドレーは2分50秒をわることです。朝練の成果もあり、この目標はかなり現実味を帯びています。
この2種目は２日目の午前中にあるので、きっちり目標を達成して、チームのモチベーションを上げ、午後の1500m自由形、リレーにでる方、チーム全体に活力を与えたいと思います。
それでは失礼します。
こんばんは。２回の山下裕右です。
今日は海の日で休みだったので、９時から全体練習でした。
水温は、あいも変わらず３２℃…。もはや、プールではなくて温泉です…(苦笑)
で、メニューは、Switch,Drill,Golf,Kick,EDHというW-upを行った後、メインスイムといった感じでした。
メインスイムは、
「関カレ種目１本＋ダッシュ×α」でした。
僕は、1500mFrを関カレで泳ぐので、1500mを泳ぎました。
麻生氏と一緒に泳いだのですが、僕は全くタイミングや体重移動が合わず、しょっぱなからバテました。もう本当に泣きそうでした。結局麻生氏と１００ｍ超も離されてしまいました…。
でも、この水温で1500m泳げただけ良しとしたいと思います。ここで1500m泳げたら、なみはやで1500mなんて楽勝でしょうね
自分は関国では最悪の結果だったので、４日後の関カレはそれよりももっといいタイムを出したいと思ってます。
「頑張る」というだけではなくて、それ以上に自分が納得できる結果を出さないと泳いでも意味がないと思うので、せっかく頂いた出場枠を無駄にしないようにしたいです。
皆さんも、大ベスト狙って大爆発してくださいね
この日、練習後には応援の練習を行いました。名前だけの応援団長である自分も当然今後に向けて修行しなきゃいけないので、最初はどうしていいかわからなかったのですが、先輩方のアドバイスもあってなんとか、終えることができました。ありがとうございました。まだまだ未熟な応援団長ですが、これからもよろしくお願いします。
最後になりましたが、本日忙しい中府大プールでの練習に来ていただいた河野氏、ありがとうございました。
お疲れさまです。二見です。
今日はラスト前の全体練習、久しぶりの全体ミーティングでした。
全体練習では、メインで関カレに出場する種目を考慮したメニューを自分で選べ、ハードなどの指定はありませんでしたが、皆さんとても頑張っておられ、終わった後はヘトヘトでした…
私も頑張って50ずつのラップとりました！
たまにとれないながあったのが悔しいです。
是非今後の参考にしてください。
25〜のDASHでは、多くの選手サンがなかなかのタイムを出していたのではないでしょうか。
山田サン最後までお疲れさまでした^^;
全体ミーティングでは関国の反省、関カレの目標を発表しました。
口に出して誰かに聞いてもらうことでより自分への意気込みに力が入る気がします。
4回生で関カレが最後の試合の人もいるので、是非ベスト出してください！
そしていっぱい決勝残ってください！
私も練習から自分のできることを1つずつでも増やしていきます。
最後にマネージャーからのお願いです。
ベスト表、ラップ帳の保管はちきんとしてくださいっ！
もし、床に落ちてるラップ帳とかカバンの中でぐちゃぐちゃになってるラップ帳見つけたら今度から知らないですょ！(>_<)ワラ
清田サン、学連お疲れさまです。
こんばんは。
1日遅れてしまってスミマセン
金曜日はいつも少ない人数での練習なので寂しいのですが、今週はいつもよりたくさんの人が練習に参加できていました♪
ちょうど関カレ1週間前です。Short&Longの練習はFree Playで、それぞれ試合前に自分に必要な練習をしました。私はDrill中心の練習をしました。やっぱり32℃は熱かったです。
1週間後はなみはやプールで泳げます！私は10年ぶりなので楽しみです♪
関カレにベストの状態で臨めるように、残りの練習頑張りましょう
2回生 大高
２回の山下和也です。
いよいよ関カレまであと１週間ですね。
今日のメニューはmiddleはメインが関カレ出場種目のダッシュでした。僕は200はあまりバテずに泳げましたがもう少しとばせるようにしたいと思いました。shortとlongは合同で練習をしていました。試合前ということで強度は自由に変えられるメニューだったようですがみんな自分に厳しく取り組んでいたと思います。
もう今シーズンも本気で練習する期間はあとわずかです気合を入れてがんばりましょう!!!
こんばんは。
今日の水温は31.5度でした。
今日のmiddleのメインは、100×4と50×8を奇数Hard、偶数Easyでいく練習でした。
BrのHardが全然できなくって、途中でFrを一本いれたら、Hardのラスト一本は結構体が動いてくれました。
関カレまであと10日切りましたね。
4回生の方々、残りの試合、悔いの残らないように頑張ってくださいッ☆
私は、関カレに向けてテスト勉強も頑張ります。
田中でした。
水が死ぬほど熱かったです。熱かったです。熱かったです。
このプールで辛抱して練習すれば、なみはやはきっと泳ぎ易すぎて、世界新も夢じゃない……そう思えてくるくらい本当に熱かったです。。。 逢坂
山田優樹です
今日の練習は実習が長引き，私は途中参加となりました．
ストレッチを済まし，up無しで400Hard×1，25Dash×4を行いました．
やはり私は1発屋のようです．
なかなかタイムがいい!!
あまり泳がないほうが私は速いようです．
変な体質です．
変体質です．
変態ではありません．
しかし今日は暑かったです．
水温が32℃!!
最初から練習に参加していた人たちは大変疲弊していたことでしょう．
これだけ水温が高いと体力の消耗率が尋常ではありません．
この環境で自分を責めぬけば必ず大きな結果が付いて来るはずです!!
まだまだ私たちの闘いは続いています!!
気を抜かず，攻撃的な姿勢を崩さずにいきましょう!!
関カレよ!!
私の輝かしい活躍に酔いしれろ!!
3回生の清田です。
今日は、福田さん、中川さん、山田、大高、僕の5人で練習でした。
マネージャーがいなかったので、中川さんがショートとミドルの両方のマネージャーをしてくれました。
特に僕はミドル一人だったので、中川さんの応援に力をもらいました。中川さん、ありがとうございます。
関国の時も、中川さんがめっちゃ応援してくれたのが、めちゃめちゃ力になりました。泳ぎ終わった後も僕のところに来てくれて、アドバイスくれました。中川さんのためにも、関カレ、全国公は全力で頑張ります。
おはようございます★三回の永来です★
昨日のショートの練習はSRⅢがメインでした！これは、２５ｍ潜水後残り７５ｍMAXです。潜水で酸欠になるのでかなりしんどかったです･･･でも今回は３本だったので頑張れました♪あんまり多いと心おれますよね笑
ロングは４００ｍがメインでミドルはいつも今日は何したん？？って聞くんですが忘れてしまったんでちょっとわかんないですけど、とっても声が出てて頑張っていました!!
水着が薄くなってしまってて抵抗水着を上に着て泳いでたんですけど、これがかなり目立つんです。
抵抗水着であればなんでもいいやとセールで買ったやつなんですけど、蛍光イエローなんですよね；
府大の人にはもうおなじみやと思うんで、調整まではこれ着て頑張ろうと思います！脱いだときにめっちゃ軽い！ってなったらいいのにな♪
で、練習後にのんちゃんと一回の嶋田君と川端君と４人でご飯を食べにいきました☆最近１回生をつれてご飯っていうのしてなかったんでもうちょっと増やしていきたいです♪今度は高橋君もつれていきます！
みんなで練習がんばろって言って帰ってきました。
関カレがせまってきています。今回私は個人では１フリしか泳がないですが、最近１フリダメダメなんで頑張ります！ベストでるかわかんないですけど、１０秒は切りたいです（＞＿＜）
で、リレーであと２回泳げるチャンスがあるので頑張ります！
関国での応援では脳卒中なるかと思ったんで、応援で血圧が上がらないぐらいには頑張ります☆
人数が少ないので一人一人の応援がとても大切だと思います☆１部や２部の人たちにも負けない応援をしたいですね☆
盛り上がっていきましょ
こんにちは
関国は終わり、みな次の関カレ・全国公に向けて練習に励んでいます
関カレまでは、あと１６日です
４回生の皆さんと一緒に練習できるのも少なくなってきています
１回１回の練習を大切にしていきたいです
今日のミドル面の練習は５０ｍ×８本を５セット、
そしてキック、そして５０ｍのＡＬＬＯＵＴをしました
キックでは高瀬氏が５０ｍ５５秒サークルに挑戦していて、すごいなって思いました
ロング・ショート面の練習もきつめだったようで、
練習後のシャワー室はみんなちょっとお疲れモードでした
水温も外の気温も上がってきています。
夏バテや熱中症などに気をつけて、これからも頑張りましょう
３回生 杉浦仁美
１回生の嶋田です。
今日は関国直前の合同練習の２日目でした。
今日はＬｏｎｇ、Ｍｉｄｄｌｅ、Ｓｈｏｒｔ全体で同じメニューをこなしました。関国直前ということもあり、調整の、軽めのメニューでした。僕は最後の２５ｍダッシュがフリーで１５秒６で、多少早くなりましたが、飛び込みやキックもまだまだ。ただ、とりあえず石川学生で５０ｍフリーが３５秒６だったので、関国では３２秒台をめざします。
また余談なのですが、メニュー中のSwitchの内容をさっぱり勘違いしていて、中川氏に教えてもらいました。ありがとうございました。
さて僕は練習の後、白波瀬氏と福田氏にバックのスタートと泳ぎを教えてもらいました。ですがバックはまだまだ形にすらなってない感じのままです…。この前の兵カレが１００ｍ１分５０秒だったので、１分４０秒を目指していきます。
いよいよ明日は関国本番です。僕は５０ｍフリーと１００ｍバックに出ます。先輩方も去年からみっちりとこの時期に焦点を合わせて練習なさってきました。もちろん僕達１回生もです。会場は屋外のようなので、暑さ対策をしっかりして、練習してきたことが出せるよう、気持ちをいい具合に高めて明日の関国に臨みたいと思います。
それでは。
こんばんは、１回生の川端です。今回、初めてブログを書くことになりました。
中百舌鳥キャンパスは首都大戦のため休講、羽曳野キャンパスは通常通り授業ということで、今日の練習は7：30～9：00と朝練でした。自分は5限目授業が多いため、中百舌鳥キャンパス生でありながら、夕練は週2日しか参加できず、朝練に参加しています。なので、今回のような多くの先輩方、同輩を見ることのできる練習はありがたいです。
さて、今日の練習の中身ですが、Short,Long,Middleすべて調整メニューでした。疲れを取るためのメニューという感じです。また、400mリレーの4人目選考会があり、アツいバトルを繰り広げていました。参加者は白波瀬氏、山下和氏、山下裕氏、高橋で、タイムも僅差でした。結果は山下裕氏がリレー4人目となりました。おめでとうございます。その関国もいよいよ2日後です。自分は200m個人メドレー、200m自由形にでます。ぜひともよい結果を出したいところです。
それでは失礼します。
こんばんは２回の山下和也です。もうすぐ関国ですね
今日の夕練はshort,longはフリープレイ、middleは調整メニューでした。それぞれがんばっていていい雰囲気で練習できたと思います。特にshort,longは山田さんにアドバイスをもらったりしながらひたすら飛び込み練習などをしていてすごいなぁと思いました。
さて、関国まであと3日。ベストを出せるように残りの練習を大切にしたいと思いますがんばりましょう
こんばんは。
昨日の兵カレに参加された方お疲れさまでした
今日は朝練→羽曳野で2コマ目受講→夕練と楽そうでハードな1日だった二見です。
せっかくなので朝練についても書きます。
今日の参加者は麻生氏、森田氏、逢坂クン、和クン、川端クン、マネに中川氏でした。
もぅ関国ですが、調整ではなく4000overのキツイメニューでした。
ですが、雰囲気は終始和やかで、ハードになると皆真剣でメリハリがあり個人的に今年の朝練で1番楽しめたかなって思いました。
途中で福山氏も顔を出して下さり、一緒に上から選手サンを見てました。
夕練はshort・longがFreeplay、ミドルはFormを重視したメニューでした。
朝練同様、中川氏がマネージャーをして下さり選手一人一人に熱いアドバイスをなさっていました。
私も見習います(>_<)
6時を過ぎても逢坂クンと嶋田クンは黙々と泳ぎ続けていて、関国に対する意気込みがうかがえました。
余談ですが、今日は和クンの被ってたキャップに胸キュンでした(●^o^●)
残念ながら私は関国まで練習に行く事ができませんが、いいコンディションを整えて試合に臨んで下さいね☆
こんばんは☆
関国1週間前、兵庫学生前日です。
今日は、久しぶりに合同練習でした。いつも少人数でしか練習できてないので、たまに全員で同じメニューをこなすのもいいなぁと思いました♪
400IM×2本はしんどかったです。メインはスイムロケットでした。やっばり潜水はしんどいですもっと息がもつようになりたいです。
今日は、松島氏、満田氏、河原さんが練習に参加して下さいました♪ありがとうございました☆またいつでも来て下さい！！
関国に向けて、個人の目標もできて、女子のリレーの目標も決まったので、今度こそは足引っ張らんように、1週間試合に向けて頑張ります！！
でもとりあえず、明日の兵庫学生頑張りましょう！！
田中でした☆
今日の練習は福田、大高、山下ゅ、の３人ではじまりましたはじめの３０分は草抜きをするということで、３人がばらけて、もくもくと草をぬきました。ひたすらぬきました。途中からやまだが授業を終えて、来て４人に増えました３０分の予定はおおきく過ぎて１時間チョイやりましたおかげでようけとれましたおそくなってしまったので、各自でFREE PLAYすることになったんですが、ワタシは、予定されてたMENUをやりました
MAINはIMのHARDでなかなかいいかんじでHARDできましたほかの３人もそれぞれダレルことなく、自分にキビシクおよいでいたとおもいます。
ワタシはあさって兵カレに出るので、それにむかって気持ちを高めて試合馴れをしておいて、関国でいいタイムが出せるように頑張ります
２日分書かせてもらいますm(_ _)m
25日の山田さんグループのメインメニューは、(100+50)×6でした。100をショートサークルでいったあと、50をハードで泳ぎました。だいぶしんどかったです。
続いて、26日は筋トレとSwimを織り交ぜたメニューでした。
取り組み方次第で、強度がすごく違ってくることを学びました。
Swimと筋トレの配分や休憩時間をいろいろ変えてみることで、今以上に中身の濃い練習になるのではないかと思います。 逢坂
三回生の清田です。
合宿が終わり、関国まであと11日です。
middleは今週からスピード練習です。middleといえどもスピードはかなり重要です。今週も頑張りましょう。
あっ、さっき下沖さんから電話がかかってきました。全体練習をもっと大事にということです。パート別の練習になってから、確かに全体練習は激減しましたよね。そろそろチーム全体としても盛り上がっていきたいですね。
土曜は全体練習。ここで一発みんなで盛り上がっていきましょう！！
こんばんは。
合宿の翌日ですが、OFFではなく今日も夕練が行われました。
short・long面は軽めのメニューでRecoveryを、でもmiddle面はしっかり泳ぎ込みのメニューでした。
関国まであと2週間を切りました。合宿中に2継での目標もできて、リレーを泳ぐのが楽しみです。
チームに貢献できるように・目標達成できるように、これからの練習頑張っていきたいです♪♪
2回生 大高
こんばんは
山田優樹です．
今日，夏合宿が終了しました．
そして今，発情期の猫がミャ～ミャ～五月蠅いです.
さて，18日の合宿前日の練習では，shortとlongは合同でtraining menuをこなしました.
これは翌日からの合宿を筋肉痛の状態で行い，より効果を高めようという狙いで組みました.
ミャ～ミャ～五月蠅い!!
middleのほうもspeed系のmenuをこなし，なかなか厳しそうな雰囲気が出ていました.
そして19日～今日22日，地獄の合宿です.
私のshortとlong，清田のmiddle（最終日は麻生氏）の無慈悲なmenuで半泣き状態でした.
いつ鳴き終わるんだろう….
しかし，誰一人脱走することなく，最後まで頑張りきりました.素晴らしい.
今回の合宿を通して，このチームは確実に「チーム」になれたと感じました.詳しく語ると何時間かかるか分からないので割愛させていただきますが.
とにかく私が感じたことは，このチームの更なる進化の可能性です.
私たちはまだまだ強くなれる.
この合宿はそれを私に教えてくれました.
皆さん，合宿お疲れ様でした.
そしてここからが本当の勝負のときです.
これから迎える大きな試合，全て全力で攻めていきましょう.
最後に，合宿に参加してくださった上田氏，満田氏，応援に来てくださった松島氏，河原さん，福山氏，西形さん，前日練習に参加してくださった下沖氏，本当にありがとうございました.
猫，鳴き止みました.
こんにちは
17日夕練はいつものように、
ショート・ミドル・ロングの３面にわかれての練習でした。
私はミドル面で練習しています
最近結構気持ちよく泳いでたんですけど、この日はすごくからだがだるくて泳いでいてほんとにしんどかったです
体調悪い日がなくなればいいのに・・・って思います
アップとキックは２００ｍのメニューで、
メインは１００ｍ８本２分サークルでした
清田くんが声出してがんばりましょう！！ってみんなを盛り上げてくれて、
ミドル面４人がんばれました
帰ってからすぐに寝てしまったので、ブログの更新遅くなってしまいました・・・
もうすぐ夏合宿です
１回生が入ってから初めてのお泊りイベントです
今年の夏合宿は短いですし、みんなで楽しく元気に頑張りましょう
この日もたかえさんが練習に来てくださいました
忙しいなか来てくださって、泳ぎのアドバイスとかしてもらって、ありがとうございます
今年はたかえさんにもみんなにも納得してもらえる選手になりたいです
みなさまお疲れさまです
３回生北門です
今日は石川学生ということでたくさんの人が試合に行ってましたが
残りのメンバーでいつものように練習をしました
ＯＢさんの上田氏、満田氏も参加してくださり
ひとちゃんがメニューを作ってくれていい練習ができました
今日のメニュー
ｕｐ ２００×１ ｃｈｏｉｃｅ
１００×１２ ２‘ ｃｈ－ＩＭ－ＩＭｒｅｖ－ｓ１
ｋ ５０×３×４ １‘１５ Ｅ－Ｍ－Ｈ
☆４ｓｅｔ目ラストａｌｌｏｕｔ
ｐ ４００×１ ゆったり大きく
５０×３×４ １‘ Ｅ－Ｍ－Ｈ
☆４ｓｅｔ目ラストａｌｌｏｕｔ
ｓｗｉｍ １００×１０ ２‘３０
奇 Ｅａｓｙ、偶 Ｈａｒｄ ｄｅｓ
Ｔｏｔａｌ４０００
という感じの練習でした
ひとちゃんはやさしいけど厳しいめにゅーなんです
メインでは和也くん、満田氏が最後競っててたのしげでした
少人数の練習がなぜかすごく好きなのでたのしかったです
今はプールの水温がすごくちょうどいいみたいです
来週は合宿もあることだし、気合入れてがんばっていきましょう！！
レクリエーションなどもあるのでみなさんおたのしみに…
お疲れ様です M１の河原です。
今日は、マネージャーとして練習に参加してきました。
一応、週４ぐらいは30分ほどメインを見に行くようにしていますが、
最初から最後まで夕練に参加したのは引退以来です
さて、明日は石川学生ということで、
山田メニューの「調整組み」 と
清田メニューの「がっつり練習組み（Middle）」 に分かれました。
清田メニューはMiddleということで、upからしっかり脈を上げるような100と200を中心とした内容でした。
元Middle面の私が好きな感じでした
そして、今日は授業の関係で遅れてきた１回生の嶋田が、
上回生に飛び込みとターンの仕方を教えてもらってました。
明日が試合なので、上回生は焦り気味で教えていましたが、嶋田は呑み込みが速いです
一度、手本を見せたらすぐ出来ます
飛び込み・クイックターン・Bkの飛び込み・Bkのターンを１５分程ですべてクリアしました！
明日、石川組は各自の目標に向かって頑張ってくださいね☆
府大で練習組みも関国に向けてしっかり練習してください。
そうそう、ターン側のペークロが壊れていましたが、
白波瀬くんが直してくれましたm(_ _)m
さすが、高専卒です
ありがと～！！！
これで少しは練習し易くなりますね（*^_^*）
こんばんは！３回の永来です☆
昨日土曜日は府大プールで市大戦でした☆
試合ではなく合同練習をしました！
市大水泳部の方と一緒の練習は活気があってとても楽しかったです☆もういっそお互い部員少ないんで合併しちゃいたいぐらいです…
けっこう近いし羽曳野―なかもず間より近いんじゃないでしょうか？
やっぱり羽曳野は遠いです。゜(゜´Д｀゜)゜。ウァァァン
私はショートの練習をしました。
チューブ引いてダッシュするのは腕がヘロヘロになりました。
ミドルは市大の團君作成メニューだったので新鮮な感じで楽しそうでした
ロングは二人、しかも府大だけだったのでちょっと寂しかったかもしれないですね。
で、最後はリレーをしました
府大２０人、市大６人
人数の差が大きいのでどんなリレーをするか色々話し合って、
ジャンケンになりました
同じコースの両端の飛び込み台から飛んで、がぁーっと泳いで先に相手の陣地についたほうが勝ちというルールです
泳いでいくとぶつかるのでそのぶつかったところでじゃんけんぽん勝ったチームはそのまま相手チームのところまで泳いでいき、負けたチームは次の人が飛び込み台からとびます。およぎます。ぶつかります。で、またじゃんけんぽん
という感じのリレーやったんですけど伝わったでしょうか？
で、勝敗はというと
とっても悔しいですが、市大の勝ちでした
来年は勝ちましょうね
あたしは次は普通のフリーリレーもしたいです
その後はインドのカレー屋さんでレセプション
市大水泳部の方、また是非いっしょに練習しましょう
こんばんは
山田優樹です．
今日の夕練の参加者は，福田氏，中川氏，山田，大高，プスでした．
毎週金曜日は授業の都合で参加者が少ないのです･･･
しかし,そんなこと御構いなしに,私が冬場から温めておいた練習メニューを実施しました!!
わぉ
名づけて
トレーニングメニュー!!!!!
はい
ヒネリなしです
まんまです
陸トレと水中練の融合です．
ずっと府大プールになったらやろうと思っていたメニューです．
ドMです!!
ドMにしかできないメニューです!!
作った私は仏です!!
優しさの塊です!!
「です」が8回続きました．
文章構成力低いです．
気にしません!!
とにかく，今日は楽しかったです．
今度は全員が揃う土曜日にやりたいものです．
「です」が多いです．
しかし皆さんは元気に「生きて」練習を乗り切り，どんどん共に成長していきましょう!!
では，失礼します．
4回生白波瀬です。
大興奮の高槻から一日オフをおき、いよいよ今日から練習再開です〓
張り切っていこうと思う気持ちに水を差すように、
朝からから梅雨全開の雨〓
幸い、夕練までには雨はあがったのですが、
気温は低いまま、水温は22度という過酷な環境になってしまいました〓
しかしそんな環境下でも、
ショート、ロング面はディセンディングやハードの多い
スピード力養成メニューを、
ミドル面は今後のS1泳ぎこみに備えた
ＩＭ主体の持久系メニューを、
初心者の嶋田君は基礎泳力養成メニューを
それぞれこなしていきました。
なかでも嶋田君は一番遅くまで冷たい水のなかでがんばっていました〓
これから水温の低い状態が長く続くと思いますが、体調に気をつけてこれからの練習に臨んでいきましょう！
明日はとうとう高槻です！！！！
こんにちわ！
4回の麻生です!
ついに今年もやってきました☆
明日はとても大事な試合である高槻です！※正式名称は「夏季公認記録会」です。
というわけで今日は例のごとく調整メニューでした。
僕はミドル面のメニューをしました。はじめは体を大きく動かし体をほぐほぐして、次にショートサークルで脈を少しあげて、ドリルやフォーミングで泳ぎを整えて、最後はスタートダッシュというメニューでした
体は軽いんですが、タイミングが合わないし、力んでうまく水がかけませんでした。。。
正直最近調子悪いです
しかし
明日は試合です!!
しかも伝説の高槻です!!
しかも、しかも、しきゃも・・・
ラーメン つけめん 僕リレメ～ン フー
・・・だがら、諦めてはいけない！！
テンションあげて、すね毛を剃って、リレーも個人も全国公突破目指してがんばります
ほかのみんなも気合入ってるみたいなんで、明日はみんなの泳ぎを見るのもたのしみです
最後に練習に参加してくださった満田さん、ご飯をご馳走してもらった向井さん、応援ありがとうございました力になりました！！
それではみなさん、明日張り切っていきましょー
フダーイふぁいとーせーい
こんばんは。和也に続いて1日2連投となってしまいました。申し訳ありません
もう短水での練習もカウントダウンを迎え、3日後の夏季公認に向けて皆さん気合が入っています。
本日の朝練は、山田氏、清田氏、福田氏の3人方のメニューとFree Play。合計4つのグループに分かれて行いました。
僕は山田氏のメニューを選びました。
このメニューは、大高・高橋君と僕、合計3人で行いました。
調整といえども、ところどころにHigh-PaceやHardが入っていて、少しづつ気持ちを切り替えられそうなメニューでした。
しかし、僕は飛ばそうにも飛ばせず、あまりメリハリがつけられない結果になってしまいました。
最近は思うようにFrでスピードが出せないです。
恐らく、少し疲れが溜まっているのかもしれません。
いや、もしかしたら大阪学生の1500の呪いかな…？(笑)
兎に角、今の自分の目標は、1回生の時のようにスピード感覚を取り戻して、夏季公認に臨む事です。
全国公切りが連発することを願います。
今回はスプリント中心の大会ということで、僕も少し緊張気味ですが、少しでもいい結果が出せるようにしたいです。
残りは金曜の夕練と、土曜の朝練ですね。
皆さん、残り日数は少ないですけど、自分の目標がしっかりと達成できるように頑張ってくださいね
それでは、失礼します。
2回生 山下 裕右(祐ではありません(笑))
昨日の日記をわすれていました。すみません昨日はもうすぐ試合ということで調整メニューでした。人数がすくなくてさみしかったですがみんながんばっていて、いい練習だったと思います
今度の試合は高槻なのでベストがたくさん出るんじゃないかと思いますリレーの全国公切りも期待しています試合まであと３日。がんばりましょう
お疲れさまです（＾○＾）
田中です。
今日は学校のプールで水中練をしました。
試合前なので、２つの調整メニューと free play にわかれました。
たかえさんが来てマネージャーをしてくださいました。
ありがとうございました♪
今日の練習は、昨日清田さんに教えて頂いたことを心掛けました。
まだうっかりしてると忘れてしまうので、いっぱい練習して早く自分のものにしていきたいです！
試合まであと5日くらいです。
個人種目もリレーも全力で臨んでいきたいです。
お疲れさまです。
今日は授業が2限目Onlyの二見です。
メニューは1、2コースがFreePlay 3、4コースが清田サンのmiddleメニュー 5、6コースが福田サンのメニューで、それぞれ岩浅サン・濱野サン・嶋田クン、清田サン・杉浦サン・りっチャン・和クン・フェル・川端クン、麻生サン・高瀬サン・福田サン・逢坂クンが泳いでました。
1、2では岩浅サンが嶋田クンに泳ぎを指導しておられ、3、4では清田サンがターン、50Dashを熱心にチェックしておられ、5、6ではキツイサークルを頑張っておられたのが印象的でした。
白波瀬サン、山田サン、ともチャン早く元気になってくださいね！
試合も直前なので頑張りましょう☆
こんばんは。
2回生の大高です。
今日は水中練の後、大阪学生のビデオ鑑賞会をしました。みんなそれぞれの泳ぎに対してたくさんの意見が出ました。すごく参考になったし楽しかったです♪
自分の課題もみえてきたような気がします。
高槻まであと1週間です。大阪学生が終わったばかりのような気がしますが…気持ちを切り替えてあと1週間の練習に臨みたいです。
今日から明後日まである友好祭という催しのため、本日授業が全日休講なので、10時からの練習でした。
昨日エスカップを飲んだら今日はなんとなく元気に感じられ、久しぶりに集中して練習に取り組むことができました。
実際は、昨日も今日もそんなに体調は変わっていないと思いますが、「栄養ドリンクを飲めば疲労は回復する」という思い込みが、気持ちをいい方向へ導いてくれたんだと思います。
心技体の意味をまた一つ理解できました。 逢坂
２０日の練習で 僕は今年初めて府大プールで泳ぎました
やはりまだまだ水温も低く さらに天気も優れていなかったため 無駄な脂肪に包まれている僕でさえ かなり寒かったです
そんな中 この練習より 新たな取組みが始まりました
今まで山田が全てのメニューを作っていたのですが この練習よりロング面とショート面は山田が ミドル面は清田がメニューを作るようになりました
まだこの試みも始まったばかりですが これからより専門性の高いメニューとなり 部員一堂のレベルアップに繋がるのではないかと思っています
これから 試合が続きますが 頑張っていきましょう
三回生 濱野新平
こんばんは(´ω｀)３回生の衣笠ですっ
今日は府大プールでの今年初♪水中練でした(･∀･)
私は４コマの授業が終わってから、なかもずキャンパスへ向かい、途中からの参加でした(｡･ω･｡)
今年初の屋外プールで、ヨーイゴっって言う感じが屋内プールとは違っていて、新鮮な気持ちでした。
水温は２２℃くらいあったみたいなのですが、やっぱりまだ寒かったみたいで、みんな寒い寒いっといっていました(´･ω･｀)
メニューは大阪学生前ということもあって軽めのメニューだったと思います。
久しぶりの５０ｍプールで、長いなぁという感じだったみたいです
みんな寒い中お疲れ様でした
あたしも今日は練習の後泳ごうかなって思っていたのですが寒そうだったので、また来週にします
あさっては大阪学生です( ･ω･)ﾉ
さっきがんばってベスト表を完成させました
みんなのベストタイムをパソコンでうっていて、みんながいい泳ぎが出来て喜んでるところとかラップ帳にＢＥＳＴって書くときのうれしい気持ちを思い出していました
今年もこれから試合がどんどんやってきますが、みんな目標に向かってがんばりましょうねっ
なんか青春みたい！！って今思いました(｡･ω･｡)
今、横で永来さんが高校生にもどりたぁぁいってつぶやいています♪(笑)
もうすぐ夏ですね！！！
こんばんは、３回生の北門です
今日の朝練はついに１回生が３人そろいました
そしてそしてわたしのかわいいかわいい後輩マネージャーのみなちゃんも初参加してくれました
さすが高校でもマネージャーだったというだけあり、私が入部したときとは全然ちがってしっかり担当のコースをしきってくれてたし、みなちゃんの声だしは何かゆっくりで癒しな感じでした
慣れないことも多くて大変だと思うけどこれからも一緒にがんばろうね
それからわたしも後輩にちゃんと教えてあげられるようにがんばらないとって思ったいちにちでした
それから今日の練習と全然関係ないのですが、わたしのなかで今水泳ブームが来てて、最近よく地元のプールに泳ぎに行ってるんです
それで、練習しててしんどくなったらすぐもうお風呂はいろっかなーって思ってしまうんですけど、普段部活で選手の人は自分に厳しく練習しててすごいなって実感しました
ぜひその感じを見習いたいです
ずっと水泳してたらスランプになったりすることもあるかもしれないけど、絶対練習は裏切らないし、長い目で見たら絶対練習した分だけのびると思うのでこれからもその調子でみなさんがんばってくださいっ
今週の日曜は大阪学生です、せっかくの試合、気合入れていきましょうっ
それでは、おやすみなさい
４年生、森田
だいぶ遅くなりましたが、先週の朝練日記です。
前日に、はしかのワクチンを注射したら、発疹が出てしまったので、練習を見学しました。選手はもちろんですが、この日はマネさんの観察もしてみました。
１人2コースずつ、タイムとスタートを担当して、完璧にこなしている姿や、ちょっと手が空いた時に、プルブイとビート板を人数分確保している姿を見て、本当にありがたいなあと思いました。
永来さん、北門さん、衣笠さん、二見さん、いつもありがとうー（≧▽≦）
土曜日に雨が降って、なんだか寒くなりましたね
風邪をひいてしまいそうですが、今週末は大阪学生です
今シーズン初の長水での試合です。
しっかりごはん食べて、元気に頑張らないと
今日の朝練は、アップからＡ・Ｂ・Ｃに分かれていました。
ＡＴがどの面にもありました。
ＡＴというのがなかなか私にはむずかしいかんじでした
神戸大学の方が1名参加してくださいました
笑顔が素敵な方でした
寒くなったせいで明日から府大プールで泳ぐ予定だったけど、もう少し見送ることになりました
早く水温あったかくなってほしいです
でも緑色のプールにはなってほしくないです
６月の予定表ができました
ちょっとかわいくしてみたんで、みなさんもらってくださいね
明日レターボックスに入れるつもりです
３回生 杉浦仁美
更新遅くなり申し訳ないです。昨日(5/5)の練習について書きます。
久々の水中練、いつもとは違った感じのアップでなかなか気持ちよく最後まで泳げました。400×3のPullはひじょーにいい感じでした。ただ、そのあとのrace paceでは腕が回らなくサークルいっぱいいっぱいでした。
もう少しで府大プールでの練習が始まるので、ラストシーズン悔いの残らないように頑張りたいです。
今日は練習の前に，先日の試合で清田君が見事全国公の切符を手にしたという，大変嬉しい報告がありました．学連でも忙しいのに，大事な試合で力を発揮できて，とてもかっこいいなと思いました．そして自分もぜひ見習いたいと思いました．
今日の練習メニューは，ＳＷＩＭ100×8，ＫＩＣＫ・ＰＵＬＬ（ＤＲＩＬＬ）400×1，ＳＷＩＭ200×6がメインの，ＥＮ２メニューでした．間のＲＥＳＴが短かったので，集中してメニューをこなすことができました．
最後の200のＳＷＩＭは自分にはちょっとキツいサークルだったのですが，アウトすることなく泳ぐことができました．今まで回れなかったサークルを回れるようになるのはやはり嬉しいことで，自分のタイムが上がっているのが実感できました．なんだか大阪学生まで待ちきれません．早く試合で泳ぎたいです．
そしてプール掃除の方も予定通り順調に進み，学校のプールで泳げる日もそう遠くはないそうです．早く府大プールで泳げるといいですね．
4回生 岩浅なつみ
悪魔で……いいよ……
悪魔らしいやり方で、話を聞いてもらうからっ
とはいえ悪魔にはなりきれないへたれの4回生、中川です。
水中練とプール掃除が連続するなかなかハードな一日でした。
水中練では久し振り(春季短水路があったためあまり久しぶりな感じはしませんが)のダッシュメニューです。
次の試合が近いこともあいまって弥が上にも、気合が入ります。
私は100Br、100Fr、50×4本(IM)、25Br、25Frを行きました。
タイムは前日へんな寝方をしたせいか、あまりよいタイムではありませんでした。
肘と膝の痛みはエンドルフィンの作用かあまり痛みませんでしたが、やはり違和感が拭えず何とも中途半端な泳ぎをしてしまいました。（´・ω・｀）
脳内鬼軍曹殿も「気合いが足らん、やり直せっ!!」とお怒りでした。
大阪学生ではこんなことがないようにしたいものです。
また、練習にはいつものメンバーに加え、OBの松島氏、満田氏、1回生の川端君、高橋君が参加してくれました。
中でも光っていたのが高橋君だったと思います。これでリレメン争いがますます面白いことになってきたのではないでしょうか？
プール掃除では水中練に引き続き松島氏、満田氏が手伝ってくださいました。この場をお借りし、再度お礼申し上げます。ありがとうございました。これからも応援よろしくお願いします。
掃除もいよいよ佳境に入り、シーズンが近づいてきたことを実感させされます。
2つの意味でラストスパート。頑張っていこうと思います。
ところで杉浦さん、あのデッキブラシ代、主務で落ちますよね?今の財布の中身を鑑みるに、落ちないと悲惨なことになりそうなんですが……
4回生の白波瀬です。
まず最初に、この記事の投稿が大変遅くなってしまったことをお詫びいたします。
本当に申し訳ありませんでした。
さて、この日の朝練はアップからロング面とショート面に分かれての練習でした。
私の参加したショートのメインは、
ハードの区間が変化する、V-Sprint,
四種目すべてをIMの順番で泳ぐ、IMOMAX,
そして練習の最後にはMAX100m
と怒涛のスプリントのラッシュでした
何とかこの中で少しでもいいタイムで泳ごうと思ったのですが、
どうしてもピッチが上がらない内に練習が終わってしまいました
最近はこのようなことが多いので、必要なときにピッチを上げられるように心がけて生きたいと思います
今日はポカポカ陽気でしたねどうも４回生の麻生です。
早速今朝の練習なんですが
Main Swim
『200×５－３’AT(有酸素と無酸素の間)』
最初からタイミングが合わずスピードに乗れませんでした
全部バッタで行こうと思ったのですが、グダグダで終わりそうだったので、４本目はフリーで行ってラストの１本はバッタでいい泳ぎをしたかったのですが、最後もいまいちでした。
昔よりはタイムがあがっていますが、波を受けて進んでいて無駄に疲れました
引退の時までには理想のフォームを完成させたいものです
全国公決勝進出の目標はまだ程遠いですが、
直すところはたくさんあるので、諦めずに頑張りたいです
あと隣のコースのフェルプスに勝とうと思ってたんですが、敢え無く惨敗でした
ていうかフェルプス速くなってますね彼は大阪学生1500m出るらしいんですけど、なにやらやらかしてくれそうです
今日は休みの人が多くて寂しい感じでした
季節の変わり目だからでしょうか…
次の朝練は全員がそろうといいです
さらに新入生も来てくれたら嬉しいです
この日記を見ている新入生のみんな！!
日本選手権を見て泳ぎたくなった人！
体の内側から熱くなった人！
マネージャーしたくなった人！
プールの授業の時、朝から海パンはいて登校した人！
ぜひ一度部室に来てね
こんばんは。２回生の山下裕右です。
１８日の花見の日は書けなかったので、今日は一気に２日分書きたいと思います。
・４月１８日(金) お花見
４コマまであったので、５０分で食べ物の準備をしなければなりませんでした。
私はミスド担当で、府大から深井駅前ミスドまで愛用の原チャでぶっ飛ばしました(笑)
最初は全く新入生が来ず、なあなあな感じで始まってしまったのですが、私が宣伝しに行って、プールサイドからしばらく消えているうちに５人くらい来てくれていました
ありがとうございます
これをきっかけに新入生がいっぱい入ってくれたらいいですね
いよいよ先輩になっちゃうんですね…
一気に老けた感が漂います(苦笑)。
・４月１９日(土)
この日の朝練はW-upからA面～C面に分かれて、それぞれ違ったW-upをして、バリエーションの多い練習になりました。
私は木曜日は頭痛で休んでしまったので、泳ぐのは春季短水路以来でした
私が行ったB面のW-upは400cho(7'),200×4のBuild-up(3'30),100×4のIM(1'50),50×4のDescend(1′)でした。
いつもよりも気持ちを切り替えながら泳げたので、いい感じでした。
そして、この日のメインは200×2本×3setのSKPS。(A面は2'45,B面が3',C面が3'15,D面が3'30でした)
私はKickがかなり苦手なので、B面に挑戦しました。
１セット目は力みすぎて２本目が回れなかったのですが、２セット目・３セット目は力を少し抜いたので、ギリギリですが回れました。
高瀬氏が私の悪いところとか言ってくれたので、今後の改善にも繋げたいなと思える練習でした。
そして、大阪学生選手権まであと１ヶ月を切りました。１年前に私たち２回生が大学で始めて出た試合です。
しかし、去年とはまた違った感じの試合になりそうです。
去年は、リレーも含め一日に５種目も泳ぎました
今年もいろいろと楽しみながら出ていこうと思います。
皆さん頑張りましょう
そして、今日の日本選手権は北島康介選手が200Brで２分０８秒８４の日本新記録出しましたね
びっくりしました
このまま調子を上げていって、オリンピックでハンセンに勝ってまた雄叫び聞きたいですね
明日の最終日は、男子が1500Fr,100Fr,100Br。女子が100Fr,200Back,200Brがあります。
時間がある方は是非見てみてはいかがでしょうか？
長々とかいて申し訳ありませんでした。これで失礼します。
２回生の山下和也です。
今日は朝練とプール掃除がありました。今日は試合後の最初の練習でした。試合でいい結果がだせなかったのと速い人の泳ぎを見た事で練習に気合が入りましたしかしアップで力つきメインはさんざんなタイムに終わってしまいました。
プール掃除は雨が降ったりやんだりして少しイライラ
していましたが順調に進んでいるようです。今日も１日お疲れ様でした。
明日はいよいよ花見です水泳に興味のある新入生がたくさんきてくれたらいいですね。
こんばんは。大高です。
明日13日は春季短水路です。
なので今日は試合前最後の調整練習でした。
合宿後初めての試合なので、たくさんベストを出される方がいると思います♪楽しみです
200IMのFrでバテないように泳ぎたいです。
明日の試合頑張りましょう
お疲れ様です田中です
今日は一日中雨でした。桜もますます散っちゃいますね
今日も調整メニューでした。メインで久々に400を泳いで、バテてしまったのがショックでした。ターンもいっぱい失敗しちゃいました。上手くなりたいです もっと練習します。
新入生、もっと来て欲しいですね(>_<) 特に、女の子とマネージャーが欲しいです
試合まで練習はあと一回です。ちゃんと目標を持って臨みたいと思います
試合での私たちのお仕事も最後かもしれないので、頑張ってちゃんと役割果たしたいです
逢坂です。
つい数日前は桜が満開だったのに、今日ふと見るともう緑の葉っぱが見え隠れしていて、どこかしょんぼりした気持ちになりました。
それはそうと、昨日部室に新入生が見学に来てくれました。１年前、初めてあの部室に上がらせてもらった時の心境が思い出されました。
これからシーズンに向けて、入部してくれる新しい仲間と共に、もっともっともっと精進して目標を達成させたいと思います。
p.s.更新が遅くなってご迷惑おかけした事お詫び申し上げます。
こんばんは
山田優樹です。
今日の朝錬に、新入生が一人参加してくれました。
素晴らしい。
クラオリの翌日から新入生が練習に参加したのは、今までで最も早いくらいではないでしょうか？
そのヤル気に乾杯です。
まだまだ沢山入ってきてほしいですね。
さて、今日は月初めの土曜日ということで、定例の全体ミーティングを行いました。
皆さん意見が出るわ出るわ。私の頭はグッチャグチャ。
意見が出るということは、それだけ皆さんが水泳部に何らかの思いがある証拠なのでしょう。
その思いを私は真摯に受け止め、上手く還元していかなければなりませんね。
まだまだこの水泳部は発展途上。
さらなる飛躍をなすために、私自身ももっと身を削らねばなりませんね。
ただ問題なのは、かくなる私もまだまだ未熟者。現役の皆さんだけでなく、OB、OGの方々の助けが必要になるときが必ず来ると思われます。
そのときはどうか、温かい心を持って助けていただきたいと、切に願っております。
そして現役の皆さん、この先も辛いことや、頭を悩ませるような問題が多く出るでしょうが、決して逃げることなく、共に立ち向かっていきましょう。
出来ないからやらないのではなく、出来ないなら出来るように努力して、出来るようになればいいだけのことなんですから。
どうも前回に引き続き、二回生の清田です
今日は合宿明けてから、久しぶりの朝練でした皆さんどうでしたか？？僕は全く体が動きませんでした
でも
13日の試合は刻々と迫っています
みんな大丈夫合宿の成果は必ず出ます頑張ってきた自分を信じて、また次の練習頑張りましょう
ほんでほんで、朝練後は、カリオリに来る新入生にビラを配り、そしてクラオリで新入生勧誘してきました
色々来たらしいですが、3人は入りそうな気が・・・
まぁ勧誘はこれからが勝負じゃんじゃん入れちゃいましょう
新入生楽しみです
あ～、もう春なんですね（笑）
おつかれさまです
４泊５日の春合宿も無事に終わり大阪に帰ってきました
福井はとてもいなかでした
でもとても優しい人たちばっかりでしたね
ごはんもとてもおいしかったです
続きはこちら
更新するの遅くなってしまいました…すみません(´・ω・｀)
昨日合宿から帰ってきました
なんかみんなと別れてちょっと寂しい気分です
合宿についてはひとちゃんが更新してくれるのであたしは２４日に行われた朝練と卒業式について書きたいと思います
２４日の練習は合宿の前日ということもあって、抑え気味だったとおもいます
練習の後にはちょっと長めの free playの時間がとられていました。
自由に泳いでいる人もいれば、リレーをしている人もいました。
リレーでは高瀬氏の存在感がすごかったです(*・u・)
盛り上がって楽しかったです
リレーはいいですね(●´U `●)
そして朝錬の後は大学での卒業式でした。
今年の卒業式は、
４回生の占部さん、河原さん、北村さん、下沖氏、中村さん、西形さん、福山氏、
６回生の谷口氏、元木氏
が大学を卒業されました。
袴姿の先輩方はとーってもきれいで見とれてしまいました
スーツ姿の先輩方はかっこよくて素敵でした
大学院に進学される方も、就職される方も卒業おめでとうございます
今までは部活に時々顔を出してくれていた先輩とも、なかなか会えなくなるんだなとおもうと本当に寂しいです
先輩たちのこと大好きです
新生活がんばってくださいね(｡･ω･)ﾉﾞ
卒業おめでとうございます
私たちもがんばります
お疲れさまです２回生の北門あやこです
自宅のパソコンからログインできなくて更新遅れてしまいすみませんでした
さてさて２２日土曜に朝練と追いコンがありました
満田氏ご参加ありがとうございました元気が出るのでまた来てくださいね
練習はDATA ５０×２０ １”が印象的でした私的にはタイムとるのがたのしいメニューです
また次DATAしたときに今の自分と比べてみんな成長してるといいですね合宿で追い込んで納得のいく結果絶対出しましょう応援してるのでがんばってください
その後なんばにて追いコンがありました来てくださったOB、OGのみなさまありがとうございました
２次会ではサプライズがありました
たかえさんがスライドショーを作ってくださっててほんまに水泳部を愛してるのが伝わってきました
どのくらいの時間かけられたのかな¨とりあえずものすごくすごくよかったです
それで関カレの曲知りたがってはったんですね
今日でお別れになってしまう４回生の方もいてまだ全然実感がわかなくて変な感じです
私たちは先輩方がずっと大切にしてきた水泳部を守っていくためにも
自分たちが先輩みたいに充実した気持ちで引退を迎えられるためにも
日々の練習をがんばっていきたいと思います
みんなで一緒にがんばりましょうとりあえず合宿ですね¨
2回生の永来です
昨日私の家からなぜか日記をかけなかったので遅くなりました。今日友達の家から更新します
去年までは選手でしたが、腰を故障したので今はマネージャーをしています。マネージャーとして本当に何もできないので、タイムをとるのに必死で選手の泳ぎなどを見る余裕がないので、簡単に昨日のメニューを書きます昨日の練習はメインがショートとロングに分かれていました。
ショートは＜50 easy 1'15 100 Hard 2' 50 Easy 1'15＞で１セット。それを10セットでした。その後50 Hard 4本。ショート担当しました。私は選手としてはＥ－Ｈが好きなのですごく泳ぎた 
